中医常说脾胃运化功能失调导致腹胀、腹泻、食少便溏等症状，从西医的角度来看这些都属于消化系统的紊乱。调理脾胃是个十分漫长的过程，在生活中需要注意的事项很多，主要分为以下几个方面：
首先，一日三餐定时吃非常重要，高强度的工作让很多人都没办法规律饮食，通常早餐没时间吃，午餐在公司随便吃点盒饭泡面什么的，好不容易等都下班晚餐就想着好好犒劳自己一番，大鱼大肉，什么都往嘴里塞，周末的时候很可能还要加个宵夜吃点啤酒烤串什么的。这也是很多办公室工作者容易出现便秘的一个重要原因，长时间不运动加之三餐不规律，脾胃功能很容易出现问题。
其次，适当的运动必不可少，虽然工作压力很大，工作量很多，但是生命在于运动，只有坚持运动才能维持健康的体魄。如果没有时间去健身房，最起码应该用步行代替近距离的开车或者公交，用楼梯代替电梯，特别是在早饭和晚饭后都需要适当的运动才能促进食物的消化吸收。选择适当运动，益脾胃。但最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的机体免疫功能。
最后，已经患有胃寒的人群要注意胃部保暖，特别是在秋冬季节天气转凉，这时候最容易出现胃痛、呕吐清水等症状，这时候我们可以选择在胃部贴上暖宝宝或者冲一杯红糖生姜水来缓解症状。这个方法简单易操作，选取适量生姜切片，倒入红糖在锅中加水煮沸后再转成小火熬制十五分钟就可以了。平时晚餐可以吃一些比较养胃的面条、馒头和小米粥等。
肾气亏虚的男性患者通常会有遗精、滑精的症状，而女性则会出现腰膝酸软、月经不调、少气懒言等现象。肾气不足大多是由于过度劳累所致，所以补足肾气也不能够急于求成，切忌用大补壮阳的药物，应该选择慢慢调理。
以下这些食物能够帮助补充肾气又不至于滋补太过。
1.黑芝麻核桃粥：选用黑芝麻、核桃各100g打碎，加入大米、冰糖，小火熬制一个小时左右就可以了，不光可以补足肾气还可以防止脱发、头发变白，更有养颜的功效。
2.长寿粥：芡实400克，山药1500克，糯米500克，人参150克，茯苓150克，莲子250克，白糖适量。将芡实晒干研细末，再磨糯米，将所有用料掺合搅拌均匀即可，日吃两次，开水冲调，每次25克，吃时可略加白糖调味。
最后在咨询医生的情况下可以服用六味地黄丸或者肾气丸这一系列中成药，但千万不要听信偏方随意的服用鹿茸、虎鞭这类大补阳气的药物。
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