萌萌小同学的妈妈

我就是晚上比较喜欢吃点东西再睡觉，要不然睡不着，真是闲饥难忍啊！

大家都知道休息前吃点东西是不好的习惯，长时间容易得结石.胃病和肥胖等等疾病。

那该如何是好呢？不吃睡不着，吃了不健康，怎么才能二者兼得呢，我在网上搜了一下专家的建议是睡前二个小时尽量不要吃东西，特别是油腻和刺激胃的食物。

如果实在忍不住了就吃一点点水果.无糖饼干和牛奶等食物，主要以好消化不刺激胃等食物。

好的习惯很难养成，比如天天运动.天天喝茶.戒烟戒酒.早睡早起等等。

但是为了自身的健康还是要坚持，免得到年纪大了毛病都出来了害了自己也坑了自己的孩子。

说到这里我也是自愧不如，只会说不会做，这些好的习惯我也坚持不了，但我是愿意慢慢改变自己。

争取养成好的生活习惯，为国家减少医疗负担.让自己减少疾病缠绕.为孩子们减轻因自身原因造成的生活压力。

与你分享美食

因为疫情关系今年初有了个较长的假期，作息时间也有点乱了，熬夜是常规，也成了习惯。明天要上班了，今晚开始要调整一下，毕竟熬夜对身体不好，没什么紧要的事，朋友们也不要晚睡哟。

说回晚睡吃夜宵的问题，我二十来岁熬夜的时候好像也不怎么吃夜宵，因为怕胖，作为一个喝水都胖的人实在不敢吃夜宵啊！实在想吃的话多数是炒米粉，炒面，麻辣烫或是汤粉，我个人比较喜欢吃香干类的，所以很少吃粥或者是汤粉。在营养方面来说，非要吃夜宵的话，个人还是觉得吃清淡点的比较好，如白粥，小米粥，素饺之类的，解了馋又饱肚子，对于熬夜饮食所对身体健康的伤害会低点。

大部分人会喜欢吃烧烤，泡面，一个真的贼好吃，香辣鸡翅的够味，一个是真方便又好味。但这两款对身体的杀伤力挺大的，平时偶尔吃点解下馋就好，大半夜的还是不要吃啊！我不喜欢喝饮料，一般是茶或者是白开水，如果熬夜工作可以泡杯茶或者是咖啡，有提神的效果。工作饿了吃点清淡的食物，不吃油炸，香辣的，不然日积月累的对身体不好啊！

伊朵雪608

你好，我是三斤。晚睡的人有吃宵夜的习惯吗？我想这跟执行力有关，我晚上11点过后还没睡觉的话，不管是工作，还是看手机的时候都非常想吃点东西。有时候自己做点，有时候实在是想吃但更不想做。有哪些比较好的宵夜推荐。首先，晚睡的人不要吃太多，本身晚上就是休息时间，身上的器官也要休息。吃那么东西在睡，睡着了。人是睡着了，器官还得继续工作。

晚上吃夜宵，首选清淡易消化的。不要一味的追求味道刺激的，比如大半夜吃麻辣烫，边吃边喝着奶茶。自己在家的话，动手煎个鸡蛋，现在用不粘锅的多，不用放太多油，在切个火腿煎一下。吃完喝点牛奶或热水。

希望我的回答对你有所帮助。

肥三斤

有的有的，我有时候晚睡就是吃烧烤去了。现在，放假在家早睡基本上不吃夜宵了。在学校的时候，经常晚睡，就吃泡面什么的。

我的夜宵，一般就是烧烤，泡面，麻辣烫，酸辣粉，宽粉什么的。反正，我比较爱买袋装的速食食品。晚睡，下午吃饭较早，晚上我就会泡个泡面，追剧啊。点份麻辣烫，买点烧烤什么的。一般追剧。一边吃。感觉挺好的。

