03.02 胃热、体内湿气重，可以怎么调理？

早孕安

胃热、体内湿气重是2种不同的亚健康状态，有的人是只有一种症状，有的人两种症状都有。接下来我们分析下导致胃热以及湿气重的原因，然而再对症调理。

胃热，从中医的角度也叫做胃火大。胃热的人，一般都有口臭，大便糖稀（也有的便秘）等症状。

也有人说，如何辨别自己是不是胃热呢，这个很简单，找一面镜子，伸出你的舌头来，你会看到舌苔泛黄，用棉棒刮一下舌苔，会有一股臭臭的味道，这就说明胃热。

胃热多由邪热犯胃，或因嗜酒、嗜食辛辣、过食油腻食物，助火生热；或因气滞、血瘀、痰，湿、食积等郁结化热、化火，均能导致胃热(胃火)；肝胆之火，横逆犯胃，亦可引起胃热(胃火)。总结下来就是，多数胃热患者均由不良的生活习惯以及不健康的饮食习惯导致。

【胃火大该怎么调理呢？】

胃火大的人，可以吃些清胃火、泻肠热作用的食物，如小米、小麦、豆腐、绿豆、绿豆芽、苦瓜、冬瓜、黄瓜、苋莱、白菜、芹菜、茭白、西瓜、香蕉、枇杷、梨、桃子、兔肉等。

忌食食物： 1、 性质温热，具有补阳助热作用的食物，如籼米、核桃仁、狗肉、羊肉、鸡肉、河虾、海虾、龙眼肉、荔枝、链鱼、草鱼、薤白、芥菜、刀豆、红糖、红枣等。 2、味辛辣性温热的食物，如辣椒、韭菜、茴香莱、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、茴香菜、大蒜、白蔻等。

【食疗参考方】

a. 西瓜饮：以榨汁机榨取西瓜汁150毫升、梨汁80毫升、白菜汁50毫升，混合后凉饮。 b. 小米绿豆粥：绿豆20克，清水煮50分钟后，加入小米50克，待小米煮烂后即好，凉饮。

c. 凉拌芹菜：芹菜300克，切段，过沸水后，晾凉、加盐、味精、香油，拌匀。

【介绍一种调理胃的中成药】

1 同仁堂制的香砂养胃颗粒。改善胃功能，没有任何刺激，治标更治本。

【体内湿气重】

表现：

关节：当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

消化：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

小便及妇女带下：湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

大便：不成形。长期便溏，必然体内有湿。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

【改善方法】

很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。

将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

【祛除湿气的食疗方】

冬瓜粥利尿祛湿冬瓜粥

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的，最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。

参芪粥

黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。功效：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。

除此之外，湿气重的朋友还应多运动，注意饮食均衡，多吃蔬菜水果。记住，好好吃饭就是最好的养生！

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胃热，即是胃火。中医认为多由邪热犯胃或因嗜酒、嗜食辛辣、过量食用肥腻食物等饮食不当问题都可能引起胃热，而气滞、血淤、痰、湿、食积等也会郁结化热、化火,导致胃热。此外，肝胃不和也会引起胃热。胃热患者平常喜欢吃冰冷的食品，不喜欢吃热的食品，常常在大量饮食冰冷食品后有舒适感。正因如此，才会导致体内湿气重，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，而影响健康。那么，胃热，体内湿气重怎么办？

一般而言，胃热，体内湿气重可通过以下方法缓解症状：

1、茶疗：可取配方玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷叶2g ，做成蒲公英荷叶茶包，每日取一包泡水代茶饮即可。《医林纂要》认为，蒲公英能补脾和胃，泻火，而荷叶味苦性平，归肝、脾、胃经，可消暑利湿，健脾升阳。此外，玫瑰花中和蒲公英和荷叶的寒性，使得这个方子不寒不燥，适合更多人饮用。

2、食疗：

①绿豆赤小豆汤。赤小豆没有绿豆那么凉，但是有解毒的作用，同时也去湿，这两个豆在一起，可是有很好的去湿作用，对暑热天皮肤的疹子有改善作用。可以用绿豆和赤小豆一起，量随意，几十克就可以熬汤，然后放点冰糖，当做饮料来喝，如果皮肤问题稍微严重一点，可以用当归苦参丸解除热毒。

②“三子养亲汤”。 用炒莱菔子、炒白芥子、炒苏子（中药店都能买到）打粉冲服。苏子和莱菔子有温中理气的作用，白芥子主要是化痰除湿。有化痰、理气、除湿、温中、降逆的功效。既清除了体内的湿邪毒素，又疏通了经络调养了气血，还增补了脾胃功能。对于咳嗽、痰湿、哮喘、湿疹、高血脂、脂肪肝、脂肪瘤、疤痕体质等慢性病有着非常显著的疗效。

③玉米、玉米须、炖汤喝、可去湿热、健脾宜胃。

3、运动：生命在于运动。每天坚持适量的运动甚至出汗，可以纾解压力、活络身体器官运作，对治疗胃热，体内湿气重也是大有益处的。

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1、头发爱出油、面部油亮, 小肚子大(常有胀气)，身体浮肿。

