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血脂是怎麼回事？

血脂就是血液中的膽固醇和甘油三酯的總稱，血脂高準確地說應該說成血脂異常，平常我們所聽到的三高，就是指高血脂、高血糖、高血糖，其中的高血脂是指血液中的膽固醇和低密度脂蛋白的含量偏要，而高密度脂蛋白的含量偏低。血液中的膽固醇不全是有害的，其中高密度膽固醇就是好的，可以將血液中的脂類送往肝臟分解，排出；而低密度脂蛋白確實影響血管健康的罪魁禍首，它會使動脈內壁形成斑塊，導致動脈粥樣硬化，心腦血管疾病的最大原因就是動脈的粥樣硬化。

血脂高都有哪些表現呢？

胸悶、心慌、乏力、食慾不振、腿肚子抽筋、腿疼，這些症狀都與動脈發生粥樣硬化有關。有些人會有明顯的肥胖、眼周圍有淺黃色的脂肪粒。這些都是血脂高的表現，當然，最準確的就是去醫院做個檢查，就知道自己的血脂水平是否正常了。

怎麼樣將血脂？

• 減肥：肥胖的人一定要減肥，飲食上控制，多吃水果、新鮮的蔬菜，少吃油膩膩的肉類。
  

• 多喝茶水、多運動：有研究表明，多喝茶水可以能有效輔助降低血脂。運動是每個人都必不可少的，每週都要進行不少於3次的運動。管住嘴、邁開腿才是硬道理。
  

• 藥物：在飲食和運動控制不了的血脂異常，需要在醫生的指導下使用降血脂類藥物，並且定期複查血脂情況。患有冠心病或者心肌梗死的患者，血脂需要降至更低水平，以免心臟病復發。
  

總之，在年懷疑自己血脂異常的情況下，或者沒有體檢過，最好還是去正規醫院做一次檢查吧，防患於未然，也是對自己的一個瞭解。愛自己從健康開始吧。

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血脂高有什麼症狀表現？怎樣降血脂？

血脂高的人一般來說，之所以會出現血脂較高，主要是與平時的生活飲食習慣息息相關，血脂高的人平時多喜歡吃一些動物內臟，不愛運動，喜歡喝酒抽菸，熬夜等等，這些行為都會加重高血脂的發生。

那麼血脂高都會有哪些症狀表現呢？

【1】總是愛睡覺

血脂高的人會出現睡覺時間長，總是睡不醒的情況，高血脂的人本身血液流動速度就減慢了，尤其是在冬天，這種情況更甚，因此如果你發現自己總是睡不醒，睡覺時間多，還不清醒，那麼就要引起重視了，可能是血脂過高的徵兆。

【2】腿腳容易抽筋

有些高血脂的患者容易發生抽筋，這是因為血液變得粘稠，膽固醇積聚在腿部肌肉過多造成的，也是比較常見的表現之一。

【3】容易頭暈 無力

血液粘稠血脂高的人，不僅早上起來容易頭暈，還思維比較緩慢，總是轉不過神兒來，而且乏力，沒有什麼精神，總是有氣無力的。

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血脂高的症狀有哪些

1、高血脂症眼

少數高血脂還可出現角膜弓和脂血癥眼底改變。角膜弓又稱老年環，若發生在40歲以下，則多伴有高血脂症，以家族性高膽固醇血癥多見，但特異性不強。

2、頭昏腦脹

高血脂較重時會出現頭暈目眩、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等症狀，最終會導致冠心病、腦中風等嚴重疾病，並出現相應症狀。

3、瞼黃疣

瞼黃疣是中老年婦女高血脂的信號，主要表現在眼瞼上出現淡黃色的小皮疹，剛開始時為米粒大小，略高出皮膚，嚴重時佈滿整個眼瞼。

4、黑斑

高血脂短時間內在面部、手部出現較多黑斑(斑塊較老年斑略大，顏色較深)。記憶力及反應力明顯減退。

5、冠心病

長期高血脂，脂質在血管內皮沉積所引起的動脈粥樣硬化，會引起冠心病和周圍動脈疾病等，表現為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行(肢體活動後疼痛)。

怎樣降血脂？

1飲食上均衡營養、合理膳食，避免過多的油脂攝入外；

2科學、合理的運動也格外重要，步行是最好的運動方式，每天堅持行走30分鐘以上至一小時，每週4-5次，能夠有效消耗掉身體中攝入過多的油脂。

3如果經過2-3個月的生活方式治療後血脂仍然高，則要請醫生評估是否需要進行藥物降脂治療。要提醒的是每一種藥物對不同人的治療效果都不同，在藥物的選擇上應聽從醫生建議，根據自身情況選擇適合自己的降脂藥物。

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我們常說“三高”，其中有一個就是指血脂高，另外兩個是指高血糖、高血壓；血脂是血液中膽固醇、甘油三酯和類脂的總稱，我們在化驗單上可以看到兩類，甘油三酯和膽固醇類，總膽固醇又分為高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。

一般來說高密度脂蛋白相對高一點反而好，可以防止動脈硬化。低密度脂蛋白被稱為是“壞膽固醇”，它負責把膽固醇從血液中運輸到動脈血管壁的粥樣斑塊裡，增加動脈硬化；而高密度脂蛋白被稱為“好膽固醇”，把斑塊內的膽固醇運輸出來。低密度脂蛋白越高越容易形成斑塊；高密度脂蛋白較低可增加斑塊的風險。

所以高密度脂蛋白可以幫助清除膽固醇，是好的；而低密度脂蛋白是富含膽固醇的脂蛋白，增加斑塊風險，所以與心腦血管病的關係最為密切，基本上各醫療機構血脂檢查都包括此指標。（可以簡單記憶為高密度的高了好，低密度的低了好）