我推荐的就是速食的泡面，酸辣粉，宽粉，拌面，火鸡面，螺蛳粉之类的。晚上饿。可以马上弄了吃的那种。也可以买点面包，牛奶什么的。都可以。

以上就是我的回答，希望对你有用。

ljj毓涵

必须吃！晚睡适当吃点东西，其实有助健康，不长肉。

不管是加班还是刷剧或者习惯性熬夜，现在晚睡已经成为主流。漫漫长夜不吃夜宵饿的难受，还影响睡眠，吃夜宵又害怕长肉。

那么吃夜宵我们应该选择哪些食物呢？

☞谷物类

杂粮粥暖胃也暖心，而纯的五谷粉，简单方便营养价值相对也高。

☞豆类

各种豆浆不但相对热量低还有比较好的饱腹感。

☞奶制品

牛奶、酸奶。如果嫌不抗饿也可以燕麦泡牛奶。

☞面汤类

少放点面，加个鸡蛋加点蔬菜。不但操作简单，而且营养美味。也可以单纯的做蔬菜汤。

☞水果

洗干净拿着啃就行。但要控制量，特别是天热了半个西瓜糖和热量都是不低的。

选择对了食物吃夜宵还应该注意这5点

1.吃的时间合理

最好在睡前1-2小时吃夜宵。临睡前吃夜宵，睡觉时胃还要工作消化食物，不利于睡眠质量。

在没有明显饥饿感时吃。这时不但可以吃的少，而且能延缓饥饿。如果饿的时候吃，很容易控制不住摄入量。

2.食物热量低、好消化、饱腹感强

一日三餐加零食饮料基本能完全保证身体一天所需的热量了。夜宵选择热量相对低的食物，不容易长肉。

快睡觉了，身体也需要休息。好消化的食物减少对肠胃的额外负担，同时也不会影响睡眠质量。

大多数人吃夜宵是为了压饿，所以饱腹感要强。饱腹感强能减少摄入量，也会把饥饿横扫一空。

3.口味清淡不刺激

辣椒、花椒刺激性调味料吃起来一时爽，吃完后更爽因为会让人兴奋。

口味咸会导致喝更多的水，结果就是上更多的厕所。糖摄入过多会导致短时间内血糖水平的升高。

4.食物美观又美味

好看好吃的食物容易带来愉悦感，反之影响心情不说，也会导致替代品从而吃的更多。

5.吃后不影响睡眠

茶和咖啡能提神，提神的直接结果是导致兴奋。兴奋会让人睡不着，而睡眠质量差也是导致肥胖的原因。

夜宵并不可怕，一天四顿同样也可以。

陶小丁

你好，我是大宝，很高兴回答这个问题，晚睡当然会感到饿的，这里给你推荐几个美食

1.在宵夜界，烧烤无疑是绝对的主角，东北三省又是烧烤界当之无愧的王者。粗犷的烧烤碰上豪爽的东北人，烧烤所携带的原始基因，在东北被原汁原味地保留下来。

2.在北京簋街，每天卖掉的小龙虾都按吨计算。戴上手套、放下手机，它是最好的社交食物。短短几十年间，小龙虾以逆袭之姿横扫全国宵夜界。

武汉生烫牛肉粉

3.长沙人爱吃夜宵也爱热闹，宵夜的重头戏自然少不了红艳艳的口味虾，它和长沙人火辣的性格相得益彰。

4.南宁的“撩螺”文化由来已久，夜色降临，随便找一个大排档坐下，必点的就是一份个大味美的酸笋炒田螺。

5.深夜的重庆，空气都是火锅味的。天色一暗，山城的街头巷尾间，食店数量能够比白天翻一番。黄喉毛肚、猪脑鸭肠，火锅永不停歇，将重庆的山与河映照在绯红的汤还有金碧璀璨的洪崖洞中。

提示一下，睡前还是别吃太多东西，以上是我的回答，希望对你有所帮助，谢谢。

活跃的大宝

现在人们工作生活压力大，晚睡已经成为习惯，夜宵就成为了人们放松身心给身体加油的首选了，其实这个时候吃夜宵最注意的应该是养生的问题。

为什么推荐花蛤？

因为花蛤含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种营养成分，是一种高蛋白、低热能食物。所以说，吃花蛤不容易长胖是减肥良方，这就为吃夜宵担心长胖的人解除了后顾之忧。

以下是我的做法。

今日美食【菠菜花蛤大酱汤】

大家好，我是来自朝鲜的阿郎，很高兴能够和大家在这里相遇，我会分享来自朝鲜的传统食物，这是我的第一篇文章，写的不好请见谅。

前两天天津刚下完雪，在寒冷的天气里，喝上一碗热乎的蔬菜汤，这是一件非常令人高兴的事。

大酱汤（됀장찌개）音译读作do en jan ，大酱汤是朝鲜人吃的非常平常的食物，一般中国人认为朝鲜人只吃泡菜，其实我们也有很多种做法，并且非常的美味，下面我会一一带大家了解真正的朝鲜食物。

一般情况下，大酱汤里面会放白菜豆腐，家庭条件富裕的里面会放肉，我做的这个版本中，里面用到了牛肉和花蛤，牛肉就是一般能在超市中买到的牛肉，不要带肥肉，我们只要牛肉为大酱汤提供肉香味。

我们还用到了花蛤，需要注意的是花蛤一定要挑选新鲜，新鲜，新鲜的。我不想我的大酱汤里面吃出海水的腥味。

菠菜也要挑选新鲜的菠菜，根部发红没有泥土的菠菜最佳，一定要用水清洗干净，这样的菠菜做出的汤没有土腥味。

【菠菜花蛤大酱汤】

【所需食材】1勺盐、约1斤花蛤、1勺香油、200克牛肉、4瓣大蒜、大约7杯水（每杯水大约200毫升）、四分之一杯自制的大酱（关于如何制作朝鲜大酱我后面会讲）、1勺辣椒酱、适量的新鲜菠菜大约300克、1个青椒、1个红辣椒。

