肚子應該是你身上最容易有脂肪的部位了。如果你久坐不動，那麼肚腩就越發凸起了！如果你便秘，那麼肚腩就更加氣勢洶洶隆起了，最後小肚腩變水桶腰，腰圍一粗再粗。。。

但是平時生活中還有不少能減肚子肉肉的美食，只要少吃油膩油炸的高脂肪食物，多吃下面這些減腹的食材，你的肚子就會控制住了哦！

1、白蘿蔔

蘿蔔利尿同時開胃，防止你便秘，你可以打成汁喝或者涼拌都行，酸酸甜甜特別好吃，而且還能細腰哦！

2、綠茶

綠茶中含有多酚跟兒茶素，能加快油脂的分解，促進消化，把肚子給喝小哦！一般在飯後1小時喝比較好，但睡前2小時就別喝了以防失眠哦！

3、海藻

海藻中含有一種聚糖硫酸脂，它能抑制脂肪的活動，讓腸道無法吸收油脂，將之排出體外。涼拌海藻也是一道非常受人喜歡的小吃，能改善你的便秘，帶走腸道垃圾。你的正餐中不妨加進去這道菜，替換掉油膩的肉菜，能讓肚子慢慢小下來哦！

4、紅豆

紅豆可促進你的排尿，消除腫脹同時減腹部！紅豆富含蛋白質，煮粥口感香糯，堅持喝紅豆粥，每週2-3次代替主食，能讓你皮膚紅潤起來哦。

5、冬瓜

冬瓜也便宜的食材，市場很容易見到，因為冬瓜不含脂肪，富含蛋白質，碳水化合物和膳食纖維，但熱量低又利尿，能讓你感覺飽。夏天清熱止咳，還能不知不覺讓你瘦一圈。

6、西紅柿

西紅柿具有茄紅素，熱量也是特別低，100克只有16大卡熱量，番茄的高食物纖維讓它成為減肥的優選食材。你可以洗乾淨直接吃，也可以做成一道番茄蛋花湯，是減肥的好食譜，能分解脂肪，能快速促進腸道消化。是減肥的好食譜，能分解脂肪，能快速促進腸道消化。

如果想更快減肉肉，一定還要結合運動，三個動作睡前來幾組，減腰、瘦腿效果可不弱滴！

動作1、

動作2、

動作3、

每個動作做20個，做4組。 每天都訓練一次，4到6周就能見到身材在變好哦！

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