爱--雨天

您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很荣幸能回答您的问题！

自从宝宝添加辅食之后，妈妈们俨然变成了一个个营养专家。什么钙、铁、锌、硒、维生素，说起来头头是道的。为了能让宝宝长出一双大长腿，妈妈们对于补钙产品的研究更为仔细，什么奶制品、豆制品，纷纷搬上餐桌，那么真的只有奶水类和豆类产品才能补钙吗？其实，妈妈给宝宝多吃这几种蔬菜，也能达到补钙的效果。

1、油菜

油菜真的非常适合宝宝食用，它含有丰富的钙、铁等微量元素，以及维生素、胡萝卜素、膳食纤维等促进肠道蠕动的营养元素，不仅能够为宝宝补充身体所需的钙质，让宝宝的个子长的更快，还能够缓解宝宝的便秘，让肠道更加轻松。

2、秋葵

秋葵可以称得上是蔬菜里的补钙小能手了，其中的含钙量与鲜奶中的含钙量不相上下，而且这里面的钙质是以有机物的形式存在的，吸收率很高，宝宝吃秋葵不仅能够长大个，而且其中分泌的黏蛋白还能够促进肠胃蠕动、保护胃壁，因此不论是从让宝宝长个还是养胃上来看，秋葵都是不二之选。

3、西葫芦

西葫芦对于初添辅食或者是年龄较小的宝宝来说，是个不错的选择，首先它的营养丰富，富含钙、磷、钾、铁、维生素等多种营养物质，其次它的口感清爽，能够促进宝宝的食欲，一般来说，再挑食的宝宝也基本不会讨厌西葫芦的味道。

4、卷心菜

卷心菜有名圆白菜，它的功效可真不只是补钙长个这么简单了。卷心菜中的营养非常丰富，不仅能够促进宝宝的骨骼发育，还可以杀菌消炎、缓解疼痛、预防感冒、提高人体的免疫力。

想要宝宝长大个，就要多吃这四种食物，除了可以补钙、促进骨骼发育外，这几种蔬菜还含有其它丰富的营养物质，能够让宝宝的身体更加健康。

如果我的回答对您有帮助，欢迎关注@糖果妈妈，每天给您推送高质实用的育儿知识！

糖果妈妈

1岁宝宝吃什么蔬菜个子长的高？其实每个人都有其自己的生长曲线，而人的身高跟很多因素有关，有先天的遗传，也有后天的努力。我堂弟，他的妈妈是1.56米，他的爸爸1.68米，可我堂弟的个子居然长到了1.82米。

我婶婶当时就怕儿子的个子跟我叔似的，就拼命给我堂弟补。断奶后，就每天早晚喝杯奶，每天一个鸡蛋，从不熬夜。我堂弟现在还特别喜欢打篮球，那帅气的模样，得到很多的小姑娘的青睐。

其实人的身高，遗传占的比例约为60%，但后天的营养也特别重要，我堂弟就是一个很好的例子。那给宝宝吃什么促进宝宝身高？

蔬菜类的：小白菜，、油菜、大白菜、芹菜、豆芽菜、西兰花等，都含有丰富的矿物质，很利于促进宝宝骨骼的生长。

其它食物，也有助于促进宝宝生长，像优质的蛋白质食品，如鸡蛋、牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

另外，也带宝宝到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长，同时良好的情绪和充足的睡眠必不可少，因为良好的情绪和充足的睡眠有利于脑垂体分泌生长激素，而生长激素对于骨的生长又是非常重要的保证。

银花育儿

你好，我是儿科医生小果，很高兴来回答这个问题。

1岁后宝宝个子长得快不快？跟吃什么样的蔬菜没有什么绝对的关系。

首先我们先来了解下宝宝长个子的规律：

• 出生时，足月健康的宝宝的平均身长是50厘米左右。
• 到1周岁，平均身长75厘米左右。
• 1-3周岁，平均每年身高增长8-10厘米。
• 三周岁到青春期前，平均每年身高增长5-7厘米。
  
  

但是，即使身高增长在正常范围之内，长得快跟长得慢，每年也差一两公分呢，那么十几年攒下来，就会差好多呢。

为了使宝宝的身高增长都在上限，我们需要这样做：

1. 早睡觉，保证充足睡眠。促进宝宝生长的生长激素，只有在夜间睡眠时才分泌呢。
2. 多运动。每天保证半个小时以上的运动量，可以促进宝宝身高增长。
3. 均衡饮食。除了蔬菜，宝宝也要吃优质蛋白哦，比如牛奶、肉、鱼等等。
4. 补充维生素d。维生素d是促进钙吸收的不二法宝。
5. 控制体重。如果体重偏胖，会影响身高哦。
   
