幸运小猪549
不知道你是剖宫产分娩还是自然顺产分娩。我自己是自然分娩两个孩子，我也照顾过剖宫产分娩的亲人，关于如何恢复子宫，以下建议供你参考：
01 自然顺产分娩的子宫恢复方式：
一、分娩后3天内
子宫还会停留肚脐上下位置，能感觉出来是硬邦邦的。慢慢收缩的子宫会给你带来一些疼痛。
因为我对疼痛很敏感，当时我是觉得像分娩前的子宫收缩，很痛！但同产房的姐妹却没有很大感觉。
随着时间推移，子宫会自动慢慢往下移动，想要子宫快点恢复到原来位置，可以尝试以下做法：
1、自然分娩后，在母婴房，遵照医生嘱托，定时吃药和每天清洗伤口。对于子宫收缩和伤口恢复都有好处。
2、使用温热的毛巾，温敷子宫，同时让亲人或自己动手，慢慢揉搓子宫。会明显感觉它在腹部移动。
3、 不要憋尿憋屎，此时想排泄，赶紧去！膀胱排空后有利于子宫收缩。我当时是排空肚子后，感觉强烈的子宫疼痛竟然变小了！
4、多进行母乳喂养，是有利于子宫收缩。
5、2小时后，尽量下床走动，有利于宫腔排清淤血。但避免给腹部压力，久蹲也不要。
二、分娩3天后
1、尽量能多躺，就躺着吧！恢复好的，半个月后就能感觉自己元气已大好了。
2、按推子宫，勤喂母乳，有利于收缩。7天后能用医用收腹带，也是有利于子宫恢复
02、剖腹产子宫恢复方法：
1、分娩后，7天内基本是躺在床上了，按照医生嘱托，吃药和护理。
2、可以进行母乳喂养，是有利于子宫收缩的，但只能采取侧卧方式喂母乳，否则压着伤口会出血。
3、剖腹产1天后，尽量下床走动，有利于宫腔排清淤血。
4、出院回家，一个月内都尽量由家人照顾孩子，拆线后也不能弯腰提重物、压着腹部。否则伤口裂开，就是会危及生命！
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39➕4的那天感觉肚子发硬发胀，凌晨四点一刻破水，四点半到医院，然后躺着做了一系列检查，挂上了消炎水防止羊水感染，九点被推去了待产室。 进待产室前被没收了手机，一进去发现十几个产妇都在挂催产素，到十点半的时候我的宫缩已经很强了，一直强忍着没喊医生内检，十二点多内检完医生说你可以去打无痛了，我瞬间又有了希望，
打完无痛哪怕少疼一分钟也是好的！ 打完无痛我得到了暂时的平静，结果没过多久我又开始疼了，而且是越来越痛，我忍不住问护士为啥我打了无痛还是疼，为啥人家都不疼就我疼，护士看了我一眼说打了无痛就不疼了嘛，想想你妈妈生你的时候条件多差，她当时就是这么疼的，人家不疼就你疼你就想想原因呗！瞬间我就憋回去了，只能默默的祈求呼吸法可以缓解我的疼痛，而疼痛还在升级，我已经满头虚汗了，这时候护士来给我内检了，检查完立马说你要生了。 进了产房半个小时我都生不出来，有些精疲力尽都想放弃去剖腹产了，在医生跟护士的指导下终于在几个阵痛之后我家仔仔出来了，轻微撕裂无侧切，3月18号下午15时15分，我5.88斤的宝贝女儿来到了这个世界。
关于破水的几点小经验： 1.破水以后不要慌张，先自己简单判断一下羊水的颜色跟味道，健康的羊水应该是没啥味道颜色很清，如果有异味或者颜色浑浊请立刻去医院！ 2.羊水破了尽量少走动，坐车的时候记得把腿垫高防止羊水流的过快！到了医院记得先别下车，让家人喊了推床来接你！ 3.接近预产期把待产包提前收拾好放车里，还有孕期所有的检查单子记得带上，到时候医生要翻看，别要用的时候缺这个少那个，证件一定要提前放好，还有可以提前让医生开好住院单，到时候一有紧急情况立马就能办手续，节约了很多时间。 4.生孩子是痛苦的，但这个疼痛不是不能忍受的，一定要有坚定的信念，相信自己相信宝宝，切记大喊大叫，保存体力用在刀刃上，生产前几天可以看看别人的生产日记，了解生产过程中可能会遇见的一些情况，这样心中有数就能不那么手足无措了！ 5.顺产或者剖腹产都很伟大，每个人应该都根据自己的情况选择最适合自己的生产方式，最后祝愿所有的妈妈都顺顺利利，所有的宝贝都健健康康
