寫在前面
漫漫假期，父母家長相看兩不厭？在校望放假，放假望開學。這不，假期一延長，苦了孩子，累了家長。漫漫長假何時是個頭？
然而世事難料，疫情影響至今已一個月，開學依舊沒有動靜。延期開學的通知一遍又一遍，讓學生在家如何是好？讓家長在家如何是好？
有人說，不就一個月，暑假兩個月怎麼辦？
但你別忘了，此次的一個月，那真是閉關的一個月啊！長期窩在家裡，真正的假期綜合症來了。
面對這些，我們該怎麼辦呢？下面，我們就從假期綜合症來談一談，協助大家一起來討論一下假期綜合症的良方利藥。
病症一：晚睡晚起難剋制
假期一個最為典型的現象是，晚上很晚才睡，早上很晚才起床。尤其是早上晚起似乎是最享受的事情。然而，漫長的假期，如此睡法必然不好，更何況後期還需要進行網上上課。這種習慣就更麻煩了。
藥方：
1、前期強制，家長強制干預，除特殊情況之外，規定時間上床睡覺，規定時間起床鍛鍊，看書。強制的執行辦法，可以和孩子一起制定具體的時間，獲得理解和尊重。家長去監督作用。
2、學生自己定好鬧鐘，到點自動執行，特殊情況，特殊對待，履行請假手續。養成良好的假期作息規律，尤其是疫情當前，更應該促進運動，規律行事！
3、相關的處罰措施，對違規行為碪情況進行處罰。比如，違規一次，罰寫作文一篇。再比如，違規一次，做飯一頓。
通過這樣的手段，慢慢地在父母的監督下，形成良好的習慣，也會讓假期生活變得更加健康。
症狀二：只吃不做，懶散
懶是假期綜合症最典型的一個現象。什麼事都不想做，什麼事都不願做，就那樣，混混噩噩的過去了。
藥方：
1、制定長期和短期計劃，合理安排假期作息時間，在規定時間內完成規定動作。可以避免懶散現象的發生。
2、父母監督，勞逸結合。把學習和休閒綜合結合，請父母一起監督自己的行為，從而，形成自律。
3、父母應該孩子做一些力所能及的事情，養成勞動的好習慣。勞動是一種美德，也是人的基本素養之一。
症狀三：想吃就吃，要麼不吃，要麼狂吃
早上不起床，早餐自然免了，起床以後，零食狂吃。
藥方：
1、安排合適的用餐時間，督促孩子及時用餐。在營養搭配上，清淡為主，葷素搭配。
2、飲食適量，不可太飽，亦不可不食。每頓飯都有每頓飯的功效，不能吃一頓就吃一頓。
3、零食少吃，應該強調零食對人身體的壞處。如果實在難以剋制，那就不要放置零食在旁邊，甚至不買零食放不下，那樣就減少了誘惑，從來能夠剋制。
症狀四：手機，電腦，一樣不少，再加上電視，時間總嫌少
家裡的生活非常自由，再加上閒事無事，於是抱著手機玩著電腦，看著電視，一天的時間，悄悄的就過去了。
藥方：
1、練時間進行電腦手機操作，根據習慣規定，時間看電視，不得超出時間範疇。
2、制定充實的作息時間，只有時間被飽和利用，才能保障自己沒有過多的空餘時間去消耗，從來就不會有心理慾望，也就會剋制自己看手機電腦看電視的行為。
3、不要看電視劇或玩遊戲，不要看長篇小說，這些都是讓人依賴於手機，電腦或者電視的重要原因，這些內容都會佔用很長時間，從來讓你愛不釋手。
4、如果實在不行，給出有效理由，否則，家長拔網拔電。否則，進行合理處罰。
症狀五：疫情期間閒不住，總想出門散散心
越讓你坐越坐不住，疫情期間，因為病毒的原因，不可出門，然而，憋壞了大人，也急煞了孩子，總是想著出門溜達溜達。
藥方：
1、閒時在室內進行適量運動，運動能讓人的能量提升，也可以消耗人的能量。促進新陳代謝。有利於身體健康。
2、出門有風險，呆在家裡是必須的。我們應該和孩子們說清楚病毒的嚴重性，也正好可以藉此對孩子進行生命教育，要敬畏生命，不可輕視生命，在危險面前不可嘗試，不可鬆懈。
3、可以在家裡進行家庭休閒遊戲，調節氣氛，增加家庭活動內容，提升樂趣，從而更好地打發無聊時光。比如，進行下棋比賽，進行廚藝大比拼，進行簡易家裝賽……用多種多樣的生活方式製造家庭樂趣。從而消除出去散心的想法。
症狀六：網上學習靜心難，專心聽課更是慘
從延遲開學開始，從上而下的線上學習，讓孩子並不是純粹的玩樂，他們需要在家進行課程的學習與複習，以免耽擱的時間讓學習無法彌補。然而，在家的學習情況並不樂觀，缺失的環境，缺少的氛圍，缺少了老師的監管，學習就是難。
藥方：
1,、嚴格按照網上上課時間安排自己的假期生活。網上學習的時間比較固定，我們不可以輕易改正。所以嚴格執行是最好的。
2、家長在一起陪讀陪聽。家長總是擔心孩子的學習，這個時候也正好沒事，可以陪同孩子一起學習，放下你的手機和電視，和孩子一起，感受課堂的特殊魅力。也給孩子一種氛圍與監督。讓孩子精力更加集中。從而促進學習效果。
3、確因特殊原因而耽擱的課程應該使用回放功能進行彌補，不要出現放棄或少學的情況，一旦有了第一次，就可能出現第二第三次。那樣就麻煩了。
4、邊聽邊做筆記，充分調動自己的各種感官，從而促進學習的效率。
5、勞逸結合，尤其是要在課間時間放鬆自己的眼睛，做做眼保健操，在窗戶邊向遠處眺望等多種方式並舉，避免眼睛因為長時間的對著電子產品而造成近視。
多舉措並行，調動人的各種器官的協調一致是提高專注力的最好的辦法，在網上上課時也可以這樣，效果會比單一的聽效果要好得多。
結束語
疫情我們帶來的是危機，我們作為普通人，做好自己的才是最好的。而在這種形勢下，對於學生來說，是危也是機，只要我們有一顆健康的心，健康的心態，我們在疫情之下一定可以克服重重困難，實現最好的自己。
雖然我們可能會出現一些假期綜合症，但是，這正是鍛鍊我們的時候，如果連這點問題和困難都克服不了，憑什麼去打拼我們的人生。不是麼？
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