我們都知道“三高”是不健康的表現，那麼血脂高到了一定範圍，就叫做高脂血症，它有哪些危害呢？血脂高了我們有什麼症狀呢？怎樣才能把血脂降下來？ 血脂不高要不要吃完？今晚主要和大家一起探討上面的常見的問題。

1.血脂高的危害：

無論是膽固醇還是甘油三酯，都是人體內所存在的成分，在維持我們正常身體活動是必不可少。但如果甘油三酯、低密度脂蛋白過高或高密度脂蛋白過低（血脂異常），都會對人體產生不利影響。

我們最需要重視的是低密度脂蛋白，因為富含膽固醇，所以它越高，發生心腦血管病的危險就越大。還有甘油三酯（參與膽固醇合成）嚴重增高時，值大於5.6 mmol/L，會增加急性胰腺炎的風險，急性胰腺炎嚴重時可以導致死亡。

大家可能覺得7、8個甘油三酯已經很高，往往有胰腺炎住院的病人查血脂甘油三酯都20多，大部分是青年人，日常生活飲食無節制（頓頓外賣），加上不運動，血脂高的一塌糊塗。

2.血脂高的表現（症狀）：

嚴格來說血脂高是沒有什麼特殊的表現，只是有些家族性疾病會出現皮膚或者肌腱黃色瘤，還有些人會出現足跟部的肥厚。這都是血脂異常的特殊性疾病，而大多數人血脂高是沒有特殊不舒服。

血脂異常以後主要是影響體內血管壁的改變，引起動脈粥樣硬化，進而增加心、腦血管疾病的風險。有的人因為血脂高，血液流速減慢，有手麻、腳麻的感覺，還有些人因為長期的高血脂自發胰腺炎以後引起胰腺損傷，得了繼發性糖尿病。

一般生活飲食上有長期吸菸、飲酒、精神緊張、愛吃外賣等不良喜歡的人血脂多數存在異常。也有些是因為疾病或者吃藥而引起的血脂高，例如膽汁淤積性黃疸、甲狀腺功能減退、腎病綜合徵、糖尿病等；口服藥所致：例如環孢素、糖皮質激素、阿司匹林、口服避孕藥等等。血脂高如果出現了特殊疾病表現，已經說明血脂在體內高的時間已經很長，血管肯定或多或少已經出現問題。

3.如何降血脂？

非藥物治療：不吃藥的治療方式是降血脂的主要措施，可以通過改善生活方式（例如：控制飲食、減肥、戒菸限酒、多食蔬菜和水果、增加運動等）。無論是否吃藥都應該堅持非藥物治療。

藥物治療：常見的藥物有他汀類和貝特類，例如阿託伐他汀鈣、辛伐他汀鈣（至於為什帶個鈣，是為了增加藥物穩定性）、非諾貝特等等；低密度脂蛋白高口服他汀類，甘油三酯高口服貝特類，兩者都高需要聯合用藥。

因為低密度脂蛋白是壞的脂蛋白，所以主要降低它來降低心腦血管發病率。一般建議病人睡前服用，因為我們人體的膽固醇主要在夜間合成，這樣可以增加藥物的利用率，當然部分醫生也主張白天服用，一方面市場藥物作用時間長，再者有些病人晚上飲食、睡覺不規律，放到早上服用也可以，主要是堅持服用。

另外，他汀類藥物會引起肝轉氨酶升高和肌炎，所以需要定期檢測肝功能，有肌肉痠痛或者褐色小便時還要檢查肌酸激酶（肌肉損傷的標誌）。

除了血脂明顯異常需要藥物治療以外，有些特殊情況仍需要治療。我們潛意識裡覺得血脂異常得吃藥，不高就不用吃藥了，其實並不是這麼簡單，你會發現有些胖子血脂正常，而有些人很瘦卻有高脂血症。

是否需要藥物治療主要取決於病人的具體情況和他身體低密度脂蛋白的多少，化驗單上的正常值對於有些人來說可能沒有太大意義：例如，如果一個人有冠心病或腦梗死，一般主張把他的低密度脂蛋白降低1.8mmol/L（明顯低於正常值）以下，這時候化驗單上正常值就不在有意義，他是需要應用他汀藥物降脂、穩定粥樣斑塊的治療。所以吃不吃藥還要結合自身情況，每個人身體的血脂標準值不同，那麼吃藥的原則也不一樣。

5.除了常規體檢，哪些人需要定期檢查呢？

像一些已經有冠心病、腦血管病或周圍動脈粥樣硬化疾病的病人，大多數長期口服藥物，一方面可以複查指標，二是可以觀察藥物都副作用；還有高血壓、糖尿病、肥胖者、吸菸、不運動的人也要經常定期檢測。

同時不能因為藥物治療就放鬆對生活方式和習慣的改變。多數病人，尤其已經發生心腦血管疾病或者糖尿病的人都需要長期用藥。即使一段時間的治療後膽固醇降低到了期望值，也不能自行停藥或者減少劑量，依然會增加心梗、腦梗等疾病的風險。

小結：不要妄想通過身體表現去揣測血脂水平，有時候疾病往往和我們想的背道而馳，即使是醫生也有疑問的時候，所以抽血檢查才是基本的。如果已經得了心梗、腦梗，那麼你的血脂水平就不能跟普通人一個標準，需要更低一些，長期服用藥物，可有降低復發的幾率。

