婆婆popo919
人每天每时每刻都在消耗体内的脂肪，只是有人消耗的多，有人消耗的少！
一般运动到什么程度才可以开始消耗体内的脂肪呢！
如果是跑步基本上前30分钟内消耗的都是体内的热量，之后的跑步才开始消耗体内的脂肪。
如果想更好的消耗体内的脂肪，我给你分享一个消耗脂肪非常好的方法，本人页经常在用！
以我平时健身而言，到了健身房后先进行10分钟左右的热身运动，再进行30--90分钟的力量训练，这时候你体内的热量基本上已经消耗完了，力量训练结束后短暂的休息下，之后再开始跑步，接下来你跑的每一步，身体出的每一滴汗都是在消耗体内脂肪，减肥刷脂效果非常好。
如果你体内肌肉含量高于常人，那么就算你坐下休息时，体内也在消耗脂肪。
你得点赞和关注是对我最大的支持！谢谢！
爱健身的二哥
只要你活着，只要你还有呼吸，脂肪每时每刻都在燃烧！
要不你靠什么供应能量？三大功能系统，ATP，无氧，有氧，脂肪都在参与燃料供应的，只有多与少，慢与快的区别。
脂肪中的磷脂，胆固醇是人体细胞的重要组成部分，每一个细胞里都有。但是如果你营养太好的话又不能及时消耗掉，你的身体其他细胞不需要这么多脂肪物质的时候，这些东西就会以脂肪细胞的形式储存下来变成脂肪组织，以备不时之需！
所以我觉得题主的意思应该是“锻炼到什么程度，脂肪才会负增长”
一，这个程度没有上限，如果你的饮食也没有上限的话。
二，这个程度因人而异，别人的建议除了搬运理论或者他本人经验，对你可能没有用。你得记录观察你自己的参数，以周为期，记录一体重变化（或者体脂率变化），二食量（从嘴里进入你胃里的一切物质，除了水），三运动量。一般一个月你就能观察到明显的变化（如果没有，说明你平衡得很好）。
三，知道了变化就可以做出调整。减少饮食或者加大运动量。无非这两种方法！再猛一点，就是即减少饮食又加大运动量（不建议）。
四，脂肪的补充是很容易的，但是消耗却很困难，毕竟千万年物质匮乏的环境造就这一进化优势（爱美又贪吃的童鞋可能不觉得这是进化优势）。所以最后说一点，其实也是回到我说的第一点：管住嘴远比迈开腿重要！
冬泳之家
脂肪燃烧?
看不见摸不着啊?
只有体重减轻?身体出汗?
别忘了——你体重的70%是水，运动产热、运动出汗是一个看得见的现象?你能够判断仅仅是脂肪燃烧?而不是蛋白质燃烧?
体内脂肪如果能够“燃烧”的话，蛋白质也理应会“燃烧”啊?碳水化合物也必须会“燃烧”啊?
谁说的“这般傻话”？连人体生物化学常识都不清楚?
居然你也轻信?
精准健康倡导者廖皓磊
一般人受到感知条件的限制，不容易掌握好运动开始消耗体内脂肪的那个度。建议参考一下，运动时间20分钟之后，人体已经有明显汗水之时就是开始在消耗体内脂肪了。
辜老大2
一是出汗；二是心率每分钟提高15至20次，三是持续运动30至40分钟即可。