分享一下月子禁忌
怀胎十月，一朝分娩，看着宝贝平平安安的诞生，每天哭的嘹亮又有劲，妈妈们也终于放心了。坐月子期间还有一些需要注意的禁忌。千万不要因为一时的疏忽而给自己带来危害！ 一、切记捂汗 很多地方还存在给产妇捂汗的习俗，哪怕是30多度的夏天，也不允许产妇开空调或暖风，还要再盖上几条被子，美其名曰:“祛湿、排毒”。 ‘捂月子’这个传统的习俗真的该退出历史舞台了，不仅不能捂还要保持室内通风换气，凉爽。空调是可以开的，只要不对着产妇吹就可以。 二、切记“卧床” 老人常说坐月子就要“卧床”不能随便下地，但对于大多数产妇来说这种做法真的不可取！
新妈妈在产后一段时间内血液处于高凝状态，如果长期卧床没有活动有可能引起致命的肺栓塞！ 建议妈咪们在保持充分休息的同时也要及时的下地活动和运动，这样不仅有利于身体的恢复，还可以减缓体重增加以及减少产后并发症的发生。 三、切记不洗澡、洗头 现在有些老人观念依然陈旧，还在坚持着坐月子不能洗澡洗头的传统，说是怕产妇着凉、落下病根！从前是受时代大环境影响，很多人家里也没有空调，所以室温很难控制，洗澡确实会着凉，但现在不同，有空调，冬暖夏凉可以让室内保持恒温，还有全天24小时不间断的热水，为啥不洗澡呢，全身汗津津的舒服吗？ 顺产2-3天就可以淋浴，剖腹产8-10天就差不多了哦，记得保护好伤口，贴个防水的创可贴。最好把洗澡时间控制在20分钟以内。
四、切记不刷牙 经常听到有人说月子期间刷牙会让牙齿松动，牙龈流血。事实上新妈妈经常出现牙龈出血、牙床水肿等问题都和激素水平的改变有关。而这个时候就需要好好的清洁口腔，不然会对牙齿造成更大的危害，因为人体口腔本来就是细菌的温床。 不过妞们不必害怕，因为健康人口腔中的细菌大多是无害的，但是如果不及时的刷牙漱口牙齿中的食物残渣就会使有害细菌滋生，发酵，产酸来伤害新妈妈的牙齿。所以为了牙齿健康，月子里要天天刷牙，建议实用软毛牙刷用温水早晚刷牙。
五、忌过度操劳 产后妈妈的身体处于大伤元气的阶段，这个时候千万不要带着疲倦的身子勉强的照顾宝宝，睡眠时间要充足，睡眠不好很容易导致眼部流失胶原蛋白，从而出现黑眼圈、眼袋、眼纹，因为没有充足的睡眠，脸色暗沉，以后想补回来都很难。 六、切记只喝汤汤水水 在我们传统的哺乳饮食中“汤”绝对是一大重头戏，用汤补充营养？汤中的营养还不足肉的10%，用汤来补水？那还不如直接喝白开水。 现在不一样，我们的孕期营养不过量就不错了。产后还总喝油腻的浓汤导致过多脂肪摄入，反而会造成乳汁淤积甚至引起乳腺炎，还会让体重持续增加。所以，就算喝汤也要撇掉上面那层油！ 七、切记不收肚 为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长，腹部皮肤被撑开，骨盆变宽。有的妈妈在月子里对腹部不加控制，放任自流，变成恼人的大肚子。月子里要注意恢复！我顺产七天就穿收，缚衣了！！出月子少了27斤！
