眾所周知，人的身高跟遺傳有很大關係，雖然說，孩子身高80%決定於父母的身高，但還有20%是受後天因素影響。有些家長很擔憂：“本人個子矮，孩子會不會受到遺傳呢，個子也不高呢”？雖然說遺傳對寶寶的身高影響特別大，但是，我們依然不能忽視後天環境對於寶寶身高的影響。
如果一個孩子在嬰幼兒時期的營養比較充足，並且有適當的運動，會對他/她的身高產生積極的影響。我們的後天環境中，如果能夠做到科學的育兒，寶寶的身高依然會有所改變。即使夫妻兩個人都不高，寶寶也可能是一個“大長腿”。
下面就為大家介紹一下，如何培養出“大長腿”寶寶。
選好受孕時間
科學發現，人的身高與出生的季節有關，春天出生的嬰兒長大成人後比其他季節出生者個頭高一些。這與嬰兒出生後所受到的日照長短有關。陽光可刺激腦內的松果體，產生更多的褪黑激素，激發人體的生長髮育。所以，如果父母個子矮，可以選擇六、七月份受孕，這樣，孩子出生時，就在春天了。
重視斷奶期
母乳餵養的寶寶，剛斷奶的時候，都會出現輕微的不適應。如果寶寶進食少，會導致自身的營養元素缺失。寶寶缺營養，這可不是一件小事呀！
建議大家從6個月開始，就慢慢給寶寶添加輔食。這樣就可以給寶寶斷奶留下充足的適應時間，避免斷奶給寶寶造成的不良影響。到10個月左右完全取代母乳，使孩子的口味與消化功能順利過渡到斷奶期。在給寶寶添加輔食的過程中，我們要按照步驟來，先嚐試一些寶寶容易接受、喜歡的食物。隨後，再慢慢添加其他食物。
同時，每天安排四餐，早餐吃牛奶、麵條、雞蛋，中餐米飯、瘦肉或禽、魚為宜，晚飯食米飯、肉湯、蔬菜為佳，晚上10點左右再吃點麵條，兩餐中間給點蘋果、香蕉、桔子等水果為零食，避免斷奶期帶給孩子發育上的消極影響。
而有些媽媽或者長輩會認為孩子長大了不需要喝奶，忽略奶類營養的重要性，一味的給寶寶餵過量主食，造成嬰幼兒虛胖，其實也是不可取的。寶寶胖不胖和寶寶身體好不好沒有直接關係，並且，寶寶過胖還會引起脂肪肝，高血糖等慢性疾病。
彈跳運動好處多
讓寶寶按照自然的規律來就可以了。不要讓寶寶過早地學會坐或者是站，因為這樣反而會造成脊柱的過度彎曲，從而影響孩子的身高。所以，媽媽們不要著急哦，一般來說，寶寶到6-7個月的時候，可以獨坐;到8-9個月的時候學會爬行，10-11個月的時候學會站立是比較正常的。
抓住快速長高期
我們都知道，寶寶在有一段時間內長個子是特別快的。一生之中長高的關鍵是青春早期。
男孩子為13-15歲，女孩子為11-13歲。所以，我們一定不要錯過這段時間。
運動醫學專家建議：幼兒期應注意寶寶的營養均衡，讓寶寶適當的加強運動，增強平衡性、敏捷性、柔韌性和靈活性的調節力，如過獨木橋、舞蹈，結合遊戲所進行的跑、跳。少兒期應以室外活動為主，如打球、跑步、體操、日光浴等。
青春期應以彈跳運動為主，如跳躍摸高、跳繩、引體向上等。這段時間，是寶寶骨骼發育的重要時間。加強鍛鍊，對於寶寶身體發育，特別是骨骼發育是有很大幫助的。
睡足睡好
夜裡是寶寶骨骼發育的重要時間。所以，保證寶寶的睡眠質量是很重要的。
生長激素在劇烈運動以及寶寶深度睡眠的時候分泌最旺盛，特別是晚上11點-凌晨1點以及凌晨3點-5點這兩段時間。寶寶如果能在這兩段時間處於深度睡眠當中，身體分泌生長激素和褪黑素，滿足身體生長和大腦發育需求。讓孩子睡足睡好，每天不得少於9-11小時。養成每天午睡1小時的習慣，對身體發育也是有好處的。
寶寶睡前保持輕鬆平靜的氣氛，不要進行激烈的遊戲或者運動，可以給寶寶說說睡前故事，或者播放輕柔的音樂幫助入睡
此外，不妨讓孩子在睡前喝1杯牛奶。牛奶可提供豐富的鈣質與維生素D，可與體內的生長激素相“呼應”，使其長骨發育既快又強健。
不要讓寶寶睡得太晚，也不要讓寶寶睡得太少。保證充足的睡眠，寶寶才能夠長高。
想要長高，必須得做的運動
被動操：寶寶過了一個月後，就可以開始做被動操了。這時候寶寶四肢力量不夠，爸爸媽媽可以幫助寶寶做運動，輕輕拉著寶寶的小胳膊小腿，幫助他/她們踢蹬運動，更有利於寶寶生長髮育！
