高考馬上來臨，最後階段的飲食變得尤為重要，家長作為孩子的後備軍，一定要為孩子的飲食負好責任，高考最後幾天，怎樣合理的安排飲食才能幫助孩子舒緩壓力，減輕疲勞？下面小編就來為各位家長介紹5種飲食方法。
1、舒緩疲勞
正常人的體內維持酸鹼平衡，就能有效的緩解疲勞，以及減輕心理壓力。高考來臨考生身體和心理壓力都很大，這時候家長應該給孩子多吃一些含鹼性高的食物。我們常吃的食物中屬鹼性的有：海帶、木耳、菠菜、胡蘿蔔、蘋果、菠蘿以及一些奶類和豆類。而肉類和蛋類屬於酸性食物。因此家長在給考生制定食譜時一定要考慮到食物的酸鹼平衡。
2、壓力大
人的身體和心裡壓力大時，身體就會大量消耗維生素c，尤其是對於面臨高考的考生來說。到適當的增加富含維生素c的水果、蔬菜的攝入量。我們日常生活中富含維c的水果蔬菜有：檸檬、桔子、橙、辣椒、番茄、蘿蔔、青菜等。人體缺碘也容易造成心裡緊張，因此補充海帶、紫菜等海產品也是有好處的。
3、沒胃口
面臨高考，學生壓力大，睡眠比較少，進而影響到胃口。這時我們家長就要做一些清淡可口的食物，或者做一些醋溜的食物來幫助增加食慾。大麥茶可以幫助消食開胃。飯前也可以喝一點羅宋湯來幫助消化液的分泌，提高食慾。
4、眼睛疲勞
優質的蛋白質可以有效的保護視力，所以高考壓力大的考生，應該多吃富含蛋白質的瘦肉、蛋和豆製品等。此外，神經細胞缺鈣也容易出現，眼睛的疲勞和注意力分散。生活中含鈣豐富的食物有海帶、豆類及豆製品、核桃、瓜子等。缺鋅會影響眼睛錐狀細胞的辨色功能，所以補鋅也很重要。
5、女生痛經
高考壓力大，如果此時處於月經期的女生更易出現痛經的症狀。可以用熱敷袋熱敷，也可及時和老師說明情況，喝些生薑紅糖水、玫瑰花茶暫時緩解痛經。
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