剑漂亮骑士
阴虚体质如何调理呢？我们从“五维养生法”来简单论述一下。
第一，心性。阴虚之人脾气一般比较急躁，经常心烦，易怒，稍微不顺心就发火，这就是中医说的阴虚火旺。有条件者可以经常去安静的郊外，或者风景优美、游人不多的地方徜徉。日常生活中，减少不必要的争执，注意控制情绪，遇到事情的时候要保持冷静。顺境时不张狂，逆境时不颓唐。可以练练书法，找朋友们下下棋，怡情悦性。遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”“精神内守”之养神大法。
第二，运动。阴虚火旺者，身体内虚火较多，不适合做大量运动。因为汗液多是由津液所化生，出汗过多，会使阴液更加亏虚。可以选择游泳、太极拳、八段锦、在树林或河边散步等比较悠闲的运动方式。阴虚之人，尤其不适合在三伏天太阳下运动，因为出汗多了耗伤阴液，从而会加重阴虚症状。
第三，饮。阴虚火旺者适合喝菊花茶。菊花味道甘苦，药性属于寒性，具有很好的散风清热、清肝明目、解毒消炎作用。菊花生在春，长在夏，收在秋，藏在冬，所以它得了春夏秋冬四季之气，可以补我们的肺和肾。口干如火者，再加几颗麦冬；眼睛发干者，可再加一勺枸杞子。
第四，食。在饮食方面，阴虚者注意不要食用热性食物，比如：辣椒、羊肉、狗肉、孜然、白酒、干炒坚果等。阴虚者宜常吃下列食物：
1.银耳。可以滋阴养胃、生津润燥。
2.梨。有生津、润燥、清热作用，对肺阴虚或热病后阴伤者最适宜。
3.鸭肉。清代名医王士雄说，鸭肉“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。民间也认为鸭肉是最理想的清补之物，阴虚体质者宜食之。
4.牛奶。具有滋阴养液、生津润燥之功效。
5.西洋参。西洋参性凉，滋阴补气、清热生津，补而不燥。
6.阿胶。它是血肉有情之品，既能补血，又能滋阴，只是近年来价格昂贵，且假货很多，购买时需注意辨别。
7.怀山药。民国中医张锡纯说：“山药之性，能滋阴而能利湿；能滑润又能收涩，是以能补肺、补肾兼补脾胃。且其含蛋白质最多，在滋补药中诚为无上之品。”他的多个方子，就是用怀山药健脾滋阴补虚。此外，绿豆、藕、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合等，这些食物多甘寒性凉，都有滋补机体阴气的功效。
第五，特色中医调理。
1.穴位调理。具有补阴作用的穴位中，有三个穴位很常用：太溪、三阴交、照海。这三个穴位在小腿或脚上，不用求人，自己操作即可。按摩这三个穴位，可以滋养阴液，改善阴虚体质。照海穴在内踝高点往下，正好是在骨缝当中。为什么叫照海？有什么寓意吗？照，照射的意思；海，就是大水。肾经的经水在此大量蒸发，点揉照海穴专门清虚热。三阴交是肝脾肾三条阴经的交会穴，按摩点揉此穴，可以补肝经、脾经、肾经之阴。太溪穴在我们内踝高点往后和跟腱后缘之间的中点（凹陷处）。在这里，太，就是大的意思；溪，就是溪流。之所以叫太溪穴，是因为肾经水液在此形成较大的溪水。太溪是肾经原穴，太溪补一经之阴，就是补肾阴，它是足少阴肾经的腧穴和原穴。
2.特色中药调理。用中药调理，需要仔细辨证每个人的体质。在阴虚者中，最常见的有心阴虚、肺阴虚、肾阴虚。
当出现心悸、胸闷、失眠、多梦、健忘、盗汗、心烦、手足心热、口干咽燥、舌尖红、少苔、脉细数等症状时，说明我们的心阴亏虚了，不能濡养心脏，导致心主血脉、神明等的功能减退。有的表现在更年期综合征，有的表现在脑部血液供应减少，出现心脑血管疾病。药物参考：天王补心丹。
有的朋友出现干咳、痰少、咽干、声音嘶哑、口燥、手足心热、盗汗、便秘、苔少质红少津、脉细而数或咯血等，这说明是阴虚肺燥。应养阴润肺，佐以清肺热调理。药物参考：养阴清肺丸、沙参麦冬汤、百合固金汤。
当出现五心烦热、头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、两颧潮红、口干舌燥、盗汗、舌红少苔等阴虚内热症状时，说明是肾阴虚了。如何调理？大家都知道一个补肾名方“六味地黄丸”，很多人把这药当成补肾壮阳药，那可就大错特错了。这是宋朝儿科太医钱乙在《小儿药证直诀》中写到的一个方子，原名地黄丸，他的初衷，原不过是用于治疗小儿的“五迟之症”，即小孩子“立迟、行迟、发迟、齿迟、语迟”等症。乾隆年间太医吴谦在《医宗金鉴·幼科心法要诀》中说：“小儿五迟之证，多因父母气血虚弱，先天有亏，致儿生下筋骨软弱，行步艰难，齿不速长，坐不能稳，要皆肾气不足之故。”钱太医没想到的是，他研制的六味地黄丸会在后来成为滋阴补肾、养生保健的千年良药。此外，治疗肾阴虚常用药，还有知柏地黄丸、左归丸等。也可以服用中成药龙胆泻肝丸，清泻肝胆火气。