！效果还是比较明显的！去上厕所或是喂奶都不耽误！！！生两个宝宝都是顺产，我顺产胯骨特别宽！！现在都回去了。 出了月子！人家都说好㖟！我没有走形！还是比较开心的！！希望能够帮到没有生过宝宝的宝妈。产后6个月就是女人重塑身材的黄金时间，千万不能掉以轻心。自我管理的好，回复到少女身材也是分分钟的事儿，如果不注意，脏器下垂，很容易诱发妇科病！！产后穿束身衣有利于子宫恢复，美妈产后恢复最重要！ 八、切记哭泣 很多妈妈在生孩子前都会被告知，坐月子可不能哭，会落下月子病，以后老了容易眼睛疼，还容易眼干流泪，这是一辈子的事，可不能动不动就哭。
1、坐月子哭泣容易造成回奶 2、坐月子哭泣对眼睛危害大 坐月子期间妈妈的身体都比较虚弱，尤其是血气方面，还需要静养和补充营养等。 3、坐月子哭泣影响身体恢复 醉墨521
产后子宫复旧不全，不仅会长出小肚腩，还会使盆底肌松弛，影响夫妻生活，严重的还会引起子宫下垂、子宫后位性便秘、遗尿、恶露淋漓不尽、子宫肌瘤等疾病。南方医科大学第三附属医院康复医学科主任刘刚表示，月子期间是子宫恢复的最佳时段，要注意以下5点：
1.及时排尿。一般在产后4小时小便，因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛、不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。
2.产后尽早下床活动。顺产后4-6小时，剖宫产后12-24小时下床，有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。
3.母乳喂养刺激帮助子宫收缩。产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，频繁地吸吮会使子宫的恢复加快。不进行母乳喂养的妈妈，可以按摩或是热敷乳房。
4.子宫康复按摩。一般顺产产妇在产后24小时即可进行子宫复旧康复治疗，剖宫产一般在产后5天进行。医院的子宫康复治疗包括子宫复旧仪、电刺激、手法按摩等，对子宫收缩、排恶露有很好的促进作用。若产妇出院后，可自己进行子宫按摩，把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，促进子宫收缩。
5.合理使用束缚带。产后使用束缚带对腰腹曲线至下腹部起提升作用，不仅可以防止内脏下垂，还可以促进子宫收缩和骨盆回位，帮助体内机能慢慢恢复，对于剖宫产的产妇而言，束缚带还可以减轻伤口的张力，特别是产后需要下床活动时，束缚带会起到腰部支撑和保护伤口的作用，对于减轻术后伤口疼痛也有很大效果。不过需要注意度，一般睡觉、吃饭时不要使用，除此之外，上下各2-3小时使用束缚带是比较合适的。
一般在产妇出院42天后要到医院复查子宫的复旧情况。刘刚提示，产妇们可以通过观察恶露的颜色来判断产后子宫恢复情况，产后42天内，恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后恶露干净，即为产后子宫恢复正常。他提醒，若产后42天，恶露不干净，应到医院查因。
健康养生周刊
产后是女性身体比较虚弱的一个时候，所以一定要注意在产后一时期的饮食、保健、护理等事宜，对身体进行恢复和调养。而且产后子宫的恢复尤其重要。
1、及时排尿
