在坐诊过程中，经常会听到有些孩子家还长跟我抱怨“任主任，你说我家孩子也挺爱运动的啊，怎么这个子也不见长啊？”爱运动的确是个好习惯，不过每个人运动的目的不同，需要采取额运动方式也不一样。想锻炼身体的哪种运动都可以，自己掌握下强度；想锻炼肺活量的可以选择跑步或者游泳；而想要通过运动促进长高的，对于运动方式就要有选择性了。
运动长高是漫长而又枯燥的长期行为，很多运动都能够锻炼我们的四肢，促进骨骼进一步生长。我会为大家一一介绍：
打篮球
这是很多男孩子都喜欢的一种运动，之所以说打篮球可以长高，是因为打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。不过这个就适合稍大一点的男孩子，女孩子可能不是很感兴趣。
跳绳
跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。
拉伸运动
可以在网上搜索长高体操，在晚上睡觉之前做一下，有事半功倍的效果。也可以选择有氧瑜伽，既可以平心静气还可以舒展身体，活动骨骼。
除了运动方式需要注意点，还有这几点也要避免。
1、及时补水
运动出汗时，可以适当选择补充矿物质水或白开水，以弥补随汗液流失的微量元素。补水的最好方法是少量多次，毕竟运动后胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力较弱。切记不要喝甜饮，会影响身体生长激素的分泌。
2、控制运动强度
运动虽会促进身高的增长，但运动要注意适量，只有适量合理的运动才对孩子有益，一旦运动强度过大将对骨骼两段的骨骺造成危害，刺激骨骺提前骨化，使骨向两端的生长过早终止。
3、运动后不要立即冲凉
因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以至生病。
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