Zhangxiaoman632
首先感謝回答你的這個問題。
我們的體重減不下來的原因很多，但是最主要的原因我還是覺得我們沒有能夠堅持，常常半途而廢。減肥是需要長期的過程，如果體重指數高，需要我們第一步：適當地節制飲食，少吃高脂肪、高糖、含熱量高的食物，否則多餘的脂肪沉積在皮下，就會導致體型變胖。第二步：掃除宿便，多吃發酵食物，像酸奶一類的促消化...。另外需要多吃蔬菜，蔬菜含粗纖維多、熱量少，並有促進腸道蠕動的作用，防治便秘。在適當節制飲食的時候，需要多運動，早晚可以跑步，每次30分鐘以上，以出汗為度。開始的時候可以時間較短，後面再逐漸增加運動量，並且需要長期堅持下去，才能取得良好的減輕體重的效果。希望能幫到你～
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