截肢、失明、尿毒症……几乎没有什么疾病可以像糖尿病一样，本身并不可怕却可以引发许多可怕的并发症。它可以引发100多种并发症，是目前已知的并发症最多的一种疾病！
糖尿病也被称为“隐形杀手”，之所以成为“隐形杀手”，是因为其早期没有明显症状，很多患者甚至不知道自己得病，等到发现时，并发症已经开始威胁生命。因此在出现血糖增高而未发展成为糖尿病时就应该及时干预，也就是常说的糖尿病前期。
据最新的糖尿病调查结果显示，我国约有4亿人处在糖尿病前期，但是其中90%的人不知道自己处于糖尿病前期！糖尿病前期可以说是糖尿病发展的必经之路，如果不重视这个阶段，没有及时进行干预，就会走上终身治疗的道路。
那么什么是糖尿病前期呢？在糖尿病前期，如何预防发展为糖尿病呢？以下这些干预措施助你远离糖尿病。
1、多吃核桃
核桃可以改善血管功能、降低低密度脂蛋白胆固醇的水平，从而降低糖尿病的发病风险。此外，核桃饱腹感挺强、热量又不很高，既能不饿着，又能少吃其他食物，久而久之有助于养成健康的饮食习惯。
2、限制饮酒量
酒精摄入＜30 g/d可降低2型糖尿病风险。但吕筠表示，饮酒对健康的影响较为复杂，适量饮酒对某些疾病有一定预防作用，但也可能导致另外一些类型的健康问题，如恶性肿瘤等。“对于不饮酒的个体，不推荐开始饮酒；对于有每日饮酒习惯的个体，推荐适量饮酒，切勿过量。
3、合理运动
一项研究结果表明，经常进行体育健身活动，有助于2型糖尿病患者的康复，并能减少各种并发症或其他疾病引起死亡的危险。无论性别、年龄，也不管身体质量指数、高血压和胆固醇水平如何，如果能保持每周至少运动3～4小时，对于降低血糖，减少各种并发症，降低死亡危险都是有益的。专家推测，运动的好处在于使血压降低，体重减轻，胰岛素的敏感性增强，因而能更好地控制血糖。
4、保持乐观积极
情绪对疾病的影响，也是不容忽视的。因此处于前期的人群要避免生气，保持心情舒畅，同时也要避免情绪紧张，过度担心糖尿病的发生，反而更容易诱发糖尿病。所以要保持乐观积极的心态。
5、45岁后多关注血糖
血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖的变动。
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