无忧在此提醒大家，辨对体质养对生，是首要的问题。首先要搞明白自己的体质，再采取不同的养生保健之道。现在，广告里、商店里，宣传的滋补品保健品很多，忽悠人的也不少，大家一定要擦亮眼睛，谨防上当受骗！
（燕赵都市报 无忧/文）
燕赵都市报
阴虚体质是指脏腑阴血亏虚，阴不制阳，而出现体内阴液不足，阴虚生内热的证候，常表现为形体消瘦，面色萎黄或颧红，心烦易怒，手足心热，潮热盗汗，口干，皮肤、头发干枯，舌干而红、少苔，甚至光滑无苔，脉细数。肾阴虚还会出现腰膝酸软，目干涩，视物模糊，耳鸣，健忘目眩。阴虚多见于热性病后期或各种慢性消耗性疾病如肺结核、糖尿病、甲亢、癌症等。有原发性疾病应到医院配合医生积极治疗。
这里提出的问题是阴虚体质的人在饮食和生活中要注意什么？治疗方面就不谈了。
下面就谈一下阴虚体质的人在饮食和生活方面的问题。
阴虚体质的人应多食滋补肾阴的食物，如百合、芝麻、糯米、莲子、黑豆、绿豆、甲鱼、鲍鱼、鸭肉、鸡蛋、蜂蜜、燕窝、白木耳、甘蔗、梨、猪蹄、鹅肉等。不宜食狗肉、羊肉、桂圆、核桃、韭菜、干姜、肉桂、花椒、辣椒、葱、蒜、茴香、丁香、等温热辛燥的食物和佐料。
在生活方面避免工作过度劳累、少熬夜，尽量要节制房事，不要再耗阴血，要顺应昼夜变化，保证充足的睡眠时间。阴虚火旺的人性情较急躁，容易发怒，应尽量不要与别人发生争执，以减少激怒。保持良好的心态，有益于健康。适当做些运动，如练大雁气功或八段锦。
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阴虚体质是指体内的阴津不足。主要表现为体形瘦弱，腰膝酸软，容易出虚汗，津液不足，手足心热，胘晕耳鸣，失眠多梦，容易健忘等。其实对阴虚体质的人来说也是一种痛苦，为什么这么说，请继续往下看。
阴虚体质的人饮食上的调理和注意
1,阴虚则易生内热，饮食上不可以食用煎炸等燥热性食品，以及过份滋补食物。食用这些会加重内热，更伤及阴津。
2，阴虚者体形瘦弱，脾胃易虚，容易怕冷，受寒，因而是不适宜食冷冻食物，如雪糕，冰淇淋。
3，阴虚者体质虚弱，抵抗力弱，易受寒，因而也不适宜食用过分性寒凉的食物如苦丁茶，金银花茶，葛根，苦菜等
4，阴虚者则津液不足，需补充津液缓解和改善阴虚体质。可以多食滋阴养津的食物，如银耳，雪梨，桃胶，山竹，核桃，黑芝麻，黑豆等。
生活上的注意
1，不管什么时候都不宜洗冷水澡，以免受寒，伤体。
2，出汗及时擦干，不要用风扇或空调吹干，这些行为会加重体虚，伤及津液。
3，不要熬夜，以免伤神损体，放松心情，心态乐观一些，更有利于身体的恢复。
讲解就到此，喜欢的朋友们，欢迎点赞，点击关注。我每天都会给大家分享健康知识和健康美食做法，谢谢阅读！
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阴虚证，主要是指由于先天不足，久病耗损，斫丧太过等原因，使人阴分亏虛，致出现盗汗，消瘦，便密，夜间咽干，舌上少津，少苔，龟裂，脉细等症状的一种常见病。
此证多因秉赋薄弱，元阴不充，邪热久羁，或五志化火，煎熬劫烁，中阳不足，生化无权，致水谷精微难以化生人体之阴；以及房室劳倦，大汗，亡血等原因而引起。其次如过服温燥之品(药)，或由汗.吐、下诸法用之不当等医源性因素亦可酿成。总之，凡阳盛伤阴或阳损及阴，或人体精、血、津、液等直接受到劫夺，均可导致阴虚之证。
对于阴虛病人，宜用补阴法治疗或调理，一般多从滋补肾阴入手，具体或分滋阴，育阴，养阴，敛阴等，滋阴法适用于以肾虚为主之证，选药如熟地、枣皮、女贞子、龟胶、枸杞等，方如六味地黄丸，大补阴丸(熟地、龟板、知母、黄柏、猪脊髓)等加减。养阴法，多用于热灼津伤，虚火妄动(动血)以及气阴两虚等证。药物常选沙参、麦冬、地骨皮、玄参、旱莲草等，若阴分续有耗损，也可予以白芍等敛阴等。生活中尽量少食辛辣之品，可将养阴中药用于食疗，煮湯之类。仅供参考。
博昼
1,规律作息
2,荤素得当，三餐均匀准时
3,适当补充富含vB的食物，如全麦等
4,艾灸督脉、膀胱经，灸量宜小但必须坚持，灸后晚上泡脚(以微汗为准)
5,爱护脾胃(晚上最好盖好腹部)
6,凡事有度量，多做事，适当加量散步→快走至微汗！
这条叫动能生阳，阳能补虚！
7,阴虚容易上火，忌一段辛辣苦寒饮食。
情绪易怒，可适当在不太影响别人的情况下发泄一番
8,节制房事，阴虚耗肾，会出现假的亢奋，须自我节制，养精蓄锐，来日方长
