大把大把的人都在告訴我們，健身可以獲得什麼好處，獲得好看的身材，獲得美麗的心情，以及身體健康等等。

很多玩家正是因為聽到這些好處之後，一時衝動才開始健身的。但開始健身之後我們才發現，能開始，也能放棄。

大部分玩家往往被那些勵志雞湯騙去辦了卡，但是去健身房沒幾次就會放棄健身。

健身是需要長久堅持的，全憑一時衝動是不可能長時間持續的。你現在可能正在考慮健身，還有可能你已經辦了卡，去了幾次健身房。

但是在這裡，我勸你不要急著健身，往往能夠把健身堅持下去的人，都滿足以下幾個條件。

一、時間精力比較充裕

那在很多健身房裡的銷售，往往會用類似“時間就像海綿裡的水，擠一擠總會出來的”這類雞湯來讓你辦卡。

但是雖然之前也分享過好幾種碎片化健身方式，四分鐘練完全身的這種健身方法，但是要想真正的堅持下去，碎片化健身是不可行的。

你至少每天要能抽出大概兩三個小時的時間，用在健身方面，當然訓練只會花費一個小時左右，但是準備健身和修整洗澡、往返路程這些，都要花時間。

所以如果我們一天抽不出這麼多時間花在健身方面，那我們就很難堅持下去，所以很多人抱著抽時間的心思辦健身卡，往往堅持不下去。

健身需要的是集中性的時間，而不是碎片化的時間。健身需要玩家真的清閒，而不是忙裡偷閒。

二、下決心要堅定

至少從一開始，你就要下一個一輩子健身的決心，這個決心能不能完成另說，但是至少你得有。

因為打算練幾個月，長點肌肉就不練了，這種思想不會太好，首先是給自己給了一條退路，這樣以後放棄健身，也會變得心安理得，長一公斤肌肉也是長是吧？

另外一個，如果你是練肌肉的增肌玩家，你停止訓練將會變得很容易發福。很多人不能理解，為什麼肌肉變多了，基礎代謝提高了，為什麼容易長胖？

那是因為我們的吸收能力也在健身過程中提升了，而且比起基礎代謝的提高來說，吸收能力提升速度是非常明顯的。

所以我們開始健身，就要斬斷退路，決心要下的大而且堅定，目的性越強越好，不要跟自己比，跟別人比。

最好有一個崇拜對象，然後根據自己的健身過程進行對照，這會讓我們更有動力，跟自己比的話，很容易滿足。

三、要有一定的健身知識累積

很多讀者朋友反映說，經常看我的健身文章，卻從來沒有開始，為此感覺內疚。在我看來這種事情是好事，一定的知識沉澱，對健身來說有益無害。

有一部分健身玩家，講究他是開始健身了，行動了。但是去了健身房或者開始徒手健身的時候，什麼都不懂，沒有目的性也沒有指導性。

這樣健身非但沒有什麼健身效果，而且會給人很大的挫敗感。比如有些玩家健身就是想要練成人體旗幟，但是不知道怎麼練，嘗試幾次之後，基本上挫敗感就會讓他對人體旗幟有心理陰影，開始否定自己。

但是如果你能在開始健身之前，多進行相關的健身知識的瞭解，哪怕就是刷短視頻瞭解的，在你開始健身之後，也能更有方向感，健身進程也會更加順利。

當然了，有些玩家的知識累積是邊健身邊累積的，但是對於性格被動的玩家來說，這個過程會很困難，你最好是去健身房之前，就胸有成竹，略懂健身。

健身其實沒有那麼勵志，訓練過程往往沒有那麼刺激，更多的是枯燥。而很多人的一時衝動其實就是奔著享受刺激去的，理智分析一下的話，其實你還沒有想好健身。