宝贝特号
这个问题问的有点绝对，要不要用药，得看血脂高到什么程度，如果血脂高的程度很严重，该用药还是要用药。
需要明确的一点是，对于血脂的调节，不管用不用药，生活习惯的改善和干预都是必不可少的。完全可以这么说，生活调节对于血脂的调控，比吃药还要重要！所以，今天就借着这个问题，来谈一下血脂异常的生活方式干预。
我们通常说的“高血脂”，其实应该叫做“血脂异常”，除了总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的偏高，高密度脂蛋白胆固醇的降低也是血脂有问题的表现之一。
再多数情况下，这些情况都是综合出现的，总而言之，血脂异常的出现，是身体对于脂质代谢出现问题的一种外在表征，跟不良生活习惯有很大关系。
想要改善血脂异常的情况，生活上可以从以下方面注意：
1. 低脂饮食：对于高血脂的人群，应当减少胆固醇的摄入，建议一般不超过300mg的胆固醇摄入量，动物油脂、猪牛羊肉、动物内脏、动物脑、蟹黄等都是富含胆固醇的食物，应当尽量少吃或不吃。
2. 减少不健康油脂的摄入，主要是饱和脂肪酸和反式脂肪酸，饱和脂肪酸主要是动物油脂中含量较大，特别牛油羊油等，猪油好一点，但也要少吃，反式脂肪酸主要是油炸食品、烘焙食品、零食等含量较大。
3. 多吃水果蔬菜：这是必要的也是必须的，水果蔬菜富含膳食纤维，有助于血脂的排泄，对于降血脂很有帮助。同时水果蔬菜热量低，富含各种维生素和人体所需的微量元素，对人体的营养补充也很有益处。
4. 多吃谷物杂粮：如果可以，应考虑用五谷杂粮逐渐替代精米白面，谷类杂粮也富含膳食纤维的同时，还含有人体不易消化的抗性淀粉，也有助于体重的控制。
5. 肉可以吃，蛋也可以吃：建议适量的吃去皮的鸡肉、鸭肉等白肉，对于高血脂患者，深海鱼肉是好选择，深海鱼中富含的不饱和脂肪酸，有降低甘油三酯的作用。鸡蛋可以吃，每天一个没问题，不用担心蛋黄的胆固醇高，蛋黄中确实含有胆固醇，但鸡蛋中的胆固醇对血脂升高没有对应关系。
6. 每天适量的吃豆类和坚果：豆类和坚果也是高血脂患者的好食材，每天都吃一些豆制品和坚果，可以有益的补充体内的脂溶性维生素和不饱和脂肪酸，对于降血脂，保持血管健康很有好处。
7. 除了上述饮食建议，高血脂患者还应坚持运动锻炼，运动强度不用太大，但循序渐进，持之以恒非常重要，每天坚持适度的运动，对血脂调节非常有帮助。
8. 戒烟限酒：吸烟对心血管系统危害巨大，不但会影响血脂的代谢，还会影响血管壁的健康，长期大量饮酒会引起脂质代谢的异常，特别是甘油三酯，很多高甘油三酯的朋友，都有喜好饮酒的习惯，因此，想要调控好血脂，一定要戒烟限酒。
9. 控制肥胖：控制好肥胖，特别是腹部发胖的向心性肥胖人群，大多都有血脂高的问题，因此，科学减肥，控制好体重，将BMI控制在21~24之间最佳。
10. 平和心态，充分休息：精神压力大、焦虑、失眠、熬夜都有可能造成脂类代谢的异常，甚至引起高血脂症，因此，对于高血压患者，情志方面的问题不能忽视，平和心态，早睡早起，规律作息，对保持血脂健康也很重要。
李药师谈健康
前五年，我做完支架手术，吃了一年的药，检查结果还是有三高，我1米70的身高体重82公斤，肚大腰圆，而且药物负作用相当明显。从此以后下定决心迈开自己的腿，管住自己的嘴。
我从来就没有运动过，刚开始跑十八层大楼，每天跑一趟，后来每天跑三.四趟，一个星期不少于四天，坚持跑了三年，后来听说上了年纪的人跑大楼不利于腿关节，就开始慢跑做有氧运动，连续跑了四年，除了天气原因每星期不少于六天，跑的时间不少五十分钟。最近有改为快走，不少于一小时，去年体检身体基本达标。