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醫者良言

高血脂有什麼前兆呢？有以下表現要當心高血脂！

1、長出黃色斑塊

手指關節、肘關節以及手背等地方出現橘色、黃色的斑塊或者疹子、結節。或者手掌有角色或者黃色的條紋，這時要當心，你可能已經患上高血脂了，趕緊去檢查。

2、頭暈嗜睡

經常出現頭暈，嗜睡等情況，起床後頭腦混沌。這個時候要高度重視，很可能你不僅血脂高，腦梗也要來了。

3、腿部腫脹、抽筋

腿部出現腫脹，除了腎代謝障礙等原因外，也可能是身體在提醒你膽固醇升高了。另外小腿肚出現刺痛或者抽筋的情況，也可能是高血脂的信號。

4、黑斑

短時間內手和麵部出現黑斑，數量較多，斑塊要大於老年斑，顏色深，記憶力和反應出現明顯的下滑。

另外，這3種美食，多吃一口，高血脂就嚴重增加一分

1、酒

酒精攝入到身體之後會激活脂肪組織當中的脂肪酶，之後脂肪會被釋放然後進入到血液當中，此外，酒精在進入到肝臟之後還會氧化消耗輔酶，導致脂肪酸氧化不足，而這種情況也會促進合成甘油三酯。

2、高澱粉類食物

土豆以及面、穀物都含有比較高的澱粉，這些食物在進入到人體之後會轉化成甘油三酯，進而引起血脂上升，因此對於高血脂患者來說一定要控制澱粉攝入量。

3、糖含量高的食物

高血脂患者平常最好也要少吃一些含糖量比較高的食物，比如白糖以及乳糖，平時一定要少吃冰激凌以及各種冷飲，因為攝入的糖分太多也會轉變成甘油三酯，會讓一個人的體內的血脂血糖含量上升

降血脂，預防高血脂併發症，生活中我們可以這樣做

1、補充蘆丁、槲皮素等

血脂過高，就會使血液中部分有形物在血管壁上沉積，形成冠狀動脈粥樣斑塊，這就如同生鏽的管道容易存積汙垢從而影響管道暢通的道理一樣。而蘆丁、槲皮素等可以清除這種脂質過氧化物，降低血脂，軟化血管，阻止動脈粥樣硬化，起到減少血栓形成。

蕎子、霜桑都是藥食同源性食材，它們的組合配方蕎子霜桑液含有豐富的蘆丁、槲皮素、γ-氨基丁酸及桑葉多糖等物質，可促進過剩膽固醇和脂質的排出，降低血脂。

大家在平常可以每天早晚飯後喝點，不但可以調節人體的血脂水平，而且對高血壓、糖尿病也有調節作用，幫助預防心腦血管疾病。

2、調整情緒

當前社會生活壓力都比較大，因此人群都比較容易煩躁發怒，而不管情緒是緊張還是興奮，都會導致血脂升高，對於血脂的預防是非常不利的，因此在平常生活中一定要注意保持平穩的情緒。

3、健康的生活方式

老年人在平時要保持生活有規律，要參加體育活動和文娛活動，同時還要保持良好的心態，要避免精神過度緊張和焦躁不安等負面情緒的發生，而且不能夠過度勞累，要注意勞逸相結合。

4、改變做菜方式

做菜少放油， 儘量以蒸，煮，涼泮為主。少吃煎炸食品。限制甜食：糖可在肝臟中轉化為內源性甘油三酯，使血漿中甘油三酯的濃度增高，所以應限制甜食的攝入。

養生每一天

老李今年50 歲, 在生活中喜歡酗酒、吸菸 , 在飲食上喜歡肥肉和動物內臟 , 不過最近老李經常感覺到頭暈、胸悶乏力 , 在飯後有背部疼痛的表現 , 所以老伴特意帶著老李來到醫院進行了身體檢查。鑑於老李的兄妹都有高血脂症狀 , 所以醫生綜合老李的反應情況 , 基本判定出老李得了高血脂 , 不過還需要進行相關的檢查 , 那麼老李為何會得高血脂？高血脂的發病原因是什麼？需要做哪些檢查才能確定是高血脂？在確診高血脂後需要怎樣調理？以下就相關內容為大家分析。

一、什麼是高血脂？

當前我國已經進入老齡化社會 , 而在老年群體中 , 患有“三高”的人數在逐年增多。對於高血脂的患者來說 , 吸菸。飲酒、季節性因素等都會導致高血脂的發生 , 那麼什麼是高血脂呢？高脂血症就是人的血脂水平過高 , 檢測中血漿總膽固醇濃度高於5.17毫摩爾 / 升 , 血漿三酰甘油濃度高於2.3毫摩爾 / 升即可判定為患有高血脂, 高血脂可直接引起冠心病、動脈粥樣硬化、胰腺炎等嚴重危害人體健康的疾病。

二、什麼是血脂檢查？

血脂是血漿中的脂肪和類脂的總稱 , 其中脂肪包括甘油三酯和膽固醇 , 類脂包括磷脂、糖脂、固醇和類固醇 , 血脂廣泛在人體中存在, 是細胞基礎代謝需要的物質。脂肪在人體中是含量最多的脂類 , 也是人體主要的能量來源 , 同時 , 類脂也是生物膜的基本組成。血脂檢查 , 就是對血液中所含脂類測定的方法 , 測定的主要內容包括：

a 總膽固醇；b 甘油三酯；c 低密度脂蛋白膽固醇；d 高密度脂蛋白膽固醇。在醫院進行血脂檢查的意義在於 , 可以檢測、預防患者的肥胖症、高血脂、冠心病、動脈硬化、糖 尿病、腎病綜合徵以及心血管疾病 , 目前較為先進的檢測方法是頸動脈彩超檢查。

