八段錦，古人的廣播體操
八段錦是從北宋起便開始流傳的一項健身運動，歷經千年仍經久不衰，其魅力可見一斑。相信很多人都會做廣播體操，卻沒有幾個人知道廣播體操的起源就是八段錦。其實，八段錦就是古人創編的八節不同動作組成的一套醫療、康復體操。
古人把這套動作比喻為“錦”，意為動作舒展優美，如錦緞般優美、柔順，又因為功法共為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”。八段錦動作簡單，易記易學，適合男女老少等不同人群習練。
第一式為託天式，然後從上到下依次調理心肺、脾胃、肝膽、腎和泌尿系統，最後以顛地式為功法結尾。這種動作編排次序，從上到下對人體的筋骨器官進行了全面梳理。
超萌大熊版健身八段錦
一起操練起來吧
第一式，雙手託天理三焦
人體三焦主司疏布元氣和流行水液
這一式為兩手交叉上託
拔伸腰背，提拉胸腹
促使全身上下氣機流通，水液佈散
從而周身都得到元氣和津液的滋養
第二式，左右開弓似射鵰
長期伏案工作，壓力較大的白領
練習這一式可以增加肺活量，充分吸氧
增強意志，精力充沛
第三式，調理脾胃須單舉
脾胃，人體的後天之本，氣血生化的源泉
中醫認為，脾主升發清氣，胃主消降濁氣
這一式有助於脾胃調節氣機
第四式，五勞七傷往後瞧
這一式，轉頭扭臂
調整大腦與臟腑聯絡的交通要道頸椎
同時挺胸，刺激胸腺
從而改善了大腦對臟腑的調節能力
增強免疫和體質，促進自身的良性調整
第五式，搖頭擺尾去心火
心火者，思慮過度，內火旺盛
要降心火，須得腎水，心腎相交，水火既濟
第六式，兩手攀足固腎腰
這一式前屈後伸，雙手按摩腰背下肢後方
使人體的督脈和足太陽膀胱經得到拉伸牽扯
對生殖系統、泌尿系統以及腰背部的肌肉都有調理作用
第七式，攥拳怒目增氣力
中醫認為，肝主筋，開竅於目
這一式對長期靜坐、臥床少動、氣血多有鬱滯之人
尤為適宜
第八式，背後七顛百病消
百步走不如抖一抖
這一式下落振盪，導致全身抖動，十分舒服
不僅可以有利於消除百病
也可以作為整套套路的收功
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