平常饮食以清淡为主，很少吃肉，多吃素菜还注意多吃膳食纤维的食物，同时还用生姜一大块蒜头四只柠檬两只苹果🍎两只，再用白醋一瓶，分别打泥取汁，白醋一起瓷器锅里烧开在放适量的蜂蜜调和即可，冷却后放进冰箱，每天早上空腹一口。五.六年从不间断，这起到了预防三高，保护心胀的作用。
其次尽量保持开心乐观的心态，开心自己快乐他人。
各人体质不一样，病因不一样，不说所有的三高都不吃药是单靠做做动就好的，我看不见得，也许我是个案，但有一点是肯定的要想身体好，走起来，动起来，管住自己的嘴，开开心心过好每一天。
阿陈141992894
不服药的降血脂方法，当然就是调整饮食和坚持运动锻炼了。我去年查出甘油三酯4.57，后面就是通过饮食配合运动把甘油三酯调整正常的。
饮食方面其实没有那么复杂，只要荤素合理搭配就好，千万不要一点肉都不吃，会导致营养缺乏，平时煮菜可以多用植物油代替动物油，烧烤和油炸类的食物少吃点。最好能饭后喝点荞子霜桑酵液，促进甘油三酯的代谢，使血脂下降。运动方面也简单，能走路就多走路，每天抽点时间运动，最好是饭前运动，对脂肪消耗比较大。但有一点一定要注意，那就是运动后，不要大吃大喝，吃个八九分饱就好了。高血脂被认为是心脑血管疾病的主要致病因素之一，长期血脂高，可加速动脉硬化和血栓形成，所以，血脂高一定不能掉以轻心，要早点把血脂降下来。 健康辽远说
血脂是受饮食和生活习惯影响很大的，所以平时通过调节饮食习惯和，是可以帮助把血脂降下来的。
并且就算是血脂比较高需要吃药的，如果不注意饮食的调节，那么血脂也还说容易反复升高。
如果通过饮食来降血脂？只要注意2方面即可
1、坚持多喝水，多喝降脂液
想要稀释粘稠的血液，降血脂，日常需要坚持多喝水这一个好习惯。因为多喝水不仅可以稀释血液，促进血液的循环，还可以加快脂质的代谢，促进血脂下降。所以血脂高，要比常人增加饮水量。
日常喝水建议以温开水为主，不要喝一些甜饮料、奶茶等，否则血脂不降，还会升高。并且平时还可以适当些能帮助降血脂的水，比如荞麦桑叶酵液，这些利用荞麦、桑叶等具有降脂功效的食物搭配制成的饮品，降脂效果会更明显。
这其实主要就是利用药食同源食材中的药用成分来达到的降脂效果，因为荞麦中富含芦丁、烟酸等成分，这些成分能降低甘油三酯和胆固醇，让血脂逐渐恢复正常，防止血液粘稠度增加。而桑叶则含有桑叶多糖、黄酮类化合物等成分，也能明显增加血液中的含氧量，扩张血管，降低血脂。
2、坚持合理饮食，多吃降脂食物
血脂高的人要多注意调整饮食习惯和控制饮食，因为不注意控制饮食，摄入的热量或者脂肪过多，就容易导致血脂飙升，因此平时饮食要多加注意，少吃肥肉、油炸食品、含糖量高的食品等等。
日常饮食建议以清淡营养为主，并且多吃一些降脂食物，比如玉米、山药、海藻、银耳、芹菜等，对于降血脂也很有帮助。
Luuuuuu705
随着我国人民生活水平的提高，高脂血症的患者逐年增多，随着人们年龄的增长，高脂血症出现的机会也越来越大。
首先，大家应该知道，通常我们所见到的化验单的血脂四项都包括哪些项目呢？甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白，其中高密度脂蛋白具有“保护性”，高一些是有帮助的。其他三项都是升高有害。
如果出现高脂血症，一定要明确时继发性的还是原发性的，如果是继发性的，那就需要治疗原发疾病。如果是原发性的，一定要进行生活方式的改善。如患者存在动脉粥样硬化病或其他危险因素者，血脂应在较低水平时就应开始干预。年龄在45岁以上，血脂已达临界水平，就应采取非药物治疗进行干预，具体而言包括以下几个方面：限制总热量，低油、低胆固醇、高纤维膳食；加强运动；控制体重；戒烟戒酒；生活规律，避免精神紧张。以上这都是不使用药物降低血脂的好办法，至于很多保健品降低血脂，张大夫个人不推荐。同时下面给大家说说如何使用药物降低血脂。
