今天11时
宜兴市气象局宣布
宜兴今日出梅啦！
入梅即盼出梅的小伙伴们
今天终于可以和闷热潮湿的天气
say goodbye了！
已经体验过"先清蒸后发霉”的小伙伴们
是不是以为黄梅天过后
就可以迎接
小兴不得不提醒你
怎么阔能呢
夏天时节
告别梅雨
接下来是啥
你们应该懂得
天气复杂的一周啊
出梅、台风逼近、高温、雷暴
都到齐了
未来一周
宜兴持续高温
最高气温几乎就是一条直线
35℃→34℃→35℃
不说了
防晒霜、遮阳伞、遮阳帽
赶紧准备起来
冷饮、西瓜、空调
也是时候紧紧相依了
防暑降温小知识了解一下
生活篇
TOP1：切勿“快速冷却”
从外面归来一身汗，又热，很多朋友马上就来个“快速冷却”，开很大的空调或风扇、喝冰冻饮料，有的朋友甚至马上去冲冷水澡，其实这些做法对身体很不好，建议稍作休息后再凉快。
TOP2：及时补充水分
夏季应该多喝水，及时补充水分，但最好少喝果汁、可乐、汽水等饮料，因为这些饮料中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激。所以夏季补充水分可以多喝点白开水、淡盐水或热茶。
TOP3：睡眠要充足
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢快，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
Hello summer
户外篇
♡出门要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。
♡穿透气性好的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。另外，红色衣服防晒效果最佳，大家可适当选择。
♡长时间的户外运动要准备好防暑药品，如十滴水、仁丹等。
♡中午至下午14时，阳光最充足，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。
饮食篇
summer
夏季饮食是应当以清淡为主没错，但不能太过于清淡，因为夏天大家活动时间长，出汗多，消耗也大，所以要适当的补充营养，可以适量的吃一些鱼类、鸭肉等食物。
总之
小兴碎碎念
提醒各位
出门请备齐
雨伞、遮阳伞、防晒霜、遮阳帽
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