相信之前很火的維密秀，很多人都看過吧，還有一些綜藝節目，大家對中國的某些走維密的明顯們估計更加的瞭解，那當她們在T臺上展現自己身材的時候，你們有沒有想過她們在背後付出了多大的努力呢？我想她們之所以能夠在臺上那麼閃耀，她們肯定在背後流下了很多汗水，這些都是我們看不到的。
很多時候我們只看到別人光鮮亮麗的一面，卻很少看到她們所付出的那些辛酸，維密一樣，我們健身也是這樣的，很多人只羨慕別人的身材練的這麼好，別人的背練的這麼寬，別人的腰怎麼這麼細，別人的柔韌性怎麼這麼好，別人怎麼能推這麼重等等，我們都在羨慕別人，我覺得我們更多的是應該改變自己，讓自己也變的優秀。
那麼今天小編就來給大家講講維密的訓練動作，以及有什麼比較適合我們的訓練動作，讓我們一起為了更好的身材努力吧。
動作一：TRX倒立收腹，這個動作聽起來可能比較的高大上，這個動作用到的器械是很多健身房都有的，那麼這個動作的要點是什麼呢？首先，我們先把雙腳掛在TRX繩上，然後雙手撐地，整個身體呈現一個倒立的狀態，這個時候，我們需要做的就是收腹，我們穩定住我們的身體，然後再把膝蓋收向腹部的方向，即為完成一次動作。
這個動作，不僅僅是可以鍛鍊我們的腹肌，它同時調動了我們身體各個方面的肌肉，很好的提升了我們的身體穩定性，以及是一個很好的減脂的動作，但是我們在使用這個動作的時候，一定得注意，不能長時間倒立，要自己把握時間，長時間倒立會導致缺氧的情況發生。
動作二：TRX收腹加俯臥撐，這個動作看起來難度會更大一點，其實不是這樣的，這個動作不是倒立完成的，幾乎是處在一個平面，首先我們做好一個俯臥撐的姿勢，然後我們調整TRX繩的高度，讓繩的高度跟我們的肩膀在一個平面，這個時候，我們就已經完成了準備工作。
然後我們把雙腳放在TRX繩上，雙手撐住地面，先做一個雙腳騰空的俯臥撐，然後再用雙手撐住身體，把雙腿收向腹部，這個動作可以瘦手臂的同時也鍛鍊到我們的腹部肌肉，是一個綜合性比較強的動作，那麼對我們的體能和肌肉力量當然就會有一個更高的要求了。
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