“
洛下麦秋月
江南梅雨天
”
《中国天文年历》显示
北京时间今晚6时07分
夏至
伴随着接天莲叶的碧
和映日荷花的红
盛装登场
夏至意味着
一年中最热的时期就要到了
骄阳似火、疾风骤雨
吴牛喘月、火伞高张
盛夏是火热天生的代名词
火热是盛夏自然的主旋律
夏至有三候
一候鹿角解
鹿属阳性
夏至之日
阳气开始盛极而衰
鹿角纷纷脱落下来
以待新生
二候蝉始鸣
知了在夏至前后
鼓起双翼清脆鸣叫
蝉鸣阵阵
忽觉夏日悠长
三候半夏生
半夏是一种喜阴药草
生长在仲夏的沼泽或水田中
夏至时节
它开始日夜兼程
踏上属于自己的生命旅途
夏至是最酷热的季节
空气中散发着沉闷的气息
夏至也是最灿烂的季节
整个夏季的生机和美好
都在夏至绽放到极致
Hello summer
健康提醒
俗语说“春夏养阳”，而心乃“阳中之阳”，故夏至时节养阳重在“养心”，应努力保持心平气和，心胸宽阔，精神饱满，乐观向上，切忌动怒发火。
青简医生摄于嘉定古猗园
可以尝试静坐，排除心中杂念，或听一曲舒缓音乐，皆可减慢呼吸，使心脏得到休息。午休片刻不仅可以恢复体力消除疲劳，也有助于宁心安神。
夏至养阳，谨遵“三忌”
第一，忌夜卧贪凉。夜卧吹冷风，尤其头部受风邪。
第二，体弱人群忌冷水洗浴。夏季人的汗孔多处于开泄状态，冷水洗浴使外来寒气极易侵入人体，久之会出现手足畏寒、小腿抽筋、后背发凉等症状。老人和小儿尤其应重视。
第三，忌肆食生冷。夏日常食冷饮冰品等,容易引起脾胃虚寒证，可表现为胃痛、腹泻、完谷不化等。女性可出现痛经、经期紊乱、经量减少等。
因为天气炎热，适合的锻炼项目可以是快走、慢跑、太极拳、八段锦等，宜在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。
青简医生摄于浦东滨江绿地
运动过程中及运动结束后应多饮温开水或淡盐水、绿豆汤等以补充水分。稍事休息后再用温水洗浴，切忌立即用冷水冲头、淋浴，以免体表扩张的血管骤然收缩，引起心脑血管疾病。
Hello summer
夏至饮食
夏至饮食以清淡为要，以清心降火，止渴生津。中医认为苦能清热燥湿，又应夏令，故夏至时节宜多食带苦味的蔬菜，如苦瓜、芹菜、香菜、莴笋、丝瓜等。不过，素有脾胃寒凉或体质较弱者不宜多食。
对于暑热夏季食欲不振的人，夏季早餐时吃几片生姜，“冬吃萝卜，夏吃姜”，夏天吃姜有助于消化和暖胃。
“防苦夏，吃吃鸭”，鸭肉也很适合夏至节气，不仅适合体内有热的人，也适合处于夏季的大多数人，鸭肉中的优质蛋白不仅补益，对增强人体免疫力有良好作用。
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