【制作步骤】

1.处理花蛤：新鲜的花蛤有标准，我通常都会挑选整个贝壳是封闭的花蛤，这代表它还活着，如果发现花蛤是不闭合或者贝壳有裂缝的，可以按住花蛤的贝壳，如果能够闭合上，那就还没死，有裂缝和不能闭合的要丢掉。

花蛤的保存方法，一定不要把花蛤放进塑料袋里，你会把它们憋死的，最好的保存方式是，把它们放在盘子上，上面盖上一层毛巾或者是厨房纸巾，然后在毛巾或纸巾上放一些冰块，这样能够保证花蛤的新鲜。

清洗花蛤：在碗中放入4杯水，放入适量盐搅拌至溶解。倒入花蛤盖上厨房纸巾，在冰箱中放几个小时，让花蛤自己把沙子吐出来。几个小时后把花蛤沥干水分并清洗干净，用流动的冷水冲洗，这样能够把花蛤洗的干干净净。

2.处理牛肉：牛肉洗净切成小块，炒锅用中火加热，倒入香油，这里我用到的是香油，香油能够激发出牛肉的香气。如果你们不习惯，也可以使用家里的大豆油，花生油，玉米油等等。

四瓣大蒜切成蒜末，香油热了就可以倒入蒜末，翻炒几下倒入牛肉，直到牛肉不在是粉红色就可以了。

3.7杯水倒入锅中，温开凉水都可以的，盖上盖子，用中火炖煮25分钟左右。

4.将大酱和辣椒酱放入一个滤网中，然后放到锅里，用勺子将大酱推过滤网，使其混入汤中，用勺子旋转推几圈，大酱基本上就融化到汤里了，只剩下一些大酱的残渣。

5.汤中加入菠菜和花蛤，我是一起放的，如果不喜欢一起放，菠菜可以最后快熟的时候放，盖上锅盖煮8-10分钟左右，这时你会看到花蛤的贝壳打开，直到全部花蛤的贝壳打开。

6.加入红绿辣椒为大酱汤增添色彩，这时的大酱汤会更好看，再煮3分钟左右，就可以关火享用了。

寒冷的冬天来这样一碗菠菜花蛤大酱汤，一定会很棒的，菠菜很嫩，花蛤很鲜，再配上一碗米饭，堪称完美。

感谢大家阅读我的文章，也希望大家提出宝贵意见，可以随时在文章下面留言，我看到都会回复，谢谢大家的支持。

爱做饭的朝鲜阿郎

很高兴能回答这个问题，熬夜的人大概率是会吃夜宵的，不然长夜漫漫熬不住呀。

夜宵推荐有：麻辣烫、麻辣香锅、汉堡炸鸡啤酒、薯片、鸭脖、火锅、奶茶、蛋糕、酸奶、坚果、火鸡面、酸辣粉、烤冷面、米线、炸串……

大脸吃播

你好！对于这个问题，发表下个人观点。

大多数晚睡的人一般都会有吃夜宵的习惯，有的时候是因为一些原因导致饮食不规律，有的时候是真的新陈代谢而感觉到饿，而有一部分人则是将晚饭进行到深夜，这样对身体是非常有危害的。

对于夜宵来说可算是五花八门，但是基本上都是些比较油腻的东西，也会对身体完成伤害，尽量的还是不要总吃夜宵比较好。在我们当地比较推荐的夜宵：烤冷面，羊肠子，烤串，麻辣串，板面……

网络汽车资讯

按照现在人们的生活习惯，一般晚上11点以后上床睡觉的就属于晚睡。我们的一日三餐（早点、中午饭、下午饭）是按照作息时间来分配的，其间隔时间基本在4至6小时左右，在白天运动量相对较大的情况下能够保障人体所需，也就是说用餐过后4至6小时人就会觉得饿，需要补充食物了。到晚上11点以后肚子就会觉得饿了，如果睡的在晚点确实忍不住想吃东西，所以很多晚睡的人都有吃夜宵的习惯，夜宵成为生活当中的一部分。

夜宵呢没有固定的种类，可以吃方便面、烧烤、糕点、炒饭等，现在餐饮外送业务很发达，夜宵点外买的非常多，有各种各样的口味提供选择，具体要看你喜欢吃什么、适合吃什么。但是呢晚上吃东西不容易消化，对身体健康不利，因为人入睡以后身体各器官也需要休息，吃太多东西会使本应该休息的身体器官处于工作状态，降低休息质量，有时还会导致失眠。而且长期吃夜宵会导致发胖，使身体处于亚健康状态。

建议呢还是早睡早起，不熬夜，有规律的作息和进餐，并养成习惯。如果因工作原因睡的晚也要少吃夜宵，吃也要吃清谈一些，比如小米稀饭、牛奶、水果等，最好不要吃油腻、容易上火和难以消化的食物，这样身体才会健康，精神才能充沛。

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