產後月經恢復是自然的生理現象，新媽咪只要放鬆心態，正確對待就可以了。但要注意的是，在產後初次月經，這3件事不能做，一定要牢牢記住！

面對產後的第一次月經，不少媽媽都有些手足無措。因為好久都沒有遇到這位“老朋友”了，再加上身體發生了變化，媽咪就知道要如何面對。其實產後月經恢復是自然的生理現象，新媽咪只要放鬆心態，正確對待就可以了。但要注意的是，在產後初次月經，這3件事不能做，一定要牢牢記住！

【產後初次月經，3件事不能做】

1.過於勞累

在月經期間，新媽咪要合理安排休息時間，避免勞累熬夜。這時老公一定要挺身而出，主動承擔照顧寶寶的責任，讓媽咪好好休息一下。同時由於身體還未完全恢復，新媽咪要避免劇烈的運動和沉重的家務活，因為這樣可能會延長經期或造成月經過多，給新媽咪的生活帶來不便之處。

2.進行盆浴

在月經期間，子宮頸口處於微開狀態。如果新媽咪採用盆浴的方式，細菌可能隨著汙水進入子宮腔內。而且產後新媽咪的身體還處於恢復狀態，體質會差一些。這種做法可能會導致婦科疾病，會影響產後恢復的進度。因此還是建議新媽咪選擇淋浴。

在淋浴時，新媽咪也要注意保暖。洗澡時間最好控制在15分鐘以內，浴室溫度以26℃為宜，水溫控制在35℃～37℃為宜。洗澡後要及時擦乾身體和頭髮，避免著涼或被風吹著。同時日常的刷牙洗臉最好也換成溫水，儘量不要碰冷水。

3.食用辛辣生冷的食物

在月經期間，新媽咪的身體會損失一定量的血液，因此要注意補充蛋白質、維生素、鐵、鈣等營養。可以在飲食中添加一些雞蛋、牛奶和奶製品、豆製品、瘦肉和新鮮果蔬。但要注意，辛辣生冷的食物可能會增加經期不適，不利於身體健康，因此儘量少吃或不要吃。

【產後多久恢復月經？】

產後月經的恢復時間有早有晚，主要和母乳餵養、年齡、情緒、營養、卵巢功能、內分泌功能等因素有關。一般來說，如果媽咪選擇母乳餵養，那月經的恢復時間變動較大。在產後第2~18個月內都有可能恢復，平均時間為6~8個月。 如果不哺乳的話，在產後6~10周內就可以恢復月經。

如果產後出現月經不規律、月經量大、顏色不正常等問題，還是建議媽咪去醫院診治，進行系統的檢查，排除器質性疾病，並根據檢查結果明確診斷，採取針對性的治療。