三、高血脂患者的發病原因是什麼？

可以導致高血脂的因素有很多 , 總結起來主要包括以下幾點：

3.1 遺傳因素

患者朋友如果家族有多個血脂升高的患者 , 那麼就可能將高脂血症遵循一定的規律由祖輩傳到父輩 , 然後傳到子代 , 該因素是影響血脂合成出現問題 , 同時代謝的基因缺陷也會導致載脂蛋白異常。

3.2 攝入高膽固醇和高飽和脂肪酸

正如老李一樣 , 很多患者朋友喜歡吃動物內臟和肥肉 , 還有的老年朋友喜歡用豬油炒菜吃 , 不論是動物內臟還是進食豬油 , 膽固醇和飽和脂肪酸都會進入人體各個系統 , 長時間的進食就會導致血脂逐漸升高。

3.3 不良生活方式

通過大量的高血脂患者朋友調查分析可知 , 在患病之前都願意長期靜坐 , 有酗酒、吸菸的生活習慣 , 這些因素都會導致血脂的升高。同時 , 飲食不規律、暴飲暴食 也是誘發高血脂的重要因素。通過對飲食的控制和加強鍛鍊 , 戒菸戒酒可以進行 控制。

3.4 藥物因素 部分患者朋友會長期服用一些藥物 , 比如激素類藥物 , 或者服用避孕類藥物都 會讓血脂升高。

3.5 年齡因素

隨著年齡的增大 , 人體的各項機能都會下降 , 比如腎功能的衰退 , 腎陰虛和腎內 熱明顯 , 進而引發高血脂。

3.6 情緒因素

部分患者朋友容易受到外界因素的影響 , 自身長期容易陷入緊張的情緒之中 , 並且容易出現憂傷或焦慮的情況 , 這會導致脾虛氣結 , 內分泌和代謝出現混亂 , 進而 誘發高血脂。

3.7 繼發性因素

部分患者自身存在一些疾病 , 比如糖尿病、高血壓、肝腎疾病、黏液性水腫、腎上腺皮質功能亢進等 , 在一些疾病的作用下誘發高血脂。

四、高血脂做哪些檢查？

中老年血液中垃圾漸多 , 容易出現高脂血症等情況 , 對於診斷高血脂來說 , 需要做常規的血脂檢查 , 目前主要是測定血脂譜全套空腹TC（總膽固醇）、TG（甘油三酯）、LDL-C（低密度脂蛋白膽固醇）和 HDL-C（高密度脂蛋白膽固醇）, 具體說來：

4.1 總膽固醇

膽固醇作為人體所需的營養物質 , 是構成身體結構的要素之一 , 也是合成諸多營養物質的原料 , 但是大量攝入膽固醇會對身體造成不利影響 , 比如提升患心血管疾病的幾率。因此 , 在診斷高血脂上需要根據膽固醇數值做出分析 , 一般說來：總膽固醇正常值在 3-5.2 毫摩爾/升；高於 6.2 毫摩爾/升即高血脂；5.2-6.2 毫摩爾/升為臨界高血脂。導致總膽固醇升高的因素包括：腎病綜合徵、動脈粥樣硬化、膽管梗阻、 高血壓、糖尿病、老年性白內障等。

4.2 甘油三酯

甘油三酯也是檢測高血脂的重要指標 , 通常來說：甘油三酯低於1.7毫摩爾 / 升為正常；高於 2.3 毫摩爾 / 升為高血脂；在 1.7-2.3 毫摩爾/升為臨界狀態。甘油三酯升高的因素包括：冠心病、糖尿病、糖類食物過多的攝入、吸菸以及肥胖。

4.3 低密度脂蛋白膽固醇

該指標異常容易導致動脈粥樣硬化 , 進而增加冠心病、腦血管病的發生幾率 , 低密度脂蛋白膽固醇高於 3.1 毫摩爾/升是不正常的表現 ,0-3.1 毫摩爾 / 升是正常範圍 , 該數值可以作為患者是否存在冠心病的檢測手段。

4.4 高密度脂蛋白膽固醇

該物質可以防止動脈粥樣硬化 , 並且預防冠心病 , 高密度脂蛋白膽固醇正常的範圍在 1.04-2.07 毫摩爾/升 , 蝦青素可以提升高密度脂蛋白膽固醇 , 如果存在數值低於合理範圍說明有 , 心腦血管疾病、糖尿病、慢性腎衰竭 , 同時冠心病的發生幾率較大。

五、高血脂的表現症狀是什麼？

而在日常生活中，很多人可能不知道什麼叫做黃色瘤、脂血癥、角膜弓眼底出現變化等等。在這便一一就舉例出來說一說。

5.1 黃色瘤，是由脂質沉積太多而引起的皮膚病，在它病發時你會發現患者的皮膚出現局部的皮膚很明顯的凸起來，你摸起來來的時候手感是軟的。又因為多是黃色的樣子所以在醫學上叫做黃色瘤，但是此瘤非彼瘤。它沒有腫瘤那麼嚴重。

5.2在醫學上，角膜弓也叫做老年人才會出現的老年環，但是也不排除有意外的時候。若是一位不到四十歲的人患上的話，一般都是因為這類人可能在家族史中曾有人患過家族性高膽固醇血癥所以才會有可能患上高血脂症。

脂血癥眼底變化，這是一個很很嚴肅的形容詞可能讓人第一眼不好理解。其實它說的意思就是指發現患者眼睛部位的炎帝部分出現了大量的大顆粒脂蛋白沉積在那，然後造成了眼部的變化引起疾病發生。在一般情況下，要是出現乳糜微粒血癥的話都是發生在很嚴重的高甘油三酯血癥下。

5.3肢體感到乏力、癱軟。這只是在早期的單純血脂升高的時候會出現的現象，是很常見的高脂血症的早期症狀。這也都是跟體內脂肪出現代謝紊亂、血液循環受到障 礙有聯繫的。

