昨晚，《2020北京高招直播諮詢系列公開課》第六期已經播放結束。受新冠肺炎影響，全國大、中、小學延遲開學，面對今年北京的首次新高考，高三考生如何在當下保持較高效率的複習備考？又如何精準把握新的招考政策呢？對此，本期節目邀請到了原教育部全國教師繼續教育網研究員秦傑、北京市心理特級教師劉秀華共同做客直播間，為大家做高考指導。
本期話題：疫情之下，高三學生如何調整狀態專注複習？
【自2020年2月24日起至3月1日，每晚17:30《北京高招直播諮詢》將準時與大家見面，為廣大考生和家長提供今年高考工作的各項動態，全方位指導考生進行復習備考、志願填報、選擇專業等。（直播/回看方式在文末）】
網絡教學 PK 傳統教學
秦傑：網絡教學最突出的優勢是它打破了時空的界限，打造了一個更加開放的虛擬學習環境，讓孩子不再那麼依賴老師的輔導。在這個虛擬的環境裡，許多平時性格內向或是缺少表現機會的孩子，可以更好地參與到虛擬交流中。所以，相比較傳統教學來說，我認為網絡教學更益於學生實現自我監控。
主持人：秦老師說到這我覺得還有一點可以補充。原來孩子進行分班的時候，家長們總會擔心，孩子能不能分到好班？班主任是不是骨幹？授課老師是不是特級教師等等。但是現在，網課一般都是從省市、學校、機構選出來最牛、最厲害的老師，組成一個最強陣容來為孩子錄課或者進行講解。從這一點來看，不論是教育質量還是教育內容，甚至是對孩子狀態的把握上，網絡教學都有巨大的優勢。
網絡教學有什麼弊端？
秦傑：原來我們都是線上、線下教學相結合，但因為這次疫情它完全變成了線上教學，這對學生和老師來說都是挺突然的，所以確實有些準備不足，會出現一些小問題。比如“如何提高聽課效率”、“孩子、家長和老師之間怎麼進行有效的溝通”這些問題還需要大家彼此去適應。
學習方式的改變，會對高三的孩子帶來什麼影響？
劉秀華：首先，即便是沒有這次疫情，孩子在高三這個階段本身也是很容易焦慮的。其次，按正常教學進度來講，現在高三的孩子本應是在備戰一模二模，結果現在又延期開學了。由於未知和不可把控的因素太多，不知道自己什麼樣，也不知道別人什麼樣，包括不知道未來什麼時候考試等等，所以在此期間孩子和家長們會出現恐懼、緊張、焦慮、心慌等表現。
考生焦慮的四種類型
（1）盲目急躁型：網課正常上，但不知道這段時間該如何學；
（2）意志薄弱型：坐不住，覺得自己複習不下去；
（3）焦慮擔憂型：晚上焦慮的睡不著覺，總是擔心各種事，但從不去想解決辦法。由於睡眠質量特別差，第二天早上醒來仍然非常疲憊，進入了一個惡性循環；
（4）糾結困擾型，尤其是藝考的考生，他們每天都在糾結，什麼時候複試？會不會網絡複試？那我是不是要提前準備一些內容？是不是讓父母幫忙準備？但現在這個情況又沒法準備......受這些問題困擾，孩子最後可能會對自己現在的選擇產生質疑，比如我要不要繼續沿著這條路走下去等等。
如何調整狀態，提高複習效率？
秦傑：在我看來，孩子會出現坐不住、學一會玩一會這些情況，是因為他的學習策略沒有調整好。原來在學校或者放學回家後都有人盯著，現在進入了虛擬學習環境，沒人盯著就會比較懶散。你要說他不聽課吧，他也聽課，很多孩子是這樣的情況，聽的時候感覺自己什麼都會了，但是拿出題來做時又感覺什麼都不會了。
出現這個問題的根本原因是他們不知道自己要學什麼，也不知道自己的問題在哪。時間一長，自身就會產生一種“我什麼都不會”的錯覺，導致情緒上比較浮躁，無法進入學習狀態。
這種時候，首先建議大家給自己一個充滿吸引力的學習環境，把學習過程中所需要的東西都準備好，遠離那些會產生誘惑力的東西。其次，學會安排自己的時間和精力。這裡說的安排不是說呆板的制定一天要忙多少事情，昏昏沉沉的學2個小時不如打起精神學20分鐘，所以安排的時候應該先根據自己的狀態排好優先次序，並在學習過程中靈活的去調整計劃。最後，建議大家準備一個筆記本，把每天做了什麼事、用了多長時間、又遇到了什麼問題等等安排好，以此強化自己的意識警醒。
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