日出而作
養肺
四季輪換，日月有著它們的運轉規律，我們的身體也有著自己的經絡運行法則。
一天的十二個時辰與人體中十二條經脈的氣血運行有著密切的關係。
時間醫療學
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專家說我們體內的這些經脈流柱，都是會隨時間變化而發生輪轉變化的。
這就像我們的生物鐘似的，白天該起來吃個早餐，到了中午要午休片刻，晚上月亮出來了就要上床睡覺。
如果破壞了這種經絡運行的規律，那就跟擾亂了生物鐘一樣，健康就會跟你“鬧脾氣”了。
「適當的時間調養適合的臟器」
跟著太陽養生，其實就是說在某一個時辰，某一個臟器是最活躍的，在這個時辰中，我們該怎樣科學地把臟器給養好。
在對的時間養對臟器，那養生的效果自然會事半功倍。
肺不養好
麻煩自找
寅時（凌晨3到5點），又稱“平旦”，這時太陽從地平線開始升起，人體氣血運行的初始階段也在這時，隨後會沿著各經脈散佈到身體各處，一天的各種精神和能量也就隨之而來。
「統籌氣血運輸」
肺作為相府之官，主要負責調節我們身體的氣血運輸和灌注。就像蒸汽機一樣，肺部會把氣血精微向外去發散到其餘11條經脈中。
肺部在我們身體的“最高點”，而且它可以把全身的氣機向外輸送，所以在寅時——“萬物甦醒”之時，調養肺氣是很重要的。
「寅時氣血經過肺經」
在凌晨3到5點這個時間節點，正是我們的氣血運行到肺經的時間，這時候只有當我們處於深度睡眠的狀態，肺部才能得到最佳的保養效果。
如果肺氣在這時候得不到有效的養護，那身體很容易就會出現各種“毛病”了。
肺氣不足會怎樣？
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我們的肺部比較“嬌生慣養”，易受外邪侵襲。
肺部“累”了，輕則會引起感冒、呼吸道疾病，嚴重的話會引起心絞痛、支氣管哮喘等，甚至還會誘發便秘等腸道疾病。
「小孩更應注重肺部的養護」
肺部的發育會一直持續到8歲左右才能很好地定型，所以對於本身肺氣不足的小朋友來說，就更容易被外邪侵襲了，要多多注意。
專家推薦養肺三招
今天專家給大家推薦了三個獨門秘方，想要好好養肺補肺氣的小夥伴，不要錯過咯！
「胡桃山藥粥」
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益氣補腎，納氣平喘
材料需要準備：黨參30克，山藥30克，胡桃肉30克，粳米適量。
怎麼製作？只要把材料洗淨，跟粳米一起熬粥就可以啦！
核桃能溫肺補腎，黨參和山藥也有補肺健脾的功效。所以把它們放一塊熬製，非常適合肺氣不足的朋友喲！
「百合雪梨羹」
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“肺陰不足”食療方
材料需要準備：鮮百合30克，雪梨30克，桂花和澱粉適量。
先把雪梨和百合放鍋中，加適量清水燒開，等到快煮熟的時候放澱粉調製成羹，最後再加點桂花就可以調味食用了。
雪梨潤肺去燥、化痰止咳；鮮百合潤肺止咳、寧心安神；桂花溫肺除溼。把三者熬製成羹，氣味芳香又好吃！
PS：脾胃虛弱、大便溏薄者少吃......
找一個安靜、空氣好、風景宜人的地方，坐下來捶捶背，再呼吸一口清新空氣，對肺部來說是非常好的。
「空拳，背部挺直」
把握捶背的要領，從上往下，再從下往上，捶的時候屏住呼吸，反覆幾次慢慢捶30分鐘左右，同時還要叩齒，有固腎氣的功效。
如果按照上面的操作正確捶背，應該會產生一些口水，嚥下去，這時候就會感覺神清氣爽，肺氣大養！
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