5.4 最後一個臨床表現便是頭暈。說到頭暈的話，其實當一個人長期盯著一件東西或者一個事物的時候都是會出現這樣的情況的。比如說是中暑等也是會感到頭暈的現象，但是在高血脂的頭暈確實有些不一般。要是說跟高血脂症有關的話，它一定是跟長期運轉的腦動脈硬化、血液出現粘稠狀並且隨著時間的推移它的粘稠度越來越高等等有關，然後導致患者出現大腦缺氧、缺血的情況。

六、知識延伸 血脂越低越好嗎？

一直都聽說高血脂的危害，那麼血脂是越低越好嗎？怎樣才算高血脂呢？日常又該如何防範？

高血脂的危害多，但不意味著血脂就越低越好。我們的血脂都是有重要作用的，其中的膽固 醇是合成我們身體細胞及一些激素的原料，甘油三酯是我們身體儲存能量的形式。因此，這些血脂是我們身體正常活動所需，並非越少越好，保持在合理範圍就可以!

七、高血脂吃什麼降血脂？

對於高血脂患者人群來說，吃是一件最頭疼的事情。因為相對於別的來說忌口還是很多的，特別是對於一些喜愛喝酒的人士哦。 在吃食方面，儘量吃低熱量、低脂肪的。這都是因為患上高血脂的患者大部分都是因為過度的肥胖而造成的，所以在飲食上不可以過多的補充營養，而是要均衡營養，使得患者的體重降下來，當體重降下來時，患者的血脂異常也就會隨著降低變回均衡的時候。

大蒜

因為大蒜自身含有高密度蛋白質，吃大蒜即可以升高血液中的高密度蛋白質還可以有效的防止動脈硬化。茄子，茄子是很容易消化的食物，當茄子進入腸道內時是可以立馬就分解然後被膽固醇吸收，最後排出體外的，不會給身體帶來不適感。

洋蔥

它具有降低血清中的膽固醇、甘油三酯的功效，而且在一些時候還起到了防止動脈的脂質積沉的作用。同時，有一種東西它是和洋蔥是一樣功能，那就是海帶。本來海帶自身就帶有碘元素和鎂元素，這兩元素就是身體需要的元素，而且海帶是屬於有益無害的海藻類食物。

菌類和木耳、大豆、茶葉、魚類、植物油、山楂、芹菜、冬瓜、粗糧、蘋果等等都在不 同程度上起到降低血脂中血清含有的總膽固醇、甘油三酯、低密度的脂蛋白、高密度的脂蛋白等等。

在早餐的時候來一份豆漿和煮熟的豆子，當然，除了豆漿，其他的脫脂的豆制類奶品都是可以的。像脫脂牛奶、酸奶也是可以換著當早餐的。

在午餐時，給患者來一份不含很多調料的粉條、饅頭、包子、或者是流食性的食物像粥也是可以的。然後適當的加些肉類，注意要瘦肉、它可以和青椒一起炒、和豆角一起炒都是很好吃的搭配。

在晚餐時，儘量不要吃得很多，三分飽腹感就行。米飯、蔬菜、小白菜之類的、豆腐、土豆絲等都可以。但是有一點要切記，所用的油必須是植物油。

八、高血脂不適宜吃什麼

首先要說的，就是鴨蛋。因為在鴨蛋中是有很多的膽固醇的，若是攝入量過多的 話患者是有可能造成高血壓的。其他的像蝦米、墨魚等也是高膽固醇的食物。

羊腎、豬腰子、豬蹄等動物肝臟最好不要吃。這可不是吃什麼補什麼的問題，而是補過了有可能會引起動脈硬化、血脂異常的不好情況的，所以對於動物內臟之類的補品最好不吃。

鹽。不可以過多的食用鹽分多的食物，一定要吃清淡的、不重口味像辛辣、酸甜的食物。 甜食更是不可以。因為甜食自身含有的糖分就是很高的，像是蛋糕、沙琪瑪之類的就是不要進食的。一是因為太甜了，二是進食後會造成胃部的消化不良，影響到高血脂的降低。 戒酒戒菸。本身喝酒喝抽菸就是對身體不好，因為過多的喝酒喝抽菸會患有腦 中風等嚴重隱患的。有一些可以適量地吃但不能多，比如：牛腩、巧克力、紅酒等等。

總結： 高血脂在中老年群體中是常見的心血管疾病 , 一定要儘早治療 , 在後期的調理中 , 要注重心理調節 , 避免出現緊張的情緒 , 保持良好的精神狀態 , 同時患者朋友要關注自己的飲食 , 忌食肥肉和動物內臟 , 將每天的食物熱量控制在 1600-1800卡 , 多吃各種蔬菜、雞蛋、洋蔥、大蒜 , 多喝燕麥片、脫脂奶。此外 , 還要加強運動 , 提升身體的免疫力。

肛腸科林醫生

大家好，我是一名內科醫生，說白了，現在中老年人健康體檢很多都會合並“血脂紊亂”。有些需要進行臨床干預，有的則需要進行生活方式的調整，今天張大夫就來做一期關於血脂的科普講解！！！

到底什麼是高脂血症？

• 高脂血症是由於全身脂肪代謝紊亂而引起血漿中一種或者幾種脂質結構失衡的疾病。
• 診斷標準:血總膽固醇＞5.72mmol/l、低密度脂蛋白膽固醇＞3.12mmol/l、甘油三酯＞1.70mmol/l，這3個指標就是我們平時血化驗血脂項目裡面主要要看，要分析的。
• 像高血壓的病人血壓高了會頭暈頭痛;糖尿病的病人會多飲多食多尿;但是高脂血症在並沒有太多的臨床症狀表現出來，高脂血症對我們人體卻是一個潛移默化的全身性影響，它就是中老年人重要的危險因素，中老年人心腦血管疾病將大概率的出現，而張大夫現在要告訴大家的就是:血脂達標就是防治心腦血管疾病的核心策略所在！！！
  
