《公主小妹》里的善良女配卓文萱，二十年还是美如天仙！
提到卓文萱，现在已经没有多少人记得这个古灵精怪的女星了。不过90后应该都看过曾经火遍大江南北的《公主小妹》这部现在看来是无厘头的偶像剧。
而卓文萱就是这部剧里的女二宫茉莉，也是现在被称为"最善良"的女配，卓文萱当时饰演的宫茉莉是个富家千金，清纯率直，古灵精怪。当得知男主南风彩对女主小麦暗生情愫时，她敢当众表白追求真爱，把女孩的勇敢坚强诠释地让人动容。
剧外的卓文萱也像宫茉莉一样勇敢，8岁参加歌唱比赛，15岁就发行第一张专辑，做歌手潜力无限。尤其是2006年，她搭档曹格演唱的那首《梁山伯与朱丽叶》，从台湾一路火遍内地。
但是她在事业最红火的时候，遭遇男朋友劈腿，她也如同剧中的宫茉莉一样果断勇敢，立马就切断了不该有的纠缠，开始自己的沉淀之旅，做起了生意，将生活过得有滋有味。
现在的她，没事在家做做饭，偶尔出来唱唱歌、拍拍戏，一个人也过得风生水起。从歌手到演员，从演艺圈到商界，虽然人生路上走得并不平坦，可卓文萱都能勇敢转弯，在危机中走出新的精彩。
网友更是直接给赠送外号为"酷帅girl"，说实话卓文萱完全能够hold得住这个外号，喜欢健身运动，生活自律有规划，爱生活，心态乐观。其实所谓的"冻龄"不过是生活方式的外化，你的身材你的脸，都出卖了你平时的习惯。
今天介绍一组体式，一起来练习起来，一起合男神遇见自己的腹肌，成为全民健身的践行者，加油！
1.手杖式
手杖式，英文名称staff pose，梵文名称dandasana，danda拐杖、棍棒。今天我们讲的是手杖式的支撑体式，可以帮助身体更好的锻炼，去除手臂的赘肉，去除肩部的松弛，紧致肩部肌肉，灵活肩部骨骼经脉，收紧核心，在身体的慢慢的锻炼过程中获得质的变化。
练习方式：
1. 两腿伸直往前，背部挺直的坐立开始，双腿并拢，脚尖回勾，膝盖相触，脊柱向上立直，胸腔打开上提，双肩放松下沉，双手放在臀部的两侧，掌心朝下，五指分开，指尖指向正前方，手掌推向地面，手臂伸直，下巴微内收，眼睛看向前方，脖子后侧放松。
2. 缓和呼吸，吸气时两腿提起向上，保持腿部挺直收紧，手臂伸直支撑身体，两腿离地，脚掌回勾，维持体式30秒，重复练习。
今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦！！
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