   

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   我是小果医生，三甲医院儿科医生，二宝妈妈，从医十年余，欢迎关注了解更多育儿知识。

儿科医生小果

1岁宝宝吃什么蔬菜个子长得快？

想要宝宝长个子，必须营养均衡，多吃含蛋白质多的食物，还要适量的补钙，多吃一些含维生素D的食物帮助钙的吸收，增加户外运动，多晒太阳。

至于吃什么蔬菜个子长得快？妈妈们可以选择一些钙、维生素D含量多的蔬菜给宝宝食用，推荐如下：

第一、空心菜

空心菜含有丰富的维生素A原、B族维生素、维生素C和蛋白质、钙、磷、铁等。其钙的含量是番茄的12倍，还能够促进肠蠕动、通便解毒。

推荐食谱：清炒空心菜

第二、白菜

白菜中含有丰富的钙、维生素A以及膳食纤维，不仅能够补钙促进宝宝长个子，还能够增加肠胃蠕动，预防避免。

推荐食谱：白菜炖豆腐

第三、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素A以及植物纤维，其中维生素A能够促进骨骼正常发育，帮助宝宝长个子。

推荐食谱：胡萝卜炖牛肉

第四、油菜

油菜含有丰富的钙、铁等微量元素，以及维生素、胡萝卜素、膳食纤维等等，不仅能够帮宝宝补钙补血，还能够促进肠胃蠕动，促进消化，避免便秘。

推荐食谱：蔬菜粥

想要宝宝长个儿的话，建议给宝宝增加蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，比如：牛肉、奶制品、豆制品、蛋类；增加户外运动，可以打篮球、跳绳等等。

叮麻育儿

我家也有一个1岁的宝宝，对长个子这件事也是相当重视的，可怜天下父母心，这应该是大家共同的愿望吧。

在我们固有的意识里，让孩子长个子应该是喝牛奶、喝大骨头汤，其实，吃蔬菜也是可以长个子的。蔬菜中含有维生素K，国外有研究说：在膳食钙相同的情况下，维生素K多不容易骨折，宝宝的骨质密度也更高。

我们不妨来认识这几种蔬菜，平时多给宝宝吃这几种蔬菜，保管宝宝长个大个子。

油菜

每100g油菜中的含钙量是148mg，是小孩子补钙的好蔬菜。

油菜也是我们常见的蔬菜，在超市里、在菜市场虽处可见，还有一些老人自己种了拿到街上售卖。有的油菜叶柄很白很大，那是上海青。我们这里的油菜主要是叶子，叶柄都是细细的。这几年又有新的品种叫做水配菜，格外好吃一些。

油菜营养价值丰富，除了钙质含量高外，铁、钾等矿物质，各种维生素、膳食纤维的含量也非常高，很适合宝宝吃。

推荐做法：大虾炒油菜，大虾的含钙量很高，每100g大虾含970mg钙。1岁的宝宝有了一定的咀嚼能力，不用吃菜泥，但是也不能吃太大的蔬菜，在炒菜时要把油菜切得小一点，小于1厘米的段比较合适。1岁的宝宝也不能吃盐、油也要少放一点。

菠菜

每100g油菜中的含钙量是136mg，仅次于油菜，因为很容易做成菜泥，所以在添加辅食时经常作为第一位的蔬菜。等宝宝1岁时，就可以吃菜碎或者小菜段了。

菠菜中同样含有丰富的营养，和油菜几乎一样，同样含有矿物质、维生素、膳食纤维等营养，对宝宝的身体都是极有好处的。

推荐做法：菠菜豆腐，豆腐中的含钙量相当高，我们北方的豆腐每100g就含有105mg钙。我家1岁的二宝就很喜欢吃菠菜豆腐。菠菜在炒制之前要在热水中焯一下，这样可以去除草酸，将涩味除掉，而且将草酸除掉，有利于钙的吸收。

