日常繁重的工作與壓力，讓身體出現內分泌失調、神經功能紊亂等症狀，睡眠狀況也不容樂觀，使我們常常感到脖子痠痛，腰背痠痛，睡眠不足。
精神壓力大或許會導致身體或心理出現問題，這對於身心的破壞性，也是十分嚴重的。
所以，有效緩解並控制壓力，對身心健康是至關重要的。
瑜伽，能通過舒緩輕柔的動作，緩解身體的壓力，放鬆精神，有效促進睡眠。
下面，小編給大家分享3套INS上很火的瑜伽序列，非常適合舒緩身心，堅持練習會改善身體狀態哦。
第1套
以上體式通過對身體各個部位的拉伸，能有效改善日常腰背疼痛，頸椎不適，渾身乏力等症狀。
在練習過程中，注意不要過度，達到身體承受即可，避免拉傷，增加身體疼痛。
第2套
以上體式是通過藉助瑜伽柱和拉伸感，來釋放臀腿、脊柱腰背等部位的緊繃感，幫助我們身體釋放壓力，改善神經功能紊亂。
在練習時不要低估體式的難易程度，注意切勿過於追求完美。
第3套
以上瑜伽體式是通過對身體進行，簡單的拉伸，使我們全身的壓力與緊張得以釋放，改善失眠、內分泌失衡等症狀。
在練習時注意保持呼吸順暢，同樣是達到身體承受力即可。
以上三組練習可根據自身條件進行選擇性練習，建議每週練習3-4次，堅持就會有收穫哦~
人生的奔跑，不在於瞬間的爆發，取決於途中的付出與堅持。好好愛自己。Namaste~
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