常聽到群裡的寶媽抱怨，家裡的寶寶像是一臺小鬧鐘，每天醒得特別早，全家都不得不也一大早爬起來，上班的時候困得不行。爸媽們總是希望寶寶多睡一會，但7點起床的家庭作息時間表完全降不住寶寶渴望早醒的靈魂。
那麼，我們今天就來講講如何讓寶寶這個「小鬧鐘」延遲一會兒再「鬧鈴」的方法吧！
早醒的定義》
簡單的來說，早上6點沒到就起床，就稱之為早醒。
有早醒娃的媽媽先自測7個問題》
1. 入睡時間太晚或太早了嗎？
寶寶睡太晚或太早都是可能引起早醒的一個因素，大部分的寶寶適合的入睡時間是18:30-20:00。
具體每個月齡段適合的入睡時間可參考寶寶幾點睡，決定了你晚上起來哄睡幾次！。
2. 白天最後一次小覺和夜晚睡覺之間的清醒時間太長了嗎？
白天最後一個小覺不宜睡的太晚、太遲。如果太晚睡或睡的時間長了可能會導致入睡困難，夜醒，或是第二天早上的早醒。
3. 寶寶睡眠的環境足夠黑嗎？
早醒這個問題在夏季尤其突出。我們在日常生活中有實際的體驗就是：夏天日長夜短，冬天則日短夜長。
以上海為例：夏天時，19:00日落，早上05:00日出；冬天時，18:00日落，早上07:00日出。這樣的話，兩者這件就有將近3個小時的落差。
而生物鐘又是與光線息息相關，如果寶寶睡覺的房間沒有拉窗簾，夏天日出得早，就有可能因為光線原因而早醒。
4. 寶寶長牙了嗎？
我們都知道凌晨的這段時間寶寶會睡得比較「淺」，這主要是因為在睡眠結構上，快速眼動睡眠（REM）會比較集中在這段時間。如果寶寶因為出牙而出現各種不適時，那麼凌晨易醒難睡也是可能的。
長牙的具體時間可參考還在為寶寶出牙鬧睡不著覺而犯愁嗎？你想問的這篇都有解答。
5. 寶寶太累了嗎？
一個不恰當的白天作息表（白天的睡眠時間不足，每個小覺之前的清醒時間太長），導致睡晚覺之前已經過度疲勞，就可能導致後半夜頻繁夜醒或者早上太早醒。
6. 寶寶正在並覺嗎？
95%的嬰兒在幾次並覺的階段都會出現早醒的問題。並覺是指嬰兒隨著醒睡間隔的增加，白天小睡數量的減少，也就是某個特定的小覺消失。
- 4覺向3覺轉變：3-4個月，上午小覺減少為1個；
- 3覺向2覺轉變：6-9個月，傍晚小覺消失；
- 2覺向1覺轉變：13-18個月，上午覺消失；
- 1覺向0覺轉變：3-5歲，午覺消失。
7. 寶寶正在大運動發展期嗎？
大運動發展（翻爬坐走）時，早醒就是其中一個負面影響，可能比平常提早2-3小時醒來。
8. 寶寶有脹氣嗎？
0-3個月的寶寶，早醒常伴有脹氣、想拉便便等現象，從而導致無法繼續睡。夜奶多的寶寶也是同樣的道理。而有奶睡習慣的寶寶，由於吃幾口就睡著，吃到的都是前奶，就容易產生脹氣問題。
如何解決
1. 調整入睡時間
針對入睡時間太晚/太早的寶寶，需要通過幾天時間逐漸提前或推後到一個合適的時間。
舉個栗子：
寶寶習慣晚上9點以後睡，可以以每天15-30分鐘為單位提前入睡時間。如果一直沒有規律的入睡時間，需要做全面的調整。
2. 白天規律作息
可參考EASY作息表（寶寶應該吃完了就睡嗎？），結合觀察睡眠信號，及時哄睡以及接覺，保證白天小覺時間充足，到了晚上不會過度疲勞。如果白天小睡很差，那麼應該提早安排入睡！夜間睡得反而會更好。
3. 睡眠環境的營造
由於寶寶對於光線的敏感程度遠大於成人，看到有些許亮光就不想繼續睡了。可以嘗試掛上遮光簾，環境越黑，效果越好，這一點在夏天很重要。
如果家裡有大人需要很早起，那麼可以與家人商量好，早起時儘量減少噪音和動靜。
4. 並覺需要一個過程
並覺的轉變不會一天就完成，而是有過渡期，時有時無。在過度期內，舊的作息被打亂，容易出現入睡困難，睡後不久大哭，早醒等現象。但這些變化並不那麼可怕，它們意味著新階段的到來，是成長的必經之路，媽媽要放鬆心情。
5. 裝睡或延遲響應
只是哼哼唧唧，沒有哭鬧的時候先試試淡定裝睡，維持睡眠環境，給孩子一個明確信息，夜晚還沒有結束，還不是起床的時間。
6.脹氣的處理
脹氣的應對方法除了吃完奶及時拍嗝外，還可以白天清醒時多趴著玩，做腹部按摩操，母乳餵養的媽媽注意調整一下飲食結構，適當減少飲食中易產氣的食物。（具體的可以參考你永遠無法哄睡一個正在腸脹氣的孩子）。
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