但是凡是具有下列条件之一者应开始用药治疗：血脂水平超过临界水平，经上述非药物治疗措施无效者；血脂虽在临界水平，已合并有明确冠心病者；血脂在临界水平，虽无冠心病，但已存在2个 以上冠心病危险因素者。但即使是药物治疗，生活方式的自我管理也是必不可少的。
最后再多加一句，对于很多人来说吃降脂药，其目的不仅仅是降低血脂水平，重要的是稳定动脉粥样硬化斑块，防止相关心脑血管事件的发生。
张之瀛大夫
其实，在血脂高得还不是特别严重的时候，不一定要靠吃药来控制的。生活中有许多的食物，对于降血脂也是比较有用。今天给大家列举一些：
1、姬松茸
姬松茸含有丰富的多糖、甾醇、不饱和脂肪酸等活性物质，可以增加血液的流动性及防止脂质在肝脏和动脉壁沉积，具有很好的改善血液黏稠度、抑制血栓形成及活血化瘀作用。
2、芦笋
芦笋含有多种氨基酸、矿物质、皂苷、多糖和黄酮类等生物活性成分，能降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平和软脂蛋白，特别对甘油三酯的下降效果非常明显，有显著的降脂减肥和预防动脉粥样硬化的作用。
3、大豆
大豆富含高钾膳食，对于因钠摄入太多而导致的高血压有一定作用。钾通过扩张血管，降低血管阻力来降低血压，还能增加尿钠的排泄，从而起到降压作用，能降低心脏病、中风等疾病的风险。
4、姬松茸芦笋液
姬松茸芦笋液是用姬松茸、芦笋、大豆、枸杞等食材，经益生菌微生发酵后提取出来的养血管食疗液。这些食材都具有十分优良的抗血栓、清理血管、补充不饱和脂肪酸（不饱和脂肪酸可以软化血管）的作用，它们的提取液，不仅高效利用了食材的药理性质，还将其分解成了更利于人体吸收的小分子，养护血管效果十分显著。
5、鱼类
鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W-3脂肪酸（EPA和DHA补充剂）的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠杜均有降低，而且还有降低血压的作用。
6、玉米
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含星高达60%以上，可降低血液胆固醇浓度它和玉米胚芽中的维生素E共同作用,并防止其沉积于血管壁。因此，玉米对高血脂、冠心病、动脉粥样硬化及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
7、苹果
苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。此外,苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
8、香菇
香菇是个不错的降血脂食物，它里面含有核酸类的物质，这个物质的降胆固醇的效果非常不错。除了可以降胆固醇以外，还可以有效的预防血管变脆，对于高血压的人群而言也可以起到一定的助疗效果。
阿富汗8680
不吃药也能降血脂？是的！不过要注意一个大前提——高血脂前期。
如果只是处于正常高值的临界高胆固醇人群，且没有合并糖尿病等疾病，首选饮食和运动等生活方式干预。
但若高血脂已经中重度增高时，则吃药是必不可少的，这里要强调一下。
照着这么做，不吃药也能降血脂
最简单的就是六个字：
管住嘴
降血脂，不一定要完全吃素不吃肉。只是日常饮食中要少吃动物性脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪牛羊等红肉、动物内脏、禽蛋黄、贝壳类等。
