這位朋友問的這個問題，看似普通，其實裡面蘊含的科學健康知識還是比較豐富的。這種問題在我們的日常生活中可能比較常見，有很多的朋友想知道這個答案，今天張大夫就和大家分享一下這方面的內容。

首先，我們到底需不需要再瘦一些？

之前張大夫提到過，我們身體的胖瘦是否適宜，從醫學上是有嚴格要求的，可不僅僅是根據我們每個人的視覺評判。在醫學上，我們判斷一個人的體重是否適宜，往往是需要通過體重指數這個參數來進行評價的。那麼什麼是體重指數呢？它其實是算出來的一個數值，也就是說，用我們的體重數（單位：公斤）除以身高的平方（單位：米），可以看出，這個數值與我們的體重和身高有著最直接的關係，但是身高我們無法控制，只能從體重方面去想辦法。下面我們分別介紹一下。如果這個數值低於18.5，那麼是不正常的，意思就是說我們的體重過輕；如果算出來的這個數值在在18.5到23.9之間，那麼您的體重是在標準範圍內的，這種情況下，我們暫時不考慮增重或者減肥，當然，如果您的要求很高，在這個範圍波動也是允許的；如果這個數值在24到27之間，我們認為您超重了，如果這個數值大於28

，那麼您確實是肥胖了，如果已經超重或者肥胖，您無論如何是需要減肥減重了。

我們應該如何再瘦一些？

其實這個話題，每一個人可能都有自己的一些體會或者經歷。張大夫也說一說自己的體會。其實，我們認為鍛鍊和飲食是減肥兩個最重要的方面。這兩個方面，貌似大家都知道一些，例如增加運動量，減少主食和脂肪的攝入量等等，但是，其實，這裡面的知識是非常豐富的，而且要求也是比較細緻的。因此，張大夫建議大家去諮詢靠譜的運動教練和靠譜的營養科醫師，進行科學的、有計劃的、持續的減肥，而不是三天打魚兩天曬網或者很隨意的減肥。除此之外，一些減肥產品在市場上很是流行，張大夫認為，他們可能有一些效果，但是也可能存在一定的問題，如減肥後容易反彈、長期使用可能會引起腎功能損害（甚至腎功能衰竭）。因此，還是希望大家能夠從飲食和運動兩方面去著手。

因此，張大夫建議這位朋友，首先看一下自己是不是需要減肥？如果需要，還是要科學的、有計劃的、堅持的完成減肥這項工作。

希望我的介紹對您有所幫助。

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