产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
2、避免长期卧位
产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。
3、哺乳
母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。
4、注意卫生
产后要注意卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。
5、饮食方面
红糖有活血化瘀的作用，可以帮助产后恶露的排出，还可以起到帮助子宫快速的收缩。但是在产后红糖不能 \n多吃，因为它的活血功能容易造成恶露增多，这样反而对身体不好。
鸡蛋含有的营养素和蛋白质非常的多，对产后女性恢复身体非常有好处，它能快速的恢复体力，还能起到促 进肠胃蠕动的作用。但是同样也不能多吃。
小米粥可以说是月子里每个女性都会吃的食物，它对产妇恢复体力非常有帮助，还可以帮助身体补充维生素 \nB1和B2，它含有的膳食纤维可以加速胃肠的蠕动，起到预防便秘的作用。 亲亲小贴士： 除了这几样，山楂和鸡蛋产妇也可以多喝，这些都对子宫恢复有帮助。
仕馨月子会所
产后妈妈应该怎样正确恢复子宫？
子宫是胎宝宝的第一温床，是一个很神奇的存在。随着宝宝的发育增大，到分娩后，产后妈妈应该怎样正确恢复子宫？
① 分娩前后子宫的状态
分娩前，子宫是很小的，就好似成人小拳头大，大概是50g。当，随着宝宝的发育，子宫就会被慢慢撑大，到足月的时候有约1000g。在分娩后，又会慢慢恢复到60-70g。这个过程，就是子宫在孕育胎宝宝发生的变化过程。我们撑之为“子宫缩复”
分娩之后，医生会取出胎盘，然后子宫会慢慢下移到腹部处，然后再到脐部处。之后，每天可能会慢慢下移1-2cm直到回到原来的位置。当，在腹部处摸不到子宫的形状之后，基本上来说就是“回归”了原来的位置了。
② 子宫恢复的过程可能会出现意外
一般情况下，孕妈妈分娩后子宫会慢慢恢复。但是，也有些情况是异常的，这样的情况需要及时治疗的。
第一，排出大量恶露
排恶露，正常情况在住院那几天最多，但是不会比正常月经量多，之后每一天都会慢慢减少。如果孕妈妈排出大量恶露，而且时间长，就是异常了。
第二，恶露的气味
恶露，一般只有腥味，但是如果排出的恶露带有腥臭，可能就是感染了。
第三，恶露的颜色
恶露刚开始是深红色或者褐色的，过了头三天后，颜色会慢慢变淡。
建议小贴士：孕妈妈出院前，医生会叮嘱孕妈妈产后42天要回去医院做身体检查，这个检查主要是查孕妈妈子宫恢复的问题，以及宝宝发育的情况，所以是有必要去做一次的。
③ 那么孕妈妈应该怎么产后恢复子宫呢？
1, 产后要尽快下床
无论是顺产还是剖腹产，孕妈妈都应该尽快下床活动，多活动可以促进身体的血液循环，帮助孕妈妈排干净恶露。
2, 要注意卫生
排恶露是排出身体的污浊物，孕妈妈要勤换护垫，并且最后用清水清洗。每天都要做阴部消毒，保持个人的卫生。以免出现感染。
3, 坚持母乳喂养
母乳喂养会刺激乳汁的分泌，同时刺激子宫收缩，勤母乳喂养对宝宝对孕妈妈都有好处。
最后总结，孕妈妈要判断产后子宫是否恢复的好，最好产后42 天去医院做个详细的检查。而产后，多注意个人卫生，多母乳喂养，这样是可以帮助子宫恢复的。
宠儿小小爱妈咪
女性产后子宫收缩不好，会给子宫留下后患之忧，这也是女性最害怕的事，那么产后怎么恢复子宫呢?
