用户9853681620301
运动后饿的快，饭重大这太正常了，饿的快，饭重大，食欲好的原因很多，在快走运动时，由于呼吸加深，肺活量加大，膈肌大幅度地上下移动和腹肌的前后运动，使胃肠得到了很好按摩作用，有助于消化，快步走运动时体内的热量消耗增加了，代谢加快了，这种情况消化器官加强工作，会更好地从食物中吸取养份，来满足人体的需要的营养。所以运动后饿的快，饭量大食欲当然就好啦。
大部份人运动后部会饿的快，我也喜欢运动，有氧运动和无氧运动我都喜欢，有氧运动我喜欢快步走，跑步，跳绳，踢毽子等等，无氧运动我喜欢双杠，单杠，哑铃举，俯卧撑等等，无伦做什么运动，运动后饿的快，饭量大，食欲好，特别能吃，比不运动时多吃一半，所以我每天运动以后都感觉饿的快，饭量大，食欲旺盛，为什么经常运动的人身体好，能吃能喝能睡身体才好。
来吧朋友！每天五公里，2个月瘦了2.5公斤太正常了，减肥非常成功，继续坚持，还会有更好的效果。最后祝你身体健康！
想赢别喊停518
从减肥的角度看，2个月减5斤，算比较慢的。
从饮食看，饭量大，饿的快。说明饮食结构不够合理。
从运动看，快走五公里，大约8500步到9000步，大约一小时。消耗热量约240千卡。
减肥期间，为了保证身体正常运转，饮食热量不得低于自己的基础代谢热量。与消耗热量需要保持不低于500千卡的热量缺口。
减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，不运动情况下，以500千卡热量缺口为计算，一个月大约可以减去2公斤脂肪，两个月大约减去4公斤。而你在运动的情况下只减去了2.5公斤。说明饮食控制的不算好。
米饭属于容易使血糖升高的食物，虽然热量不算高。但是很容易转化为脂肪囤积在体内。而且饱腹感不强，减肥期间不宜多吃。可以用粗粮去替代，因为粗粮饱腹感更好，热量更低。
对于减肥，减去脂肪含量比体重更重要。所以在饮食上应选择低脂高热量高蛋白高纤维，低升血糖的食物。如粗粮、蔬菜、鸡蛋白、鸡胸肉、牛肉等。
增加体内的肌肉含量，更有利于减脂和减重的进行。力量训练是最好的办法。有氧训练每周3到5次，每次不低于40分钟。多选择几种方式会达到更好的效果。同时加入一些力量训练，可以更好的增加热量消耗，降低体脂。
身体每增加一公斤肌肉，一日可多消耗70千卡热量。也更利于长期保持减肥的成果。
妞妞说减肥
你的目的是啥？是为了健身？还是为了减肥？
如果是想达到健身的效果，可以明确的告诉你，这种方法不可取，不仅费时费力，还浪费身体的宝贵能量。
可能会带来身体暂时的、某些部位的健康，但与浪费、消耗的相比，损失更大，长期的后果会更严重。
如果是为了减肥，这点效果似乎太差劲了。
建议停止这种费力不讨好的运动，改用其它方式为好。
超级经络健身
多动动 合理饮食都是正常的 不要过于节食 对身体不好。
范范ymc
正常，但不要过分控制饮食，注意营养跟上。
