在乒乓球運動中，步伐是重中之重，很多人將觀察打球時的步伐看作是區分業餘愛好者和專業選手最好的辦法。的確，對於乒乓球來說，手上的技術相對好掌握，腳步上的移動才是最難過的關卡。其實對於業餘愛好者來說，在步伐移動上並不需要達到專業運動員“全臺正手拉”的地步，只要根據自身條件和情況，能通過步伐調整將技戰術發揮出來即可。這並非是降低要求，而是實事求是，如果盲目將目標定得太高，不僅無法達到，更會因此影響到原有技術的發揮，造成得不償失的情況。
對於業餘愛好者來說，掌握以下幾中移動步伐即可：
1. 側滑步。側滑步是步伐練習的基礎，並且使用面特別的廣，在正手走位和正反手擺速上都要依靠側滑步來完成。其實側滑步很簡單，就是像“並步走”，開始的時候不要追求速度快，練習步伐一定要遵循循序漸進、熟能生巧的原則。
2. 交叉步。適用於正手撲救距離較遠的球，這個步伐對使用者對於重心控制的要求很高，還原快、重心穩才能將交叉步的作用發揮出來，因此一定要練習熟練才可以使用。並且在滑步可以完成的情況下，儘量不要使用交叉步，因為交叉步移動後對於還原來說難度很大，會影響下一板的銜接。
3. 碎步調整。碎步調整是步法訓練中最重要的一個內容，在打球中的蓄力、調整、移動都離不開碎步。練習碎步需要拿出極大的耐心，並且以多球為主、單球為輔的練，一定在心理保持一定自信心後開始用單球來練習碎步。平時也可以找一個人，用面對面接對方小範圍扔網球的方法來練習碎步。
有人說，“步伐是乒乓球運動員的生命”，由此可見步伐在乒乓球運動中的地位。那麼，乒乓球業餘愛好者如何練習步伐呢？個人有以下三個方面的體會。
一是要有練習步伐的意識。業餘乒乓球愛好者普遍犯的一個毛病，就是忽略對步法的訓練，一上來就是上臺對戰，有時甚至連準備活動都不做，更別說練習步伐了，以至造成動作僵硬，手腳不協調，打球若干年，水平上不去。
殊不知，想打好乒乓球，三分靠手法，七分靠步法。要充分認識步伐在乒乓球運動中的重要性，做到手步同練，甚至步在手前訓練都不為過。
二是要有練習步伐的方法。這一條就不多講了，新媒體時代，網上有很多視頻、秘訣，順手拈來即可用於實踐。
但要注重打牢基礎，一定要按照步伐內容的要求，一步一步去練，不能跳躍，不能省略，不能簡化，不能圖懶，不能省事。
三是要有練習步伐的恆心。業餘乒乓球愛好者，普遍存在急功近利的思想，感覺練步法多餘枯燥，練了幾天後就不練了，到用時再比劃比劃，這樣是不行的。一個習慣的養成，至少要21天，業餘乒乓球愛好者，尤其是有較長球齡的愛好者，先伸手再上步已經形成習慣，要想改正，必須要付出很長時間，所以一定要堅持，堅持再堅持。
可以在每次運動前練練步伐，在家裡、辦公室、路上、公交車上，甚至上樓梯時，均可以練習步伐，只要堅持有恆心，相信功到自然成。
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