西兰花

每100g西兰花中含有67mg钙，也适合小宝宝吃。

西兰花还含有胡萝卜素、膳食纤维、维生素C、多种矿物质，对小宝宝的身体发育是很有帮助的。

推荐做法：清蒸西兰花。对于1岁的宝宝来说，他的手部抓握能力已经很强大，可以蒸熟西兰花，让宝宝用手拿着菜柄，当水果一样吃。

我也经常只是把西兰花的花朵切碎，和西红柿、豆腐、鸡蛋一起炒制，宝宝也特别爱吃，感兴趣的朋友不妨试一试。

另外，适合小宝宝补钙的蔬菜还有芥蓝、空心菜、小白菜等，我最常用的还是油菜、菠菜和西兰花。

凝妈悟语

妈妈能提出这个问题，说明宝宝1岁时身高有可能没有达到正常标准，或者说宝宝一岁之前的奶量有可能是不够的。

宝宝1岁时的身高：男娃娃要达到73.4~78.8厘米，女宝宝要达到71.5~77.1厘米，这样才算是宝宝生长发育比较正常。

为什么要我要这样说呢？

因为宝宝生长发育有2个高峰期：一个是宝宝1岁之前，第二个是宝宝13~15岁之间的二次发育。如果错过这两个阶段，宝宝的身高增长就会慢慢减速。

🏄宝宝1岁之前：

宝宝一岁之前理想的身高增长是25~28厘米，比如说你的宝宝出生时是50厘米，那么宝宝一岁的时候他的身高应该至少达到75厘米才比较理想。

因为宝宝1岁之前主要活动是喝奶和睡觉，不管是白天还是晚上，生长激素都会持续分泌，如果没有抓住这么好的机会，宝宝一岁以后身高增长就会慢慢减速了。（关于宝宝猛涨期的时间和特点我前面讲过，这里就不重复了哈）

🏄宝宝1~3岁之间：

宝宝1岁~2岁之间，身高增长速度大约要降到10~12厘米左右；宝宝2岁~3岁之间，身高增长进一步减速到只有8厘米左右。

这也就是说，如果你的宝宝出生的时候是50厘米，那么到宝宝三岁的时候，他的身高要长到95厘米才较比较理想。

因为宝宝一岁以后，生长激素就会集中在晚上分泌。也就是晚上21点~凌晨1点左右，这时候是生长激素分泌的高峰期。

宝宝一岁以后吃什么食物能增高呢？

首先蔬菜并不能增高，因为影响宝宝骨骼发育最直接元素是钙。蔬菜当中虽然含有一定量的钙，但同时也很有大量的草酸。而草酸与钙结合，会生成结石，所以宝宝增高，单纯依靠吃蔬菜是不靠谱的！

所以宝宝科学增高的方法是营养均衡，既要吃蔬菜补充维生素和矿物质，也要多吃含钙和蛋白质高的食物。

①首选牛奶：每100毫升牛奶能提供110~120mg的钙，另外牛奶里面含有丰富的蛋白质、脂肪和各种矿物质。所以宝宝三岁之前，我推荐宝宝每天喝牛奶350~500ml，当然坚持母乳更加非常好的。

②其次选肉蛋类：比较推荐牛肉，因为牛肉的蛋白质和热量都很高，而且脂肪还比较低的。最重要的是牛肉的氨基酸组成，非常适合生长发育期的宝宝。

所以推荐宝宝三岁之前每天要吃肉类50~75克，鸡蛋每天50克，每周至少吃1到2次鱼。

③第三推荐各种蔬菜搭配，比如说黑木耳又补钙又补铁；小青菜的钙含量虽然比较低，但是吸收率比较高等等。其他含钙量丰富的食物还包括下面这些，见下图：

总的来说，推荐1~3岁的宝宝每天吃蔬菜达到100~300克，其中绿叶蔬菜要占到60%因为绿叶蔬菜里面含有大量叶酸和钙元素；

其次是黄色蔬菜要占到30%，因为黄色蔬菜含有大量的维生素A。然后剩下20%就是白色蔬菜和黑色蔬菜以及紫色蔬菜系列。

爸爸不讲理

我是儿科医生鱼小南，很高兴回答你的问题。

宝宝长个子长得快，最关键的因素其实不在蔬菜，在这些：

1、 宝宝1岁后不会像1岁前猛长个，因为生长激素白天开始分泌得很少，基本都集中在晚上分泌，尤其是晚上9点到次日凌晨1点，以及早晨5点到7点这2个时段，是成长激素分泌的高峰时段，所以确保宝宝这2个时段良好的睡眠，是长个子的关键因素。

