孕 5 月的準媽媽可以好好享受好胃口帶來的好心情了。不過，享受歸享受，千萬不要無所節制地胡亂飲食。在本月，孕媽媽要注意哪些飲食禁忌呢？

一忌、喝長時間熬煮的骨頭湯

不少孕媽媽愛喝骨頭湯，而且認為熬湯的時間越長越好，不但味道好，滋補身體也更有效。其實這種做法是錯誤的。

動物骨骼中所含的鈣元素是不易分解的，不論多高的溫度，也不能將骨骼內的鈣元素溶化，反而會破壞骨頭中的蛋白質。

肉類脂肪含量高，而骨頭上總會帶點兒肉，熬的時間越長，熬出的湯中脂肪含量也會很高。因此，熬骨頭湯的時間過長不但無益，反而有害。

熬骨頭湯的正確方法是用壓力鍋熬至骨頭酥軟即可。

這樣，熬的時間不會太長，湯中的維生素等營養成分損失也會不大，骨髓中所含磷等礦物質也可以被人體吸收。

二忌、營養過剩

孕早期，不少孕媽媽因為害喜而吃不下東西，到了本月，大部分孕媽媽胃口開始變好，於是有意識地增加營養的攝入，不過凡事過猶不及，營養過剩和營養不良一樣有危害。

如果孕媽媽攝入過多營養，產生的熱能超過人體需要，多餘的熱能就會轉變成脂肪，堆積在體內。

久而久之就會導致肥胖，而肥胖者是原發性高血壓、心血管病、糖尿病的好發人群。

除此之外，脂肪攝入過多，還會引起高脂血症、高膽固醇血癥等疾病，這些與腦中風、動脈粥樣硬化有直接關係，而且還可能導致脂肪肝等。

如果孕期出現的肥胖在產後沒有消除，就會形成生育性肥胖，可能會一直伴隨終身。

營養過剩還易發生孕期糖尿病。糖尿病發病的原因之一就是分泌胰島素的胰腺負擔過重，導致胰島素的分泌量相對或絕對不足。

懷孕期間，由於孕媽媽要負擔母嬰兩個人的代謝，所以對胰島素的需求量有所增加。

如果孕媽媽進食碳水化合物或脂肪過多，血液裡的葡萄糖和血脂含量過高，就會加重胰腺的負擔，容易患上妊娠期糖尿病。

如果孕媽媽身體肥胖，會因為過多的脂肪佔據骨盆腔，使骨盆腔的空間變小，增加胎兒通過盆腔的難度，使難產率和剖宮產率增高。

某些營養物質的過度攝取也會導致不良後果，如鈣攝入過多容易造成腎結石。

鈉攝入過多可導致高血鈉，容易引起原發性高血壓；維生素A、維生素D 過量攝入會引起中毒。

碘過量攝入可致高碘性甲狀腺腫、甲狀腺功能亢進等。

孕期總是甜蜜中帶著一絲煩惱。在本月，雖然準媽媽已經不必再為胃口而擔憂，但總有一些新的孕期狀況又會光臨。下面這些問題你遇到了嗎？

1. 孕斑

症狀及原因本月大部分孕媽媽乳頭、乳暈、腹部正中等部位的皮膚顏色會加深，也有部分孕媽媽在懷孕 4 個月後臉上會長出黃褐斑或雀斑，還有蝴蝶形的蝴蝶斑。

這些在懷孕期間長出的色斑被稱為“孕斑”，主要分佈在鼻樑、雙頰、前額等部位。如果懷孕之前就有斑點，那麼孕期無疑會加重。

孕斑是由於孕媽媽激素變化促進色素沉著而造成的，孕媽媽不必太過擔心。正常情況下，產後 3～6 個月孕斑就會自然消失。

飲食調理

孕媽媽應多食用含硒豐富的食物，如蠶蛹、田雞、雞蛋白、動物肝腎、海產品、葡萄乾等。硒是谷胱甘肽過氧化物酶的重要成分，不僅有預防和治療黃褐斑的功能，還有抗癌作用。

多吃富含維生素C 的食物，如鮮棗、柑橘、檸檬、綠色蔬菜等。

常吃富含維生素E 的食物，如圓白菜、花菜、海藻、豆類等。維生素E 可阻止過氧化脂質的形成，減緩皮膚的衰老。

忌食姜、蔥、紅幹椒等刺激性食物。

2. 腿部抽筋

症狀及原因

孕婦腿部抽筋常發生在孕中期，通常孕 5 月的準媽媽較常出現。抽筋的原因為孕媽媽子宮變大，下肢負擔增加，導致下肢血液循環不良，從而引起抽筋。寒冷也可能引起抽筋。

若孕婦體內的鈣元素或礦物質不足，或體內鈣、磷比例不平衡，會使得體內電解質不平衡，也容易引起抽筋。

飲食調理

孕媽媽要保持營養均衡，多攝入高鈣食物，如奶製品、豆製品、雞蛋、海帶、黑木耳、魚蝦等，同時補充一定量的鈣製品。

維生素D 能調節鈣磷代謝，促進鈣吸收，孕媽媽除了服用維生素D 片劑外，也可通過曬太陽的方式在體內合成維生素D。另外，適量補充鎂元素也可改善抽筋症狀。

3. 羊水異常

症狀及原因

羊水異常是指羊水過多或過少。

羊水過多的孕媽媽可能會感到心悸、氣喘、無法平臥，急性羊水過多時常併發孕性原發性高血壓，極易發生早產、胎膜破裂等情況。

羊水過少時，子宮周圍的壓力直接作用於胎寶寶，可導致胎寶寶發生肌肉畸形、畸足。甚至還會使胎寶寶在分娩過程中下降受阻，使產程延長，增加胎寶寶死亡率。羊水過少發生在孕中期時，常預示著胎寶寶發育異常。

飲食調理

羊水過多或過少都要遵醫囑進行治療。生活調養方面，羊水過多時，孕媽媽要注意低鹽飲食，適當減少日常的飲水量，多吃酸食，少吃甜食，多臥床休息。

羊水過少時，除了要大量補水外，孕媽媽還可以通過適量吃西瓜、喝豆漿或牛奶來改善狀況