四季风54
桃子寓意祥瑞，象征着美好的祝福，还有寿桃和仙桃的美誉。桃子有很多品种，有毛桃、油桃、水蜜桃、蟠桃等，咬一口鲜嫩多汁，伴着一股清香和甜蜜的汁水沁人心脾，既解渴又好吃。
那吃桃子对身体究竟有那些好处呢？
桃子营养价值丰富，水分含量高，含有多种维生素、矿物质、果胶和有机酸等对人体有益营养成分。桃子中的果胶含量丰富，可以增强胃肠蠕动，有促进消化的功效；还可以缓解便秘。桃子含有丰富的矿物质钾、镁对血压的稳定有作用，所以是控制血压和高血压患者较为理想的水果之一。
桃子的血糖生成指数较低属于低GI水果（鲜桃GI为28，小于55），对于糖尿病来说，也是不错的水果选择。
总结一下就是桃子确实是一种很不错的水果，但是桃子虽好也不能贪食，可以作为水果的一种选择还是非常不错的。《中国居民膳食指南2016》版推荐水果一天的摄入量是200-350g。
需要注意的是，桃子对于部分人来说属于过敏性食物，所以本身对于桃子的过敏的人慎食。
钱多多营养师
我是山东的，在老家，小时候就经常听到有“桃养人”的说法，很多人也认为桃的营养价值很高，甚至远高于其他水果，那么，桃的营养价值到底如何？对身体有什么好处呢？
桃子是一种应季水果，现在基本是早熟的桃子开始上市的季节，桃子的种类很多，多数有清甜的香味，汁水多，特别可口。从营养成分表来看，桃子和其他水果一样，水分含量很高（86.4%），干货比较少，维生素C和膳食纤维的含量也中规中矩，与常见其他水果没有特殊的优势。桃子含量相对比较丰富的主要是铁、钾和果胶，但尽管在水果中，桃子铁含量较高，但因为植物性食物所含的铁吸收率普遍较低，实际的营养意义也不太大。桃子富含的钾，可能对血压控制有一定帮助，富含的果胶可以延缓血糖的吸收，干扰胆固醇的吸收，总体还是不错的一种水果。加上含糖不高，血糖控制稳定的糖尿病患者也完全可以吃桃子。
此外，如果是黄色的桃子，富含胡萝卜素比较高，如果是红色甚至紫红色的桃子，则往往含有一定量的胡萝卜素和花青素，这些成分都属于有一定保健功效的植物活性成分，因此，颜色越深（果肉颜色深更好）的桃子，整体的营养和保健价值也就更高一些。
但总体来说，桃子作为一种应季水果，又不耐储存运输，很多人吃的并不是太多，营养上与其他多数水果营养优势也没有太大，应季的时候，尝尝鲜，价格合适，就更可以吃点，但也不要过度强调“桃养人”，毕竟目前没有发现它的营养和保健价值比常见的其他水果更好。
营养科普赵之德
可以这么说，现在桃这种水果是应季水果，桃儿是我们非常熟悉的水果，也不用介绍太多，大家也都知道它的营养价值。桃不仅好看，而且它的寓意也特别的好。当家里边有老人过生日的时候，我们就会买一些蟠桃寓意着这个老人，晚年幸福生活。仙桃的营养价值非常的高，它含有丰富的脂肪以及维生素，另外还含有钙铁磷等营养。
桃子水果里面含有丰富的酚类物质，多吃一点新鲜的桃，某种程度上对于高血压的人来说是一个非常好的水果，它能够降低血压。还有就是桃当中含有丰富的铁元素，吃桃的话也可以缓解气血不足以及贫血的症状，另外就是桃当中含有大量的糖分，吃桃的话也可以美容养颜使我们的皮肤亮泽。
当然啦，桃的种类也特别的多，所以说我们可以吃不同品种的桃。桃子的营养价值虽然非常的高，但是也需要注意，因为它是属于温热型的，所以说如果有上火的症状，建议不要多吃，一般情况下每天吃上两个桃就可以了。桃子不仅营养丰富，也能够补充我们人体所需要的水分，你会发现吃了一个桃以后就感觉吃饱了。
另外有一些皮肤敏感的人也不建议吃桃，之前一个朋友皮肤敏感到这种程度，闻见桃味儿，后背做起很多小疙瘩就是过敏。吃桃的话一定要洗干净外面的桃毛，最好是把桃皮儿削一下比较好。桃子不仅洗洗就能吃，另外还能够熬粥或者是做成桃罐头。
文史大世界
桃子不仅味道好，鲜美多汁，而且也有着十分丰富的营养价值。在炎热的夏天是最受欢迎的水果之一。桃子是热量较低的一种水果，减肥人士也适宜食用。
桃的果肉中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C及大量的水分，对慢性支气管炎、支气管扩张症、肺纤维化、肺不张、矽肺、肺结核等出现的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症，可起到养阴生津、补气润肺的保健作用。
桃子具含有丰富的铁元素，因此是预防贫血的最好方法，此外中医认为桃子具有补气益血的养生功效，因此对于术后，大病之后，气血两虚的人，可利用桃子促进康复。
不过桃子味甘而性温，最好不要过量食用，特别是热体制的人，吃多了容易上火。李时珍曾说：“生桃多食，令人膨胀及生痈疖，有损无益。”所以拿桃子当饭吃很容易上火，严重的还会令身上起疮，尤其是平时内热偏盛、易生疮疖的人，更不宜多吃。
只有营养师知道
桃：酸、甘，温。
补心活血，解饥止渴。
桃子最好要熟透了再吃，未成熟的桃子吃了容易腹胀或生疖痈。
桃子性温，吃多了会生热，所以平时内热偏盛、易生疮疖的人，最好不要多吃。
空腹或脾胃虚弱的不建议食用桃子，因为它会增加肠胃的负担，产生不适感。
另外还有水蜜桃，皮薄而多汁肉，味道甘甜，有清胃、润肺的功效。
芥子说
吃桃子不错的，含有蛋白质、维生素和矿物质，当然还有丰富的果糖，营养不错还有膳食纤维。
1、蛋白质丰富
