實踐發現，那些出院後沒有明確生活、事業目標，認為自己得了腫瘤什麼事都不敢想、什麼事都不敢做、什麼事都不願做，整日在無聊無趣生活中擔心害怕復發轉移的病友其預後相對而言不容樂觀；而那些預後良好，存活10年以上的病友們，在他們身上你完全看不出病魔的痕跡。
●他們積極勇敢、熱心有愛，有的甚至在治療初期就開始規劃自己新的事業和生活，主動去改變、去調整以適應新的身體狀態並尋找一個嶄新的生活目標；
●他們開始時可能只是為了轉移自己的注意力，不想被疾病控制自己的思想與情緒，也不想整天擔心著復發轉移。當生活有了目標並慢慢去靠近去實現時，他們發現了自己生命的意義和價值所在；
●他們承認自己是患者但絕不認為自己是廢人，更不會把腫瘤與死亡等同起來。
如何做到健康認真活好每一天，我們總結了以下七個方法供病友們參考：
A 微笑：每天對家人微笑、對自己微笑：這是讓自己、讓家人放鬆、愉悅最簡單、最方便的辦法；
B 日記：通過記錄每天的所思所想，幫助我們珍藏那些美好的印記。隨著歲月流逝，當我們遇到失意、挫折時，可以翻開我們的日記，它將再次讓我們重溫往日的美好與溫暖；
C 閱讀：從書本中獲得勇氣與智慧，幫助我們多視角、多層次面對生活給予我們的困難與考驗；
D 音樂：要專注聆聽，不要只是當作背景音樂，要讓音樂激發你、溫暖你，風格無論是古典還是流行，都可以；
E 運動：保證每天30分鐘，每週5天的適合自己的運動方式，可以是散步、騎自行車、游泳等，據研究發現，運動是有效緩解負性情緒的方法之一；
F 工作：尋找自己喜歡的、輕鬆的、適合的一些工作；
G 義工：做志願者，在付出你愛心、溫暖的同時你一定可以感受到自己生存的價值與意義。
總之，由衷希望病友們把苦難轉化為甘露，活出比患病前更精彩、更快樂的人生。
文 / 胡敏（上海市精神衛生中心）
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