03.31 早睡早起，是性价比最高的自律

早睡早起，投资小，回报大，性价比高。

重要的是抓住早睡这个突破点，然后，早起也能轻松上手。

这大概是个年轻人全民熬夜的年代。有人工作分工没办法，有人夜晚干活效率高，有人单纯性晚睡拖延症。许多人在睡觉方面缺乏自制力，晚上不想睡，手机像长在手上似的；早上起不来，醒来就跟闹钟置气，一天到晚觉得困。

原来在我们这个时代，早睡早起，真的变成了最知易行难的自律。

我在出差旅途中，经常会五点多就起床，去附近的公园散步。我发现这个时段公园里老年人的密度极高，他们神采奕奕地进行着做操、跑步、挥鞭等各种锻炼。

而我看到年轻人密度最高的时段是晚上。我有时加班到深夜，在赶回家的路上，广场上还有大量的年轻人游荡，商场周围还有K歌聚会，便利店里还有人进人出。

这行程了鲜明的对比，早睡早起的老年人和晚睡早起的年轻人，各自体现出的生活状态。老年人状态越来越神清气爽，年轻人却越活越无精打采。

其实，早睡早起，是性价比最高的自律。

村上春树，对于小说家及其创作而言，他认为最重要的就是集中力和耐力。这就是他早睡早起、朝五晚九、规律生活、坚持跑步的原因，是为了身体好，有体力，以便能有写一本书的能量。

村上春树的成功，绝对不是偶然，除了自小对文字的天赋，更得益于他几十年如一日早睡早起的高度自律的生活习惯。

健康管理是最重要的工作。有规律地生活，是做好一切的最基本要求，能够让你时刻保持旺盛的精力。

网上频频爆出直播平台主播因过度劳累而不幸猝死。主播们每天直播晚上12点至次日9点，长时间日夜颠倒，直接导致身体扛不住导致过度劳累引发“猝死”。

持续熬夜不眠不休的确是一些人猝死的诱因。熬夜猝死的人，大多数死于突发的心脏病。其原因是熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。

这种“自毁式的勤奋”，这哪是鸡血，分明是狗血。主播们是用自己的生命在赚钱，但是，身体没了，钱再多是否有意义呢？。以保重身体为前提的努力，是一种远见。

如果你有心追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定关注自身健康，放弃熬夜，早睡早起。

早睡早起，是性价比最高的自律。

我始终相信，早睡早起身体好。

而身体好的人，才有一切的选择权和被选择权。