如何保持健康長壽，是個亙古不變的課題。研究發現，長壽與否取決於自己的日常生活習慣和飲食習慣，而
保持血管的年輕和活力則是人體健康長壽的關鍵。血管擔負著給人體各個部位“傳遞能量”的重任，它的軟硬直接影響壽命。血管越軟壽命越長，同理，血管較硬的話會導致人體壽命的縮短。這是因為血管變硬會導致腦部、心臟、頸部等人體基礎疾病增多，甚至導致心腦血管疾病和腦淤血的發生。
血管疾病會嚴重干擾普通人的生活，甚至危及生命。據統計，多數長壽的人身體1處摸著較“軟”。您可以用手在自己手背或者其他血管暴露明顯的的地方摸一下，如果感覺血管比較柔軟，那說明您的血管比較有彈性，反之，則說明血管相對較硬，預示著自身存在動脈硬化等疾病，一定要及時就醫。
有了健康的身體，才能達到長壽的目的。延緩血管衰老，杜絕“三多一少”。
吸菸多。吸菸有害健康，菸草中大量的尼古丁、一氧化碳等物質會直接損傷內皮細胞，導致血管粥樣硬化的形成。
喝酒多。常喝酒的人會損害肝臟影響脂質代謝，同樣會引起血管粥樣硬化。
吃肉多。高油高鹽飲食，會加速脂肪沉積，容易誘發動脈硬化。
運動少。運動的好處很多，不僅能促進新陳代謝，增加血管彈性，還能防止心腦血管疾病的發生。久坐不動不僅會導致肥胖，還會影響血液循環，增加健康風險。
健康不需要大張旗鼓，想要保持血管健康柔軟，平時生活中應該這樣做。
均衡飲食，多喝水
營養均衡易說難做。很多人一味的追求味覺刺激，大魚大肉不離口，忽視了維生素和纖維素的攝入，導致動脈粥樣硬化的形成。日常生活中，在攝入能量的過程中應該注意營養搭配，多食用新鮮蔬菜水果，減少心腦血管疾病的發生。
水是生命之源，多喝水能夠改善血液循環，對於人體的新陳代謝非常重要。及時補充水分能夠促進人體營養物質的流動和垃圾排出，保證心、肝和腎等器官在較小壓力的情況下正常運轉。
養成運動習慣，不犯懶
適量運動是保持身體年輕健康必不可少的好辦法。久坐不動不僅會導致身體和血管當中的脂肪層堆積，還會影響其他器官。養成好的運動習慣，不僅能夠維持血管的柔軟度，也能減少毒素和垃圾的累積。
研究發現，大多數長壽老人都有堅持運動和力所能及勞動的好習慣，甚至，很多七八十歲的老人血管年齡僅僅五十歲左右，這跟他們保持長期的運動和勞動密不可分。堅持運動不犯懶，不僅能提升心理健康，改善記憶力，還能強健骨骼，達到長壽的目的。
學會排解壓力，不生氣
現代社會，壓力大是大家普遍面臨的難題。壓力太大不僅會導致腎上腺素分泌旺盛，還會引起血壓升高。平常生活中，一定要學會排解壓力，這樣能夠血液流通順暢，防止動脈硬化。
無論是工作還是生活中的煩心事，切忌長久憋在心裡。要及時找到一些心靈相通的朋友來溝通交流，通過正面的情緒疏導讓自己心中的鬱悶排解出去，防止肝氣鬱結引發其他疾病。
想要健康長壽，就要維護好血管的健康。一定要堅持勞逸結合不熬夜，同時還要及時瞭解血脂、血壓、血糖的指標情況，這樣才能延緩或控制衰老的發生達到長壽的目的。
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