今天11時
宜興市氣象局宣佈
宜興今日出梅啦！
入梅即盼出梅的小夥伴們
今天終於可以和悶熱潮溼的天氣
say goodbye了！
已經體驗過"先清蒸後發黴”的小夥伴們
是不是以為黃梅天過後
就可以迎接
小興不得不提醒你
怎麼闊能呢
夏天時節
告別梅雨
接下來是啥
你們應該懂得
天氣複雜的一週啊
出梅、颱風逼近、高溫、雷暴
都到齊了
未來一週
宜興持續高溫
最高氣溫幾乎就是一條直線
35℃→34℃→35℃
不說了
防曬霜、遮陽傘、遮陽帽
趕緊準備起來
冷飲、西瓜、空調
也是時候緊緊相依了
防暑降溫小知識瞭解一下
生活篇
TOP1：切勿“快速冷卻”
從外面歸來一身汗，又熱，很多朋友馬上就來個“快速冷卻”，開很大的空調或風扇、喝冰凍飲料，有的朋友甚至馬上去衝冷水澡，其實這些做法對身體很不好，建議稍作休息後再涼快。
TOP2：及時補充水分
夏季應該多喝水，及時補充水分，但最好少喝果汁、可樂、汽水等飲料，因為這些飲料中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良刺激。所以夏季補充水分可以多喝點白開水、淡鹽水或熱茶。
TOP3：睡眠要充足
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝快，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。
最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
Hello summer
戶外篇
♡出門要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。
♡穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下長時間騎自行車最好穿長袖襯衫，或者使用披肩，戴遮陽帽。另外，紅色衣服防曬效果最佳，大家可適當選擇。
♡長時間的戶外運動要準備好防暑藥品，如十滴水、仁丹等。
♡中午至下午14時，陽光最充足，儘量不要呆在戶外，有條件的可適當進行午休。
飲食篇
summer
夏季飲食是應當以清淡為主沒錯，但不能太過於清淡，因為夏天大家活動時間長，出汗多，消耗也大，所以要適當的補充營養，可以適量的吃一些魚類、鴨肉等食物。
總之
小興碎碎念
提醒各位
出門請備齊
雨傘、遮陽傘、防曬霜、遮陽帽
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