2、 其他的就是让宝宝多户外运动，饮食合理，保持心情愉快这些。

3、 饮食方面，不能让宝宝变成小胖墩，因为肥胖会让骨龄加速增长，透支身高未来的发展空间。一定要饮食均衡，不能光吃肉，还要多吃新鲜的蔬菜水果。

4、 各种蔬菜都可以多尝试尝试，并不局限某几种，相对来说深绿色的蔬菜会更好一点。

5、 零食要控制住量。

今日头条年度优秀自媒体品牌、头条健康金处方作者，年度健康头条号。

儿科医生鱼小南

宝宝吃什么长得高，很多父母以为只有牛奶、肉、骨头汤才能补钙，岂不知有很多蔬菜钙含量要高于牛奶。所以想让孩子长高个子，可以多吃这些蔬菜

1.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜的含钙量要高于牛奶，可以说绿叶蔬菜可以补钙，而钙是骨骼发育必备的微量元素。其中绿苋菜钙含量187毫克，木耳菜钙含量166毫克，芥菜含钙量128毫克，油菜含钙量108毫克。牛奶的钙含量是每100克中含104毫克钙。所以这些绿菜都是补钙的佳品。

2.胡萝卜

因为胡萝卜中含有丰富的维生素A和胡萝卜素，胡萝卜中的维生素A可以促进蛋白质的合成，对宝宝长个子有一定的帮助。

3.茄子

茄子中含有维生素E和维生素P，维生素E和维生素P可以促进孩子身高的成长。

4.豌豆

豌豆中含有铜和洛，这两种元素可以提高宝宝心脏的造血功能，从而促进宝宝长个子。

想要宝宝个子长得高，除了饮食要合理，更需要适量的运动，和多晒太阳。

豌豆妈妈育儿

孩子吃什么蔬菜有助于长高

菜花 推荐理由：

含有一般蔬菜所没有的维生素K 营养成分：菜花又叫花椰菜，有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。同时，还是含有类黄酮最多的食物之一，而其钙含量还可与牛奶相媲美。

茄子 推荐理由：

含有丰富的维生素E和维生素P 营养成分：茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的。茄子纤维中所含的皂草甙，还具有降低胆固醇的功效。

豌豆 推荐理由：

铜、铬等微量元素含量较多 营养成分：豌豆是一种营养性食品，含蛋白质23%～25%、糖类57%～60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育；铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化；豌豆鲜品所含的维生素C，在所有鲜豆中更是名列榜首。

南瓜 推荐理由：

同样含有丰富的胡萝卜素 营养成分：南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源。

三岁之后就可以教宝宝开始识字啦，我闺女就是这个时候开始认字的，用了 很多方法培养她的兴趣，最有效的还是用Apipi，你百度搜索【猫小帅学汉字】挺不错的，我闺女用了1年多了，特别喜欢，现在还经常给我讲故事，棒棒哒。

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刺眼的小兔子

宝宝长的高，除了和遗传有关，还和科学的饮食有关系，很多食物可以帮助宝宝长高。

具体如下：

1.牛奶

牛奶被称为“白色的血液”、“全能食品”，含有丰富的优质蛋白质、多种有益于人体吸收的维生素和矿物质，其中尤其是钙，人体吸收和利用率非常高，钙对骨骼生长极为重要。

2.沙丁鱼

沙丁鱼是优质蛋白质的宝库，而蛋白质是人体结构的主要成分，在身体中的含量仅次于水，不仅修复机体组织需要蛋白质，而且生发发育也需要蛋白质，婴幼儿发育较快，所以需要更多的蛋白质。

其他含有丰富蛋白质的食物：肉、蛋、奶、鱼、豆类、谷类（含有10%的蛋白质）。

3.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素，维生素A不仅可以促进视力发育，还可以促进牙齿、骨骼正常生长、还具有抗氧化作用。

4.鸡蛋

鸡蛋不仅是优质的蛋白质来源，而且含有卵磷脂，对增加和改善大脑功能有着重要的作用，鸡蛋中含有维生素D，可以提高机体对钙、进的吸收，促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。

5.其他可以促进宝宝长高的食物：

柑橘、菠菜、小米、荞麦、鹌鹑蛋、毛豆、扁豆、蚕豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、韭菜、芹菜、番茄、草莓、柿子、葡萄、小虾、鳝鱼、动物肝脏、鸡肉、羊肉、海带、紫菜、蜂蜜等。

宝宝长高，除了饮食以外，还需要充足的睡眠、适量的运动自以及户外晒太阳。

關鍵字: 蔬菜 健康 育婴师