低脂饮食，多摄入新鲜蔬果和植物蛋白，如豆类、豆制品。以豆油、菜油、花生油等植物油作为日常食用油。
避免抽烟、饮酒。
迈开腿
坚持适当的体育锻炼，不仅能够增加脂肪消耗，减少体内胆固醇沉积，降低血脂，减轻体重，还能加快血液循环，预防血液瘀滞，有利于血管健康。
可以选择慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。（60）
家庭医生杂志
个人四点经验和体会：
（一）晚上加强运动，最好出一点汗。晚饭少吃，一周有两个晚上不吃菜和主食，吃点水果，一个月后即可见效。
（二）如果血脂特别高，并有高血压，运动量慢慢地加上去。如果能配合一下药物最好，不应该完全拒绝药物，改善后可以停的。
（三）多喝水，早上可空腹饮一杯绿茶。
（四）心情很重要，良好的心情可以促进血液循环，放松身心，不要懒惰，要动起来。
京西剑客
血脂简单分两块:胆固醇和甘油三酯！
简单说:
胆固醇很难不吃药降低！
甘油三酯确实可以不吃降低！
首先，不管吃不吃药，不管是胆固醇升高还是甘油三酯，都必须坚持健康生活习惯。健康饮食，低脂低盐低糖低油饮食是控制血脂的基础。
哪些食物会升高血脂？
1、动物食物，比如肥肉、红肉（猪牛羊肉）、动物油、奶油糕点、棕榈油等等；
2、胆固醇含量高的食物，比如：动物内脏、鱼子、鱿鱼、蟹黄等；
3、其他：酥饼、油条、油炸快餐等；
足够的研究已经告诉我们，大量摄入饱和脂肪和反式脂肪会引起血液中“坏胆固醇”水平的升高，从而增加患心血管疾病的风险。
除了饮食健康外，还有坚持有氧运动，也是利于血脂控制的。
甘油三酯的特点
甘油三酯升高的主要原因和饮食密切相关，所以，一般甘油三酯升高可暂时不吃药，先通过控制饮食及戒烟戒酒，加运动后大部分都能有效的降低甘油三酯。当甘油三酯高于5.65的时候，可加一点贝特类药物降血脂，但主要还是靠健康生活。
胆固醇的特点
胆固醇包括低密度脂蛋白是坏血脂，是血管垃圾制造者，是心脑血管疾病罪魁祸首。
胆固醇及低密度脂蛋白升高的主要原因是遗传基因自身代谢造成的。对于新发的胆固醇升高肯定先通过健康生活，但如果还是不能降低，就需要加一点降脂药，一般常用的他汀药物。
总之，不管血脂是否升高，不管是胆固醇还是甘油三酯都应该把健康生活放在首位，都应该坚持健康生活习惯。
心血管王医生
高脂血症是心血管产生意外、高血压症形成的主要原因，降低血脂为防止心血管疾病的有效方法。下面一起来了解有关降低血脂的方法。
1、注重饮食，减少胆固醇的摄入
注重饮食，提高植物蛋白的摄入，注重减少脂肪、胆固醇摄取。多食用可降血脂东西，如燕麦、玉米、洋葱、红枣，山楂、苹果、山药等食物长期食用都可以有效降低血脂。每天食用3瓣大蒜，对降低血脂也有明显效果。
2、正确饮茶，有效降血脂
火麻茶：能有效清除血液中的毒素及污垢，降低血液粘稠度，有效保持血液正常流动。每天饮用，可有效降低血脂，降低胆固醇，加强血管韧性；九叶蓝茶，含有多种营养物质，氨基酸，维生素，和微量元素，营养丰富，有很好的降血脂作用，同时，还可以美容、减肥、抗衰老等多总功效。
3、小鸡蛋，大功效
鸡蛋中的卵磷脂，可有效防止胆固醇、脂肪沉积，从而达到降血脂的作用。每天可食用一个为宜。
4、控制体重，适当运动
肥胖，是高血脂的重要原因，坚持锻炼，控制饮食，合理的控制体重，是保持血脂正常的关键。适合长期坚持的锻炼项目如快走、慢跑、太极、广场舞等。
5、控制烟酒
烟中的尼古丁使血管收缩，造成血压上升，导致心绞痛的产生。饮酒刺激肠胃,对身体多个器官多会带来损害，所以戒烟戒酒，对保持身体健康有着重要作用。
任何疾病的康复都需要一个过程，降低血脂也要从生活中的良好习惯开始，长期坚持才会看到疗效。
