此瘋無邊
熬過6個症狀，預示戒菸成功——你的身體出現這些變化，遠離癌症
“易怒、心煩、焦慮、急躁、心慌、打哈欠、流眼淚……”這是很多人戒菸時的狀態，真的是很煎熬，而且戒菸極容易復吸。多次戒菸失敗後，不僅身體造成了很大損傷，而且也製造了不少的家庭矛盾。
有著想要徹底戒掉煙癮的決心，反反覆覆為何不能徹底戒掉呢？菸草中含有尼古丁和焦油，長期吸菸會使身體對尼古丁產生依賴。一旦人們開始戒菸，身體就會產生各種不適症狀。這個階段也是戒菸最難熬的。譬如以這6種：
1、身體心理依賴性
身體常年累月各個方面已經習慣吸菸，突然停止這一行為，會出現強烈的戒斷反應。這也是戒菸初期最普遍的反應。這一階段戒菸，可採用循序漸進的方法。
例如開始戒菸時，如果之前抽的是熱煙，可以開始抽涼煙即有爆珠的煙代替，同理可以依據焦油量的多少，來選擇從大到小的依次遞減，可大大增加戒菸的成功率。
2、喉嚨幹癢咳嗽
開始戒菸後，因喉嚨，腹腔都早已習慣煙霧，毒素沉積在肺表面。戒菸後，體內開始排出這些毒素，從而會引起咳嗽，咽喉不舒服等症狀，煙齡久點的可能還會咳出黑痰。這是一個好的現象。證明你的身體在排毒。
3、飲食睡眠不規律
吃飯時，可能會食慾大增，不容易產生飽腹感。晚上有可能失眠，不易入睡。精神保持清醒亢奮狀態。也有可能嗜睡，白天整個人軟綿綿，無精打采，易進入睡眠狀態。
4、口感口渴
戒菸後，身體內部加快對尼古丁的代謝。各個部分重新適應，對水分的需求也就相應增加。所以經常產生口渴的現象，屬於正常情況，多喝水滋潤喉嚨，適應度過這個階段就好了。
5、注意力不集中、頭暈
人們開始吸菸的原因，很多都是因為壓力山大。靠吸菸來釋放部分壓力。戒菸後，遇到事情，無法通過吸菸來使精神集中，所以就會造成頭腦不清醒，效率低下等問題。
6、空虛感
這想必是戒菸後最難面對的吧，長期吸菸，對煙產生伴隨、依賴感。沒有它，彷彿生活缺失了什麼重要的東西，心理上的症狀比生理上的更加難以克服。
這六個反應是戒菸過程中明顯的戒斷反應，當你克服戰勝後。會發現生活有了不一樣的樣子，
身體也悄悄出現很多好的變化：
戒菸48小時後：尼古丁全部消除，你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善。
戒菸72小時後：呼吸變得更加輕鬆，同時你會感到整體精神狀態有所改善。
戒菸3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
戒菸1年後：冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
戒菸5年後：中風的危險性降到從不吸菸者水平。
戒菸10年後：患肺癌的幾率達到了正常人的一半。
戒菸15年：患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
如果你在35歲前戒菸成功，那麼你的預期壽命將和正常人一樣。
看到這裡，吸菸人士不考慮馬上行動起來嗎？
愛護120
第一天吸電子煙實在熬不住 就吸了幾根菸（焦慮 心理依賴） 當晚以及就覺得自己完全可以戒掉因為只吸了幾根
第二天自己告訴自己（心理暗示） 我一定可以 然後電子煙加3根香菸
第三天就只吸電子煙了
持續吸了10來天 覺得可以了 就直接不吸了 竟然沒事了 除了有點心理依賴 可以控制住自己
最大的感受就是晚上早早就困了 早上很早就醒了 感覺早上的空氣都是香甜的 睡的特別香 不在咳嗽了 胸口再也沒有悶的感覺了 沒有口氣沒有渾身煙味 甚至一度聞到煙味嗓子特別不舒服
胖胖胖大熊a
戒菸是個痛苦的過程，尤其是初始的那個階段。看到有人吸菸，都想要一枝來但是這時千萬要有剋制能力。如不能越過這樣誘惑和考驗，煙無緣了煙無緣了煙無煙那種特有的味道告那所付出的一切努力，化成青煙消失殆盡。大約十幾天至至三四個星期就會慢慢淡淡地與那種味道告別了。戒菸成功後，喉嚨不再發炎晨起少了咳嗽和痰，衣服上洗不掉的菸草味也沒有了，這豈非千金難求的好事嗎！還有，戒菸時不必有什麼誓言和詛咒，也不必尋找紙菸的替代品。能夠戒掉紙菸，不僅符合國家和公眾的政策和利益，對自己也是個提高生活質量的好辦法。
用戶2777685779
不抽了也就不抽了，省去了很多麻煩！
清風徐來116500312
頭半年呼吸感覺空氣特別清新
用戶4141102634191
戒菸開始確實難受，牙疼口臭痔瘡腳氣一股腦來了，只有不斷的瓜子花生口香糖，三天後基本上不很想抽，五天後聞到別人抽菸感覺煙臭味燻人，十天半個月基本靠自覺和毅力，二十天開始神清氣爽，所有不舒服的症狀那就慢慢消失了，最主要的是堅持，否則永遠不會戒掉，本人戒菸後血壓正常了偏頭痛消失了兩腿走路有勁了，就是一個不好飯量大了，體重上來了，哪天不出去逛幾公里渾身難受！這也許是有利有弊吧？
黃河邊上擺渡人
我年紀大了，煙齡也長，完全戒了，又怕身體適應不了。所以，我現在是千方百計少吸菸，不到很難受的時候不吸。另外，也想了一個辦法，找一個小鐵合子，隨身攜帶，一支菸吸一半就放進鐵合裡，等下想吸了，把那一半再拿出來吸，這樣可以減少吸菸量。
鵬千飛
作為一個抽了二十來年，戒了四年多沒抽過一支的人來說，抽菸是我唯一的愛好，我喝酒要起反應不能喝，現在人生唯一的愛好也沒了，目前就處於坐吃等死狀況了。奉勸沒戒的千萬別戒。
A奮鬥過關
第一個星期，難受，胸口空蕩蕩，哪裡都不得勁，煩躁。第二個星期，生理上已經適應，心理上難受，總覺得少樣東西，工作需要，桌上有開了封的香菸，有時候在打電話時會不知不覺的拿起香菸叼嘴上，半年後擺脫心理依賴，但在兩年內看到別人抽菸有點饞。同時也漸漸恢復味蕾，吃什麼都感覺很香，身體開始長肉，身體抵抗力明顯增強，沒有了口臭，接下來討厭周圍的人抽菸。時至今日，後悔自己當初學會抽菸。
豬妖剛打了個噴嚏
無痰少痰了，身上沒有煙糊味了，無口臭了，家裡無汙煙瘴氣了，無老婆嘮叨聲了，肺裡無紋裡擴散了，無咳嗽聲了（除感冒），不再借火了討煙了，身邊無煙時不再冒雨頂寒暑外出買菸了，人乾淨了，身形更健了，袋裡錢不太會少去了，好處一大堆！😃😃😃😃缺點是人胖了15%。😭😭😭