2、身体发沉、发重，浑身无力。

3、皮肤上会有湿疹，胃口不好，嘴里发黏。

4、常感到疲倦，精力不集中睡觉打呼噜，痰多，咳嗽,睡觉留口水、口臭、身体有异味，耳内湿（耳禅湿）毛发粗糙，易脱落。

5、舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕，这叫“裙边舌”。

6、眼袋下垂，黑圆圈严重，肥胖，减肥后反弹，机能衰退，对房事不感兴趣质量不高等。

以上症状，如果你占了1—2种，就要引起注意了，这说明你体内有湿气。湿气缠身，百病自然就找上门了。那么，怎么排除体内湿气呢？

1、运动排汗祛湿

运动出汗可以很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

2、食疗

①玉米须。中医认为，玉米须性平，味甘、淡，可降血脂、血压、血糖，还能利水、消肿、泄热，对肾炎、肝炎、胆囊炎、胆结石等有效。同时是十分好的祛湿食材。把蒲公英和玉米须泡制成茶饮效果更佳，且有个好听的名字叫蒲公英龙须茶。

蒲公英又称“尿床草”，可见其利尿效果俱佳，可以帮助身体排出更多的水分，并且蒲公英有“天然抗生素”之称，抗菌消炎，清热解毒，在增加排尿量的同时，还可以对尿路起到冲刷消炎的作用，对尿路感染也非常有好处！

②绿豆赤小豆汤。赤小豆没有绿豆那么凉，但是有解毒的作用，同时也去湿，这两个豆在一起，可是有很好的去湿作用，对暑热天皮肤的疹子有改善作用。可以用绿豆和赤小豆一起，量随意，几十克就可以熬汤，然后放点冰糖，当做饮料来喝，如果皮肤问题稍微严重一点，可以用当归苦参丸解除热毒。

③“三子养亲汤”。 用炒莱菔子、炒白芥子、炒苏子（中药店都能买到）打粉冲服。苏子和莱菔子有温中理气的作用，白芥子主要是化痰除湿。有化痰、理气、除湿、温中、降逆的功效。既清除了体内的湿邪毒素，又疏通了经络调养了气血，还增补了脾胃功能。对于咳嗽、痰湿、哮喘、湿疹、高血脂、脂肪肝、脂肪瘤、疤痕体质等慢性病有着非常显著的疗效。

3、湿热天不要贪凉

很多朋友的脾胃出了问题，都是贪凉导致的，吃了很多凉的东西，喝了很多的凉的饮料，这样直接导致了脾胃寒湿严重，往往是舌苔白厚腻，上吐下泻的，脾胃难受，有人会误以为这是热毒，其实不是热毒，是寒湿，过度喝冷饮会伤到身体。

小厨小灶

个人体验来诚信回答一波

本人女，常年体寒，所以对这个祛湿气深有体会,接下来说五点：

1.推背刮痧

2.艾灸（我做的好像是艾熏）

和图片中是一模一样的，除了我没有她漂亮，艾灸对痛经，月经不调也有效果，在一起做艾熏的几个朋友说快到经期的时候就去做艾熏，半个小时，艾草的精油加水汽把小腹烘的暖暖的。

3.红豆薏米粉

有条件的可以在家制作红豆薏米粥，但对于学生而言，红豆薏米粉更实用，早上三勺红豆薏米粉，250毫升热水，杯盖拧紧使劲摇，当早饭喝掉，很粘稠像粥一样，常喝可以清肠胃还有减肥。淘宝上搜都有的，就注意不要买太便宜了的，一分钱一分货。

4.热水泡脚

我湿气最重的那一会儿，每天晚上会泡至少半个小时的脚，放艾草或者其他味道的泡腾片，专门泡脚的泡腾片，每次泡完都感觉自己升华了~

5.锻炼

食疗，物理疗法其实都不如锻炼来的快和有效，对我而言慢跑最有用，我之前是每天晚上4000米的慢跑，出一身汗，身体的湿气自然就排出了，而且汗液对皮肤是有好处的，跑步还能减肥，哇，好处不要太多~~~

大草坪爱吃肉

胃热、湿气重说的是两种状态，有些人只存在一种，有些人可能会同时出现这两种情况。可以通过以下食疗方法进行调理。

胃热，中医也叫胃火大，胃热的人，大多伴有口臭，大便稀或便秘等情况。

胃火过大的人，平时可多食用些具有清胃火、肠热功效食物，如：

清胃火的蔬果

豆腐、绿豆、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、香蕉、梨等。

凉饮果蔬汁清胃热

用榨汁机把西瓜、梨、白菜分别炸成汁，各取适量混合在一起进行凉饮。

小米绿豆粥

绿豆二十克，用水煮大概五十分钟后，放进小米五十克，煮熟后，放凉食用。

湿气重的人会出现以下表现：

湿邪伤到关节，会造成部分气血不通畅，四肢关节出现酸痛感，屈伸不利等。

胸闷腹胀、食欲差、大便不成形等。因脾虚造成“内湿”的，还有口淡、口黏、口渴却不想喝水、乏力等表现。

我们日常吃的食物不少都具有除湿功效，如：

薏米粥

薏米具备消肿、健脾祛湿、舒筋、清热等功效。

红豆粥

可健脾止泻、消肿等。

冬瓜粥

冬瓜、粳米各100克。把冬瓜洗干净连皮切块，然后与粳米一同放进沙锅里，放适量的水，文火煮成粥食用。冬瓜富含维生素、微量元素等，且利尿祛湿功效好，粥可依个人口味甜、咸均可，宜每天上下午食用。