1、子宫恢复过程中，要充分休息。产后可以适当下床活动，不但可以让恶露顺利排出，还可促进子宫恢复。但是不可过早做负重的重体力劳动，以免子宫恢复不良，导致子宫脱垂的发生。
2、在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛、不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易导致尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。因而，生完宝宝之后，医护人员会鼓励妈妈尽早排尿，不要憋尿。
3、产后要注意卫生，每日清洁会阴部，禁止产褥期同房，以免细菌感染尚未愈合的子宫。
4、为加速子宫收缩，医生一般会在产房内为妈妈做子宫按摩。新妈妈回到家中，也可以把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩促进子宫收缩。
5、勤哺乳刺激乳头能帮助子宫收缩，因此妈妈应该尽早让宝宝吃母乳。宝宝吸吮，子宫就会收缩，频繁地吸吮及刺激会使子宫的恢复加快。不哺乳的妈妈，可以通过按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头，帮助子宫尽快恢复。
提醒新妈妈们，不论是顺产还是剖腹产，子宫都需要复原，一定要耐心、细心做好子宫恢复工作。
婷婷hmjzeng
子宫在生产前后的变化是很大的，怀孕前子宫重仅50g左右，长约7--8cm，宽约4---5cm，刚分娩完子宫体积相当于孕20周大小，一般情况下产后6周可以恢复。产后子宫恢复不好，下半身会有下坠感、腰酸、尿失禁等。
关于产后子宫恢复有点小经验分享：
- 刺激乳头可帮助子宫收缩
顺产的妈妈可以尽快让宝宝多多吮吸自己的乳房，刺激乳头分泌子宫收缩素，这也是就是很多新手妈妈刚开始给宝宝吃母乳时，子宫隐隐作痛的原因，一般3--4天后疼痛逐渐消失；
剖腹产的妈妈可以通过按摩或者热敷刺激乳房。
2.排恶露
排恶露的过程也是子宫修复的过程，恶露的量由多到少，颜色慢慢变淡，如果产后2周，恶露的颜色还是血性、量多、伴有恶臭，这就是子宫没有恢复好，必须要去看专科医生。
产后促进恶露排除可以多喝红糖水、生化汤、熬红枣水等。
3.产后按摩
产后可以在小腹上顺时针轻轻的按摩，对小腹穴位的刺激，间接增强子宫肌肉的兴奋，促进子宫收缩，同时也有助于松弛的肚皮恢复。
4.绑束腹带
产后尽快使用束腹带，避免子宫下垂。
5.产后运动
也可以促进子宫和下腹有效的收缩和复原，例如腹式深呼吸、抬腿、提臀、膝胸卧式运动等。
6.避免下半身用力
产后半年应该避免下半身用力，例如搬重物、深蹲等。
7.饮食起居
饮食必须低盐清淡营养丰富，不能吃生冷坚硬的食物，例如喝冰水或者直接吃冷藏柜里的水果，避免吹风着凉，子宫最怕寒冷。
8.低频脉冲电疗法刺激
我产后在妇幼保健院的产后恢复中心就做过这个，它能有助于改善循环和盆腔肌肉，从而带动子宫的运动并促进宫内瘀血的排出。
丁妈亲子时光
要想让子宫快速恢复，新妈妈们一定要做到及时排尿，一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。另外，要坚持母乳喂养，婴儿对乳房的刺激也是帮助子宫收缩的好方法，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。没有喂奶的妈妈，也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。
和睦家医疗
产后子宫的形态和生理功能都出现了变化，需要进行子宫恢复。产后子宫恢复是在产褥期很重要的一件事，也是各位宝妈比较关心的问题。
建议:
1.给子宫部位做个按摩，加速子宫收缩；
2.膀胱不要憋尿，及时排尿；
3.避免腹部劳累用力，宝妈要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的动作，都应尽量避免；
4.不要长期卧床休息，顺产后6-8小时可下床活动，剖宫产次日可下床适当活动；
5.产后母乳喂养，宝宝吮吸乳头可刺激子宫收缩，加速子宫复原。
猪崽儿妈妈
子宫恢复主要包括三方面，即子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。一般来讲，产后的子宫需要6-8周左右才能恢复到原来的大小。子宫体的复原在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。有产妇在分娩之后，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。