  
  

哪些人群容易出現血脂問題？

• 工作壓力大、精神緊張人群:這類人群呢往往工作繁忙，無暇顧及自己的飲食起居和健康，長此以往，再加上熬夜以及睡眠不足，身體免疫力就容易下降，血粘度增加，血管收縮過度，引起高脂血症。
• 愛好抽菸、酗酒、生活不規律人群:這類人往往喜歡大碗喝酒，大塊吃肉，不論飯前飯後再吸上幾口香菸，懶於運動，身體就容易脂質代謝紊亂，導致脂肪堆積，出現脂肪肝以及高脂血症。
• 體型肥胖、長期高糖飲食人群:這些人由於過多的攝入飽和脂肪，導致血液中甘油三酯、膽固醇含量過高，這時候容易合併高血壓、高血糖、動脈粥樣硬化。
• 患有高血壓、糖尿病的人群:像患有高血壓、糖尿病這些人群已經存在了基礎疾病，如果再不控制好，很容易同時合併高脂血症，並伴隨一生。
  
  
  

血脂高了該怎麼降？

原則:其實也不叫原則，就是針對高血脂病人要降低血脂要從:抑制膽固醇吸收、調節血脂代謝、促進膽固醇排洩這幾大途徑入手。

1、生活方式的改變

• 首先就是針對原飲食中不合理的成分以及不良的生活方式進行調整，以建立良好、健康的飲食、生活方式。
• 在烹調食物上，以涼拌、燉、煮、蒸等無油或者低油方式進行製作食物;食用油的選擇上以玉米油、葵花籽油、橄欖油、茶油最好，動物油雖然美味，最好還是不要攝入。
• 在治療期間油脂的攝入量每天不要超過20g，蛋白質的原料選擇上以魚、蛋、雞等低脂類和脫脂奶為主;堅果類、豆製品食物每天總量不要超過25g，禁食煎、炸食品以及碳酸飲料，對於一些奶油、西式糕點、膨化食品等富含反式脂肪酸食物儘量少攝入。
• 每天堅持運動，至少在15-30分鐘，如散步、騎行、游泳、太極拳均可，但是要注意運動適量、循序漸進、持之以恆，從心理上正視疾病，積極配合治療。
  
  
  

2、藥物干預

①經過生活方式的調整、飲食結構的改變約3-6個月的非藥物治療手段仍不能達標，需要考慮開始用藥，如下幾種情況:

• 血脂水平超出臨界水平，經非藥物手段不能達標，低密度脂蛋白膽固醇≥4.9mmol
• 血脂雖然在臨界水平，但是已確定患有冠心病。
• 血脂雖然在臨界水平，但是合併有2 個以上的危險因素（高血壓、糖尿病、吸菸、飲酒、肥胖等）。

②具體藥物種類的選擇其實也有各自的講究，如以甘油三酯升高為主的宜選用貝特類藥物;如以膽固醇升高為主的宜選用他汀類為主;如同時合併或者用藥效果不理想可選擇單獨或者加用煙酸類藥物，這裡我只給大家提供一個方向，具體選擇哪個藥物還是由醫生根據全身情況、血脂水平綜合評估後最佳，並定期複查肝功能，如果在服藥期間出現噁心、厭食、肌肉痠痛等不良反應時及時就醫。

化驗血脂的幾個注意事項

• 血脂化驗都是要求空腹血，所以在檢查的頭一天晚上8點以後不要吃東西，在8點以前也不可因為接下來要空腹了就先飽餐一頓再說，只需按照平時怎麼吃就怎麼吃即可。
• 檢查的那幾天最好不要服用會影響血脂結果的藥物，如避孕藥、某些特殊的降壓藥物，以免出現結果的誤差。
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總結

要想把血脂控制正常，那就要打一場攻堅戰、持久戰，心裡一定要牢記，不合理的飲食喜歡和不良的生活方式與血脂紊亂有著直接的關聯，不僅僅只是不吃肥肉就行了，調脂治療是一個長期的過程，為了以後少吃點苦頭，有個健康的身體，這些都是值得的。

參考文獻:

1、陳灝珠.實用內科學（M）.北京:人民衛生出版社，2005:1077-1089.

2、李玉榮.青中年高脂血症患者的自我調理.中國醫學創新，2009，6（16）:139.

3、徐厚蘭，牟寶華，耿桂飛，等.健康教育干預降低高脂血症及高尿酸血癥效果評價（J）.護士進修雜誌，2008，23（6）:550.

張壘醫生

血脂長期偏高也是一種潛在的健康威脅，往往是影響中老年人身體健康的關鍵因素。長期的高血脂如果得不到及時的控制，輕者可能引起高血壓，冠心病，重者危害心腦血管健康，導致腦梗死等危急情況。

血脂高有什麼症狀表現？

1、肢體麻木

血脂水平明顯升高時身體會有一些症狀出現，感覺到肢體有麻木的現象產生，有可能就是血脂過高了。因為血脂水平升高時身體的循環更容易受到阻礙，血液中膽固醇、甘油三酯水平升高，容易導致血液變得粘稠，血液循環就會受到阻礙。

出現這種情況沒有及時改善，有可能會導致血管健康受損。發現自己肢體總是有麻木感存在，需要了解具體的原因，如果和高血脂症有關需要及時降低血脂，避免肢體麻木症狀持續存在。