桃子是不错的水果，含有一小部分蛋白质，非常不错，一般水果很少含有蛋白质桃子的营养不错，蛋白质可以让你有饱腹感，所以晚饭或者加餐的都可以选择。
2、维生素、矿物质
作为应季水果维生素和矿在物质当然是少不了的桃子是非常不错的选择维生素和矿物质被保留的很好，可以满足夏天出汗过多而损失的维生素和矿物质，比如钾夏天很容易缺乏，桃子中就含有。
3、果糖和膳食纤维
桃子的果糖含量不低，这也是为什么如果你一下子吃多了桃子会造成腹泻的原因，所以一定要适当的食用桃子，当然也含有膳食纤维对身体的胃肠代谢非常有帮助。这个夏天来点桃子吃吃吧！
营养海贼团
我老姐特别喜欢吃桃子，她是个医生。
吃水果对身体都好，桃子也不例外，可以起到补血养气、养阴生津的作用。
但总体来说，桃子作为一种应季水果，又不储存运输，很多人吃的并不是很多，其实营养上与其他多数水果营养优势并不是很大，应季的时候，尝尝鲜，价格合适，就更可以吃点，但也不要过度强调“桃养人”，毕竟目前没有发现它的营养和保健价值比常见的其他水果更好。
小伙伴爱生活
吃桃子对身体有什么好处吗？
桃子，又被称为寿桃、仙果，是蔷薇科、桃属植物桃（Amygdalus persica L.）的果实。味甘、酸，性温，原产于我国，世界各地普遍种植。桃堪称 “ 天下第一果 ” ,它以花果优美 、肉质甘甜、香气浓郁、营养丰富被誉称果中皇后。桃子我国南北均有种植，而且产量颇高，也是大家十分青睐的水果。
近年来，出现大量研究文章声明，桃子的营养价值远远超出其他水果，大多数老百姓也认为“桃养人”，觉得桃子的营养价值丰富，甚至有些人认为桃子有良好的补血作用，可以通便润肠、消除水肿等功效，那么事实上是不是这样呢？吃桃子真的有那么多作用吗？
桃子含多种营养物质，有蛋白质，维生素、膳食纤维、矿物质及果酸等，相比与其他水果，桃子的维生素含量并不算多，但膳食纤维相比大部分水果要丰富，不过也达不到临床的剂量。根据研究表明，当实验设纤维素为人体推荐量（0.167g/日/kgBW）的5 倍（0.83g/kgBW），经口给予小鼠复合膳食纤维8d 后，没有缩短便秘模型小鼠的排首粒黑便时间，当剂量提高到10 倍(1.67g/kgBW)和30 倍(5.00g/kgBW)时，能缩短便秘模型小鼠的排首粒黑便时间，增加便秘模型小鼠排粪便粒数和粪便重量。[1]而相对与人来说，日常摄入纤维总量也很难得到十倍以上的纤维素含量，更不用说单靠吃桃子来起作用了。
我们还能发现，桃子的含铁量在水果中仅次于樱桃，而我们都知道铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益，在中国居民膳食营养素参考摄入量表（DRIS）中，对于一个成年男性而言，每日推荐铁的摄入量是20毫克。如果想靠桃子来起补血的作用的话，也就是说一天要吃二十个桃子以上，对于这个数量，无论一个人多喜欢吃桃子，吃上一个星期也会受不了吧。
每一种水果都有它们不同的营养特点，但不是食用多了就会有什么功效，食物多样是平衡膳食模式的基本原则，如果为了桃子富含某一种营养成分而大量摄入，悄然导致其他食物的减少，那么很可能不能满足人体对能量和各种营养素的需求。食物的多样化对我们的身体的健康成长更加有利。
虽然桃子的营养价值没有传闻中的那么高，功效也没有很明显，但是它汁多味美、甘甜香醇，是作为一种水果的不二选择。而且吃桃子比吃零食营养多了，除了桃子，补充富含其他营养成分的食物，对我们的身体也有很大的好处。
参考文献
[1] 陈亚非，葛亚中，罗琦珊. 复合膳食纤维通便作用的研究[J]. 1007-2764(2005)02-0043-015. [2017-10-10]
超哥话食
桃子可以补虚。还有多种微量元素以及苹果酸。这种成分可以促进消化，帮助减肥，另外还可以维持肠道正常菌群，提高免疫力。减肥的人可以适当使用，因为桃子含糖量比较低。即使吃多了桃子，只要适当减少一点主食也是可以的。另外桃子性温，如果体内有内热的话要酌情使用。
用户109531389829
桃子果肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C、胡萝卜素、有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)及大量的水分，这些成分能补充人体的营养所需。此外，桃子中含有较多的钾，而钠含量较少，因此适合水肿病人和缺铁性贫血患者食用。
桃子的食用功效和作用也较大，适当吃桃子对慢性支气管炎、支气管扩张症、肺纤维化、肺不张、矽肺、肺结核等出现的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症，可起到养阴生津、补气润肺的保健作用。
1、桃有补益气血，养阴生津的作用，可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者；
2、桃仁有活血化淤，润肠通便作用，可用于闭经、跌打损伤等辅助治疗；
3、桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳，同时能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗；
4、桃的含铁量高，含钾量高，含钠少，适合缺铁性贫血的人食用，同时也适合水肿的病人食用。
