宁宁830812
不知道你是单纯用生酮还是配合健身了，如果你遇到了平台期，有两个方法可以参考一下。
第一，你可以通过加大运动量来突破瓶颈期，可以尝试练习打拳，很容易突破的。
第二，改变饮食，这个需要谨慎选择饮食，如果你已经达到生酮体质了，那就可以通过改变饮食结构，把生酮体质调整回来，打破身体习惯，也是可以打破之前的平台期的。
我之前减掉十五斤就是用生酮加上健身减掉的，但是生酮有一定风险，容易血脂高也容易酮中毒，所以进行生酮的时候，一定要多喝水，还要定期去医院检查身体。
karen健身医美咨询师
你这个问题出来的时候……满脸问？？
我好奇的是为什么要生酮减肥呢？？？
生酮饮食：用于治疗儿童难治性癫痫的饮食疗法，饮食中含有高比例的脂肪、低比例的碳水化合物，而且食物中会合理搭配蛋白质、微量元素、维生素含量丰富的食物，是配方的饮食，可以治疗儿童癫痫，也可以减少癫痫的复发率。
这个是用来治疗疾病的一种饮食方法为何会利用在我们健康的人身上呢？
所有减重行为都是在制造热量差，这个核心问题要弄明白呀！而我们强调的高蛋白低碳水饮食是因为高蛋白抗饿并且优质蛋白热量不高，低碳水是因为碳水热量高并且升糖很快，不扛饿，所以需要低碳水饮食。人体每天不活动就光是呼吸那都是在消耗热量的，所以制造热量差的时候就是选热量低抗饿的食物吃，并且照顾到营养均衡的问题，不能只进食单一营养元素的食物。
体重不增也没说体重会减啊？
生酮进食大量的油脂类食物，脂肪不会堆积在我们的内脏器官上吗？相比身体的重量和内脏脂肪的增加，内脏更为危险！
到时候不生痛而是要生活～
花生的卷毛
配合有氧运动呗，真的不建议生酮减肥了，有害身体健康。如果你有减肥想法，不知道制定什么食谱的话可以私聊我，我可以帮助你。
Gokuwin
健身啊
冷C
平台期不要担心，你可适当的加大运动，或喝醋排一下抗体，停2-3天补充蛋白质，再重新正常融入计划！
