↑ 点击上方“海河钟声”关注我们
不同人群补什么?
白领、老人、儿童、女性…
长时间盯着电脑屏幕、精神压力过大
▼
维生素A
工作量大的白领及运动较多的人
▼
维生素B
经常熬夜者、烟民
▼
维生素C
所有人
▼
钙
精神压力大的白领人群、中老年人
▼
镁
儿童和老年人
▼
维生素 D
心脑血管患者、女性
▼
维生素E
儿童健脑
▼
需要补充Ω-3系列不饱和脂肪酸DHA
便秘
▼
食物纤维
准爸爸、准妈妈
▼
叶酸
流汗多
▼
钾
知道你的身体缺啥不?
看这张表就够了!快收藏!
看头
01.头发发黄、发焦,缺蛋白质;
02.头发疏稀无光,补蛋白质和维生素A;
03.防止白发,补叶酸,泛酸,对氨基苯甲酸;
04.经常掉头发,补卵磷脂;
05.头发开叉,补维生素E;
06.起头皮屑,补硒、维生素B2;
07.头痛,补B族,维生素C、维生素E;
08.脑中风,补维生素C、维生素E;
09.头晕,补锰;
10.防止白发,谢顶,补生物素;
11.青春痘,补维生素E,维生素A。
看眼
01.眼球发黄,肝脏不好,补维生素E;
02.眼睛发红有血丝,除睡眠不好,心脏病,高血压,补鱼油,卵磷脂;
03.白眼球发蓝的人贫血,补铁;
04.眼睛不好,有眼屎,流泪,肝不好,补充抗氧化剂(维生素C、维生素E、胡萝卜素A);
05.夜盲,结膜上皮角化,补维生素A;
06.眼结膜充血,畏光,补B2;
07.预防白内障,补维生素C,维生素B2,胡萝卜素;
08.预防近视眼,补钙镁片;
09.眼袋、黑眼圈,补维生素E,蛋白质透明脂酸钠。
看鼻子
01.鼻炎,补B族维生素和维生素C;
02.鼻子尖发红(酒糟鼻),补B族维生素;
03.鼻梁有横纹,心脏供血不足,补维生素E;
04.鼻窦炎,补维生素C、维生素A;
05.鼻出血,补维生素C。
其他
01.腰酸背痛,补钙镁片;
02.甲状腺肥大的人,补B族维生素;
03.糖尿病,补纤维素,蛋白质,B族维生素;
04.减肥,补纤维素,B族维生素,VC;
05.便秘,补VB、C,纤维素;
06.思想压力大,补VC、VE、B族维生素;07.预防感冒,补VA、VC、VD;
08.增加记忆力,补B族维生素、VC、E;
09.预防癌症,VC、VE、VA;
10、骨质疏松,易骨折,补VD,VC、钙镁;
11、腹泻,补B族维生素,VK;
12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除,补蛋白质,钙镁;
13、抽筋,补钙镁;
14、睡觉打呼噜,补大蒜素;
15、防止未老先衰,补VB13,硒;
16、痔疮,补VB6;
17、关节炎,补VC,VE;
18、静脉曲张,补VE,类黄酮;
19、脂肪肝,补蛋白质粉,B族维生素;
20、下楼腿痛,补蛋白质和钙镁。
如果采用药补,请咨询医生,不能随便用药。
药补不如食补,请根据自身体质选择下面这些食物:
这张表太有用了!
赶紧收藏!!!
也发给亲友们看看吧~
往期精彩
閱讀更多 海河鐘聲 的文章