跑跳：寶寶兩歲後，特別喜歡在床上跳來跳去，爬椅子、桌子，在屋裡跑來跑去。陪孩子每天“瘋玩”半小時，既陪伴了寶寶，TA也能有足夠的運動量。
常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高4～8釐米，因此，建議兒童每天戶外運動。運動可以拉伸肌肉，強健骨骼，拉伸運動都是適合運動，跳繩，籃球，排球，羽毛球，游泳，縱跳摸高，慢跑……都可以。最好不要讓孩子長時間坐或蹲，不利於血液循環，坐的時候也一定要保持一個好的坐姿。
1. 晨起慢跑5～7分鐘後，做柔韌性和放鬆練習20分鐘
2.在單槓上懸垂(每次20～30秒)。
3.跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得儘可能更高些。
4.登20～30米高小坡或樓梯，上時放鬆，下時加足速度下，重複2～4次。
8.跳躍。每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。
像舉重、體操、武術這種高強度的運動會影響長高，因為高強度過量的運動會損傷孩子的生長板，不但不能促進，反倒會傷了生長板，超過青春期生長板癒合，就導致孩子不能長高。想要長高個的孩子，不要過早接觸這類運動。
飲注意飲食
想要個子長得高，營養一定要跟得上，補充充足的蛋白質和鈣、鋅等礦物質，營養要均衡，不要養孩子養成偏食的習慣，少吃垃圾食品，甜食吃多了不利於消化。總的來說，就是水果蔬菜肉類奶製品要均衡。
骨骼的發育需要鈣、蛋白質、維生素D、維生素K、維生素C、鉀、鎂等各種營養成分來幫忙；肉蛋奶供應不太豐富，骨架子相對較小。儘量改善寶寶每天吃米飯的狀況，保證肉、蛋的攝入，還要給孩子吃含鈣、鎂、鉀等礦物質更多的食物，特別是牛奶、酸奶、豆腐、各種蔬菜。蔬菜要300克以上，牛奶酸奶每天1-2杯，豆腐三分之一塊，鈣才能吃夠。
多按摩這些穴位
大腳趾指腹的位置是腦垂體反射區，按摩這個位置度對寶寶增高有一定的作用，可以每天給寶寶按摩這個位置。
捏脊
孩子俯臥，背部裸露，家長塗抹適量滑石粉，用雙手的中指，無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對準食指前半段，然後頂住患兒皮膚，拇、食指前移，提拿皮肉，同時向上捻動，自尾椎兩旁(即脊柱兩側)雙手交替向前推動至大椎穴(脖後突出位)兩旁。
按摩的方法見效慢，如果能夠長期堅持，說不定會看到令人驚訝的效果。
儘量少給孩子喝碳酸飲料
有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
愉悅的心情
如果生活中，家長經常教訓、責罵孩子，則很容易致使孩子精神受創，心理壓力過大，造成內分泌失調，對孩子生長激素的分泌會造成不良影響，進而導致孩子長不高。所以，家長一定要給孩子一個輕鬆愉悅的家庭氛圍，不僅對於身高發育有所幫助，而且對於性格形成和心理發育也有重要影響。
儘量少蹲著
蹲著玩會導致腿部血液循環不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時讓後背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利於脊柱保持挺直。
別迷信增高補品
所謂增高助長的醫保用品千萬不可盲目使用。如果孩子處於青春發育期，濫用這些保健藥物可能導致性早熟，反而不利於長高
孩子的生長需要長效地關注，不妨儘早建立對孩子的身高管理，從深層次瞭解孩子的身體先天條件，制定一套最適合孩子的營養方案，培養一個高個健康的寶寶。
祝所有家長都能圓一個高個子夢。
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祝寶寶們開開心心快快樂樂健健康康。
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