2、臉色改變

血脂水平明顯升高時很多的症狀都會出現，發現自己的臉部皮膚狀態變差，出現了臉色發黃這種變化，有可能是血脂水平升高了。

因為在高血脂的影響下身體很容易出現血液循環受阻的情況，如果身體沒有足夠的血液、營養物質輸送到每個部位，可能會出現皮膚黏膜顏色變淡的情況。

很多人會發現自己出現臉色發黃這種表現，這也是高血脂發展過程中發出的信號。如果有這種現象產生，應該及時降低血液粘稠度，疏通血管，有足夠的血液、營養物質輸送到身體的每個部位，才能防止臉色發黃明顯。

3、容易胸悶

在血脂過高的影響下許多不良症狀都會比較明顯，如果感覺到自己總是有胸悶這種情況發生，有可能是高血脂發出的信號。

因為在血脂水平升高時正常的血液循環可能會受到阻礙，如果心臟這個重要的器官沒有足夠的血液、營養物質等提供，可能會導致其功能下降，很多人因為心臟缺乏血液供應可能會導致胸悶這種現象產生。

因此，感覺到自己總是有胸悶錶現時需要了解原因，如果和血脂過高有關，需要及時降低血脂，防止胸悶情況嚴重。

四種壞習慣會導致高血脂，一定要避免

1、飲食習慣不健康

2、久坐不運動

3、抽菸喝酒

4、飲食過鹹，愛吃肉

怎樣降血脂？

1、飲食清淡

我們平時多吃清淡的食物，以素食為主，肉食為輔；少吃動物內臟、動物脂肪及甜食；晚餐不宜過飽；不吃葷腥味重的食物；以免甘油三酯水平升高，增加血液黏稠度，促使高血脂的出現。

2、三餐之間飲一茶

實驗研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多飲茶。茶為百病之藥，喝水的時候可以搭配紫陽毛尖，有防止血液氧化，預防血脂、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

硒谷紫陽的紫陽毛尖最大的特徵便是其土壤富硒，每100g含硒15μg，是一般食物的3倍。據統計，血管不好的人體內往往缺硒，生活中以茶補硒，一舉兩得。

3、戒菸

如果經常吸菸的話，有可能會提高血漿膽固醇，導致大量的脂肪在血液中積累。而且香菸中的焦炭或者是尼古丁都很容易引起肺臟和心臟等等多個器官的異常表現，更不利於血液和血脂的調整。

4、控制體重

肥胖人群往往體內含有比較多血漿膽固醇，除了導致體重過高之外，還有可能會影響血管壓力，導致多種心血管的疾病。根據研究發現，中心型肥胖者往往比正常人更容易出現高血脂的症狀，但如果減肥之後，血脂的水平便恢復健康的狀態。

淺淺說健康

高血脂是血管的“不定時炸彈”，危險性極高，是引起動脈粥樣硬化，血栓的主要原因。

那麼，血脂高有什麼症狀表現？

1：眼底發黃

眼部出現了圓圓的黃色小東西，像黃色的瘤一樣。

如果整個眼底都發黃，並且血管彎曲，有出血的現象，這多數是因為富含甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積在眼底小動脈上引起光折射所致。

這是在提醒你，血脂已經很高了。

2：半夜腿抽筋

很多人認為睡眠中抽筋是缺鈣的表現，但是有一部分人群，可能是高血脂的徵兆。

睡眠中抽筋，是由於膽固醇過高人體無法代謝出去，導致積聚在周圍的肌肉中，刺激肌肉的收縮，導致抽筋。

此類抽筋多發生於腳後跟、前腳或腳趾等部位。

3：犯困

高血脂的人犯困，是排除這些外界因素外，還會有睏倦的情況。

因為血脂太高，阻礙了血液流通，而血液有一個重要的功效就是攜帶氧氣。

因此，高血脂就會導致血管供氧能力差，氧氣不足大腦就會缺氧，引起犯困的狀態。

4：視力模糊

很多老年人都會出現視力模糊的症狀，很多人都以為這是正常現象。

而當血脂升高後，血液的粘稠度增加，血流速度減慢。

就會導致血液無法充分營養視神經，就會出現看東西模糊的情況。

5：鼻樑有“褶”

鼻樑有“褶”，這種情況被稱為“鼻褶心徵”。

當鼻樑上出現一道或2-3道橫紋，伴有耳朵邊上有褶皺，小心冠狀動脈堵塞，別忽視！

高血脂偏愛三類人，希望你不在其中：

1、經常吃甜食

血脂高的人群，白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食均不宜攝入。

因為這類人群的肝臟組織、脂肪組織，吸收糖分的能力，比血脂低的人快7-8倍。

而多餘的糖會轉化成甘油三脂，引起血脂含量增加，加重高血脂的症狀。

2、愛吃高脂肪食物

高脂肪食物無疑會帶來高血脂，，排骨、五花肉、肥牛肉、肥羊肉等。

對於食物脂肪含量佔食物總量50%以上的食物，不建議高血脂患者經常食用。

高血脂的人，一定要控制自己的意識習慣。

3、經常吃動物內臟

動物內臟，屬於高膽固醇食物。

一旦過多攝入，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的“壞膽固醇”。

這類膽固醇，不但容易導致血脂異常，還容易聚集堆積在血管壁上，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。

降血脂，預防併發症，記住“四個堅持”！

1、堅持飲降脂茶

將荷葉、小葉苦丁、奶汁草三者搭配，製成奶汁草荷葉茶飲，有降脂、排毒、保護血管健康的作用。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁，含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生。

