我確信你聽說過，如果你想實現一個目標，你需要把它寫下來。我知道這聽起來有點陳詞濫調，但它確實有效。
我的一項名為“差距和目標設定”的研究發現，男性和女性都在寫下目標後做得更好（儘管在這個問題上男性的表現比女性好一些）。研究參與者被要求評估這個問題：“我的目標是用書面形式（包括圖片，照片，圖畫等），以便我可以直接向其他人展示它，並且他們將確切知道我想要實現的目標。“可悲的是，只有不到20％的人表示他們喜歡寫下目標並實現它。
那麼為什麼寫你的目標有幫助？這是一件重要的事情要知道; 畢竟，當你可以很容易地將它存儲在你的大腦中，看起來像寫了很多額外的工作，對吧？
寫下來發生在兩個層面：外部存儲和編碼。外部存儲容易解釋：您將包含在目標中的信息存儲在一個易於訪問和隨時查看的位置（例如一張紙）。你可以在你的辦公室，冰箱等地張貼這篇論文。如果你每天都在注視一個視覺提示（又名提醒），那麼神經科學家就不會知道你會記得好得多的東西。
但是還有更深層的現象發生：編碼。編碼是我們感知到的東西傳播到我們大腦海馬區的生物學過程，在那裡他們被分析。從那裡開始，我們將決定什麼被存儲在我們的長期記憶中，然後是什麼被丟棄。寫作改善了編碼過程。換句話說，當你把它寫下來時，它被記住的機會更大。
神經心理學家已經確定了“生成效應”，基本上說，個體對自己產生的材料表現出更好的記憶力，而不是他們僅僅讀過的材料。當你寫下你的目標時，你可以兩次訪問“生成效果”：首先，當你產生目標時（在你的頭腦中創建一張圖片）;其次，當你寫下它時因為你基本上正在重新處理或重新生成該圖像。你必須重新思考你的思維圖像，把它放在紙上，放置物體，縮放它們，思考它們的空間關係，繪製面部表情等等。在那裡有很多認知過程發生。從本質上講，你會得到雙重記憶。
研究表明，當你寫下它們時，你會記得更多的東西。通常，這些類型的研究對象是學生在課堂上記筆記。然而，一組研究人員看著進行招聘面試的人。當面試官記錄了他們對每位候選人的採訪記錄時，他們能夠多回憶出採訪中23％的信息。另外，如果你正在接受一份工作面試，並且你希望面試官記住你，你最好希望他或她正在記筆記。
喜歡的朋友可以關注一下呦。
閱讀更多 咪豆 的文章
