導語：綠樹陰濃夏日長，夏天的時光總是很漫長。比起春生、冬藏、秋收，人們似乎更有理由討厭它，因為炎炎夏日，會讓亞健康群體感覺身體不適。俗話說“冬病夏養”，那麼夏季如何做，才能調節好身體呢？

春夏養陽

採陽-----多進行戶外活動，適當接受太陽照射

順陽-----順應陽氣的升發，心情樂觀，舒展筋骨

護陽-----保護陽氣防止損耗，防止過勞，防止貪涼飲冷

蓄陽養陰----春夏養陽，以為秋冬之地。。。

1、飲食調養

1、多食苦味，酸味，適當攝入辛味、鹹味。

2、清淡素食，少吃油膩。

3、勿食太飽。

4、適量進食溫熱飲食。

5、不吃冰冷食物，不喝冷飲。

2、午休調節

午時，心經當令，心經當令的時候是陰生。在這種陰陽交替的時刻，人們應該處於休息狀態，最好不要干擾陰陽的變化，讓心腎相交、讓心火下去、腎水上來。所以如果有條件午休一下，對身體會大有好處。

午睡24分鐘，能有效改善注意力

睡子午覺的注意事項：

1、天氣再熱也要在肚子上蓋一點東西。

2、不要在有穿堂風口的地方休息。

3、睡前最好不要吃太油膩的東西，因為這樣會增加血液的黏稠度，加重心血管病變。

4、午休不要坐著或趴在桌子上睡，這會影響頭部血液供應，讓人醒後頭昏、眼花、乏力。

游泳---血管體操

3、運動調節

時間：清晨、傍晚天氣較涼爽時進行。

方式：運動量較小或適中。

項目：游泳 、散步 、慢跑 、廣播操 、練氣功等。

衣著：鬆軟 、寬大 、淺淡、穿脫方便。

調護： 運動後適當飲用涼開水，切勿冷水衝頭 洗澡。

歡迎加入我們

為你解答健康營養問題，這裡更多營養減肥的知識請分享給更多有需要的人哦

好好學習，天天向上每天學習一小步，人生健康一大步。今天的知識你學會了嗎?趕緊應用起來吧！快，關注【吳為群博士營養課堂】，一起漲姿勢～