同時，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，達到降低血脂作用。

奶汁草提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康。

2、堅持運動

想要改善血脂，適當的運動，絕對不能少。

快速行走，屬於有氧耐力運動，是改善血脂的最佳運動形式。

英國的研究人員就曾經證實，短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂。

每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，零星累積剩餘的7千步，是最佳運動方式。

運動持續3個月以上，會有比較顯著的降血脂效果。

3、堅持早睡

好的睡眠習慣，是身體健康的關鍵。

人在熬夜時，身體抵抗力會降低，還會多分泌出腎上腺素和去甲腎上腺素。

這種激素能夠刺激心血管，加速血管收縮，導致血脂、血壓升高，甚至誘發猝死！

因此，想要血脂健康，要做到早睡不熬夜，每晚擁有充足睡眠！

4、堅持戒菸酒

吸菸對血管的傷害可以說是十年難修復，菸草中的多種有害物質就像錘子一樣，會在血管內壁“刨坑”。

久而久之血讓血細胞凝集起來，就會導致血栓的形成。

而喝酒會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。

另一方面，啤酒的熱量很高，經常喝啤酒，容易導致肥胖，不利於血脂健康。

分享健康生活

高血脂，是中老年常見的一種疾病

這個病的本身並沒有什麼危險因素

真正危險的是高血脂所帶來的

冠心病、腦中風、糖尿病等

嚴重危害我們的生命健康

10個成年人，4個就是高血脂！快來看看你在不在其中！

得了高血脂，身體4處變化最為明顯，快來自查！

1、腰圍越來越大

隨著年齡的增加，腹部容易堆積脂肪，出現所謂的“將軍肚”體型。相關統計的數據顯示，正常體重的人群當中，會有14%的人是腹部肥胖，這些人群檢查下血糖和血脂，普遍都是升高的狀態

2、頭暈

頭暈是各種高血脂症常見的早期症狀之一。主要原因是長期的腦動脈硬化及血液黏稠度增高導致腦缺血、缺氧。

3、看東西模糊眼花

看東西一陣陣模糊，這是血液變黏稠，流速減慢，使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。不少老年人以為是老花眼造成的，往往不會想到這是高血脂的症狀。

4、體檢發現脂肪肝

脂肪肝是由於甘油三酯在肝臟內過多沉積所致，肝內所含脂肪量達到肝重的5％～10％時，為輕度脂肪肝；如果達到肝重的10％～25％則為中度脂肪肝，超過25％就是重度脂肪肝了。肥胖的人體內的脂類物質很容易過多，當脂類物質過多時，肝臟中的載脂蛋白不能很好的結合所有的脂質，剩下的脂質就會沉積在肝細胞，最終形成脂肪肝。

三類人，易被高血脂找上身，希望你不在其中

第一類：高壓人士

工作壓力大、精神緊張的人群，容易血脂高。

這類人往往忽視飲食與休息，會導致免疫力下降、血管收縮，誘發高血脂。

第二類：熬夜一族

熬夜，已經成為了現代人的習慣。

然而，長期熬夜，睡眠不足，會導致體內脂質代謝出現紊亂、脂肪堆積。

日積月累，容易誘發高血脂，增加心腦血管疾病風險，危害健康。

第三類：應酬達人

生活中，應酬多，經常參加飯局的人，難免會攝入過多脂肪。

日積月累，導致血液中甘油三酯、膽固醇的含量升高，誘發高血脂。

不想血脂高，多食“清脂”食物

1、綠茶，血液清道夫

淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。

並且，茶水，還有助於排毒，降脂，改善血管健康。

產自高山富硒生態區的蒿稀綠茶不僅富含硒元素，綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇、遊離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，以及三酸甘油酯之量，同時可以增加高密度脂蛋白膽固醇。

2、黑豆，血循環催化劑

黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態，改善怕冷狀況。

這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

3、青椒，防止血液凝固

青椒含有維生素C、維生素E、胡蘿蔔素，可以有效防止血液凝固；另外還有葉綠素，可有效清除血液中含有的毒素。

而椒與其他蔬菜不同，它只有與油結合，才能讓維生素e，以及胡蘿蔔素更容易被人體內吸收。

4、洋蔥，舒張血管

洋蔥含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

不想血脂高，戒掉“不良”習慣

1、戒菸

吸菸，對於血脂健康，十分不利。

吸菸者，血清甘油三酯水平，通常比不吸菸者高10%-15%。

並且，吸菸還會損害血管內皮，甚至導致血管鈣化，嚴重損害血管健康。

所以，想要改善血脂健康，一定要注意，少抽菸，能戒菸，才是最好。

2、戒酒

雖然，都說小飲怡情，但是，喝酒，對於血脂健康，十分不利。

喝酒，損傷肝臟健康，肝臟參與脂質代謝，一旦肝臟受損，便會影響之類代謝，容易導致血脂升高。

再加上，血脂升高，又會進一步損害肝臟健康，惡性循環，加重高血脂。

所以，改善血脂健康，還要好喝酒，不貪杯，滴酒不沾才是最好。

3、戒熬夜

多休息，儘量不要熬夜，保證充足的睡眠。

對於高血脂者來說，長期熬夜、睡眠不足，更會加重病情，導致脂肪代謝障礙，不僅會升高血脂，長此以往，還會增加患上冠心病的幾率。

但同樣要謹記，血脂高，並不是睡得時間越長越好。

每晚保證7小時左右的睡眠時間為宜，不要超過9小時。

4、戒懶惰

缺乏運動，也會導致血脂異常。

走路，尤其是快速行走，有益於改善血脂健康。

研究證實：飽餐之前，短時間的快速行走，可有效消除人體內的多餘血脂。

餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪。

每天，連續行走3千步，然後零星累積7千步，是最佳運動方式。

堅持3個月以上的持續運動，會有比較顯著的降血脂效果。

關鍵字: 血脂 高血糖 健康