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這與肌肉與脂肪的質量差有關。身體超重有兩種情況，一是脂肪超重也就是肥胖，而另一種則是肌肉超重。通常情況下肌肉較多的人穿衣顯瘦但脫衣有肉，而且體重超重。
同等重量的基礎上，肌肉與脂肪的體積會出現較大的差別。這是導致身材差不多，但體重會差很多的原因所在。
談到肥胖，大多數人都會認為是體重影響的，但其實肥胖主因是脂肪過多。僅僅依靠一個體重數字是不能判斷一個人肥胖與否的。更科學的評判方法是體脂率，也就是脂肪占身體體重的比值。體脂率越低則證明一個人越瘦，體脂率越高則證明一個人越胖。
舉個例子，一個人體脂率25%，另一個人12%，想要達到看上去身材相仿，體脂率少的那個人就必須要有更多的肌肉，與之帶來的就是體重更重。
所以，為了追求更好的身材，減少脂肪增加肌肉是最好的方式。通過健康的飲食與規範適量的健身訓練就能夠達到好身材。
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大囚自重健身
無論是肌肉量還是個人骨架大小對一個人的體重影響都很大。
首先是肌肉量，有些體脂可能高一些，但是在脂肪下都是肌肉，只要減完脂就能得到不錯的身材，這樣的情況我們一般叫做脂包肌，而且顯得很大很魁梧。在相同情況下如果脂肪量比較大的話，也能呈現出巨大的身材，但是在體重上脂包肌的人重量會多出很多，主要是肌肉的密度比較大。
骨密度的影響。骨質密度對於一個人骨骼的影響還是很大的，特別是在相同骨架大小的情況下，對於一個人的體重有著非常明顯的影響，所以在總體重下也有著很明顯的差別。
還有一種則是隱藏的小肚子，有些人穿著衣服看不出身材的好壞，其實大多數成年人都會有點小肚子，特別是久坐的上班族。有小肚子是非常常見的，但是穿著寬鬆的衣服就看不出來，所以在外觀上差別不大。
骨架大和脂肪多的人，在外觀上可能身材差別不明顯，而且有的人即便是很胖，但是臉卻看不出來，這樣和骨架大的人之間從外觀上差別就不大了。
