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围绝经期是妇女绝经前后的一段时间，人们习惯用“更年期”来形容这一渐进的变更期，此时妇女卵巢分泌的雌激素急骤降至最低水平，便会发生一系列自主神经功能失调为主的症状，主要包括潮热、出汗、头痛、手指麻木、感觉异常等。
本例咨询的更年期手臂酸疼、腿肚胀就属于自主神经系统功能障碍，一般出现这些现象的原因主要有：1）身体免疫力下降，随着年龄的增加，身体素质不如以前了，如手臂、腿肚受凉后可能引起肌肉抽蓄、酸疼等不适症状；2）血液循环变差，更年期年龄段，新陈代谢及血液循环变慢，机体内代谢的物质不能及时排出体外就会造成身体某些部位的酸疼、肿胀；3）更年期体内雌激素水平降低导致，雌激素可以提高体内1.25-双羟维生素D水平，促进肠道钙吸收及钙、磷等在骨质沉积及骨基质形成，拮抗甲状旁腺激素，随着雌激素水平降低，这些作用减弱，引起抽筋、关节疼痛，甚至骨质疏松等。
所以说，如果是更年期体内激素缺乏引起的手臂酸疼等就是正常现象，如果有其他病理原因引起的手臂酸疼就要进行康复治疗了。患者出现疼痛建议先到更年期门诊进行治疗，如果有其他病理原因引起的疼痛不适，还可以进行中医康复理疗等。
除了到医院接受正规治疗外，患者的自我管理同样重要：1）每天进行适量运动，锻炼手臂、腿部肌肉，促进血液循环，当然运动要适量，强度不可过大，如散步、爬山、瑜伽等；2）健康饮食，饮食宜清淡，控制热量和脂肪的摄入；选用植物油，如菜籽油、葵花籽油等；多食低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、鱼类、豆制品等；多吃高钙食物，比如紫菜，芝麻，虾，牛奶等；限制食盐的摄入；忌食辛辣刺激的食物。3）合理补钙，可选用钙尔奇D 600mg/d、阿法骨化醇0.25ug/d等，注意保持每天晒20-30分钟的太阳，促进维生素D的分泌，加强对钙的吸收。
药事健康
在回答更年期手臂酸疼腿肚胀怎么办这个问题前，首先我们先来了解一下更年期腿疼是怎么回事：
1.体内的钙渐渐流失，以及对钙的吸收能力变差
由于卵巢功能日渐衰退，女性身体里的雌激素水平下降，对钙的合成和吸收能力变差，容易千万骨钙发生“快丢失”，且平均每年丢失总钙量的2%-3%，因此，女性进入到更年期后特别容易引起抽筋，腿疼，骨折等等钙不足的症状，若不及时补钙，容易发生骨质疏松，而骨质疏松又容易引起关节痛。
2.更年期综合症状的表现
女性进入到更年期之后，除了会出现潮热、潮红、出汗这些比较典型的表现外，还会有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退、周身不适、腰、背四肢疼痛等等症状，而腿疼也是其中一种。另外，更年期情绪激动，易失眠导致身体疲劳，也会引起并加重腿疼。
3.身体免疫力下降
由于年龄的慢慢增加，身体素质肯定是不如从前了，免疫力下降后，不仅容易引起一些疾病，身体也容易出现一些不适症状，比如因没注意保暖着凉后，而引起肌肉抽搐，酸痛。
4.血液循环变差
随着年纪的不断增长，人体的新陈代谢的速度，以及血液循环的速度都会越来越慢，因而，造成身体里的代谢的垃圾物不能及时的排出体外，就容易引起酸痛、酸困等等表现。
知道了更年期手臂酸疼腿肚胀的原因，那么针对更年期手臂酸疼腿肚胀的原因提出针对性的建议：
1.进行温和的运动
运动少也是引起腿疼的一种原因，由于本身的血液循环就变慢了，而平时又不时运动，腿部肌肉得不到足够的活动，毒素就更易堆积了，而更年期女性又不建议进行强度较大的运动，可以做一些温和的运动，比如散步，瑜伽等。
2.补钙有技巧
为了更好的迎接更年期的来到，女性不要等到已经缺钙了才来弥补，最好在40岁前后开始就补钙上，对骨质疏松症的预防在更年期前就应加以重视。多吃高钙食物，比如紫菜，芝麻，虾，牛奶等，注意保持晒20-30分钟的太阳，促进维生素D的分泌，加强对钙的吸收，必要时可以使用钙剂补充。
3.饮食注意调整
更年期女性由于新陈代谢变慢，最好食用鱼肉、鸡肉等，来代替猪肉，动物内脏这些比较高脂肪的食物，一来可以补充蛋白质，二来能避免脂肪超标，另外，多吃有利于平稳情绪的时候，比如小米、玉米、绿叶蔬菜和水果等，保证全面的营养。
4.禁忌吃刺激性的食物
比如烟酒，咖啡，可可，浓茶，碳酸饮料等等，保证清淡的饮食方式，少用辛辣调味品，以来保护神经系统，同时，又有可以帮助避免钙的流失，减少食盐量，每天吃盐不超过6克，对利尿消肿降压均有好处，调整好自己的情绪，不要熬夜，注意劳逸结合。
