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整宿睡不著覺的原因是比較多的，有可能是因為神經緊張，心裡壓力比較大引起的，也有可能是太興奮以及室內不通風等原因引起的，我們應該要根據它的原因去選擇調節的方法。首先我們要放鬆心情，可以在睡前泡腳以及聽一些舒緩的音樂來促進睡眠，還可以適當的練習瑜伽來緩解壓力。
整宿睡不著覺怎麼辦
1、把壓抑在心中的問題釋放出來：
建議你買一個小本本，寫日記，或者你可以建立一個私人博客，把你的不爽全部寫出來，把你的問題羅列出來。或者，你可以給自己的親密朋友打一個電話，約ta出來吃個飯，一吐苦水。你會發現，吐完苦水，雖然問題還沒結局，但是你的內心已經好受很多了。
整宿睡不著覺怎麼辦
2、音樂電影助你睡眠
音樂是會說話的，建議你找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，睡前播半個小時，你可以用電腦外放，然後調定時關機。可能剛開始你聽著音樂會睡不著，但是你要慢慢適應，並且隨著音樂想一個場景，讓自己的思緒不斷的遨遊，慢慢的，你就會進入夢鄉。
3、進行適當的運動
經驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。好好的流一場大汗，總好過呆在家裡。一場運動回來之後，你會感覺身體非常的疲敝，洗個澡，吃個飯，看個電視，只要你的問題不是太嚴重，適當的運動確實有助於改善睡眠，治療失眠。
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