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胃热的症状：头发爱出油，面部油亮，身体浮肿,发沉,发重，有异味，无力，有湿疹，胃口不好，嘴里发黏，有口臭，舌质很胖，颜色淡，感到疲惫，注意力不集中，咳嗽，痰多，有黑眼圈等。

食疗：玉米须和蒲公英泡水喝，小豆和绿豆熬汤喝，炒莱菔子，炒白芥子,炒苏子打粉加冰糖当饮料冲服。原理：玉米能祛湿,降血脂,血压,血糖,消肿等，蒲公英有利尿，抗菌消炎清热解毒的作用，赤小豆和绿豆有祛湿解毒改善皮肤的疹子作用，苏子和莱菔子温中理气作用，白芥子有祛湿化痰作用。

运动排汗祛湿：运动排汗是一个很好的祛湿方法，运动可以缓减压力，活络身体器官，使湿气更快排除。

注意事项：患者因该多吃清胃热泻肠火的食物（小米,小麦,桃子,梨,豆腐,香蕉,白菜,兔肉等）。少吃性质温热补阳助热辛辣的食物（辣椒,大蒜,韭菜等）也不要贪凉多吃冰冻食品等！

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胃热，湿气重，会让我们感到困倦，四肢沉重，口臭，反正十分的不舒服。那有哪些好办法可以调理呢？

1.越懒越要动。湿气重的人大多是饮食油腻，缺乏锻炼的人。这些人常常感到躯体沉重，四肢无力而不愿意运动，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，时间久了，肯定会诱发一系列的并发症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，使湿气排出体外，可以做的运动有跑步，瑜伽，太极，健走等，不仅能驱逐湿气，还可促进消化。

2.饮食清淡适量。如果有胃热，还有湿气重，那么一些煎炸的食物会加重病情，最好不要吃。脾胃是人体吸收营养以及水分代谢的器官，最好的方式就是适量，均衡饮食。酒，牛奶，肥甘厚味等食物不容易消化，也会加重胃热，湿气。生冷，冰凉，凉性的水果也会让胃肠消化吸收功能减弱，最好不要经常吃。

3.日常饮食及生活习惯要注意。比如不淋雨，不穿湿的衣服，鞋子。洗完澡之后要充分擦干身体，如果房间湿度太大，就不要久呆，或者开抽湿。再就是巧用平时的调味品，葱姜蒜，胡椒，花椒等，做饭的时候放一点，就有去湿的功效。而且平时可以自己做一些滋阴养胃，又去湿的汤水来喝，比如红豆薏米汤，淮山猪骨汤，土茯苓大骨汤，都可以利尿除湿，补脾健胃，对水肿的人也特别有效。

如果您有什么去湿除胃热的好方法 ，也可以告诉小编，一起学习一下。

药事健康

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傻姐美食

人的面部是胃经经过的地方，所以面子上的问题，比如脸长痤疮了，和胃火有关系，脸红、口臭、特能吃、大便干，爱吃辛辣的食物，没有明显的手脚冰凉症状，这种比较单纯而统一的热，是胃火引起的。

我认识一个人，是胃火旺的人，从外貌上看，有共同的特征，浓眉、头发较黑、粗、硬，上嘴唇往上翘，偏厚。他的饭量也大，而且他的小便颜色肯定会比较黄，早晨第一次的小便会有泡。

找中医的话，一般会用含有百膏的药物治疗，比如《黄连清胃丸》《黄连上清丸》之类。

如果用敲法去敲胃经，就可以袪胃火，把小便的颜色敲淡黄清澈了，小便没泡子，舌中间的裂纹也没有了，胃的情况就得到改善了。还要按四季睡眠，如果血多了，自然不会阴虚，胃火就下降了。

体内湿气重，是身体里有湿，身体会变很很重、很懒。这是和脾气有关系，湿是标，脾气虚是本。

我的同学体胖，走路前脚掌疼，还得人扶着。

要想袪湿，你首先得健脾补气，几乎所有健脾补气的药都能间接地祛湿。上药店去买《参苓白术丸》，这是补脾气的好药，性质很平和，可以长期吃来缓慢地改善脾虚湿重的体质。

还可以采取食疗法，比如山药、薏米、芡实、白扁豆、荷梗等，与大米加在一起熬粥，是很好的健脾利湿食疗方。

玉杰中医

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