早睡早起，投資小，回報大，性價比高。
重要的是抓住早睡這個突破點，然後，早起也能輕鬆上手。
這大概是個年輕人全民熬夜的年代。有人工作分工沒辦法，有人夜晚幹活效率高，有人單純性晚睡拖延症。許多人在睡覺方面缺乏自制力，晚上不想睡，手機像長在手上似的；早上起不來，醒來就跟鬧鐘置氣，一天到晚覺得困。
原來在我們這個時代，早睡早起，真的變成了最知易行難的自律。
我在出差旅途中，經常會五點多就起床，去附近的公園散步。我發現這個時段公園裡老年人的密度極高，他們神采奕奕地進行著做操、跑步、揮鞭等各種鍛鍊。
而我看到年輕人密度最高的時段是晚上。我有時加班到深夜，在趕回家的路上，廣場上還有大量的年輕人遊蕩，商場周圍還有K歌聚會，便利店裡還有人進人出。
這行程了鮮明的對比，早睡早起的老年人和晚睡早起的年輕人，各自體現出的生活狀態。老年人狀態越來越神清氣爽，年輕人卻越活越無精打采。
其實，早睡早起，是性價比最高的自律。
村上春樹，對於小說家及其創作而言，他認為最重要的就是集中力和耐力。這就是他早睡早起、朝五晚九、規律生活、堅持跑步的原因，是為了身體好，有體力，以便能有寫一本書的能量。
村上春樹的成功，絕對不是偶然，除了自小對文字的天賦，更得益於他幾十年如一日早睡早起的高度自律的生活習慣。
健康管理是最重要的工作。有規律地生活，是做好一切的最基本要求，能夠讓你時刻保持旺盛的精力。
網上頻頻爆出直播平臺主播因過度勞累而不幸猝死。主播們每天直播晚上12點至次日9點，長時間日夜顛倒，直接導致身體扛不住導致過度勞累引發“猝死”。
持續熬夜不眠不休的確是一些人猝死的誘因。熬夜猝死的人，大多數死於突發的心臟病。其原因是熬夜導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，使心跳加速，引發室速、室顫，造成心源性猝死。
這種“自毀式的勤奮”，這哪是雞血，分明是狗血。主播們是用自己的生命在賺錢，但是，身體沒了，錢再多是否有意義呢？。以保重身體為前提的努力，是一種遠見。
如果你有心追求事業，熱愛生活，深愛家人，那麼一定關注自身健康，放棄熬夜，早睡早起。
早睡早起，是性價比最高的自律。
我始終相信，早睡早起身體好。
而身體好的人，才有一切的選擇權和被選擇權。
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