​​​今天白天多云，南风3级到4级，最高气温30度；夜间多云，北风3级到4级，最低气温22度。​

近期锦州气温较高，易出现中暑现象。中暑了怎么办？送去喝冰水吹空调解暑？你知道正确的解暑方法吗？

理工头条小贴士送来小锦囊:

一、立即脱离高温环境

人们如果突发中暑，首先应立即脱离高温环境，将他们转移至走廊、树荫下等通风、阴凉的地方，并好好休息。需要注意的是，要避免温度骤降，不要把中暑患者直接从室外抱进温度过低的空调间。

二、物理降温

中暑后，应采取平躺仰卧，保持呼吸道通畅，并立即解开衣扣，脱去或松开衣服。同时，可通过湿毛巾擦拭全身，或用冷毛巾敷额头达到降温目的。

三、药物祛暑　

中暑了，可口服人丹、十滴水、藿香正气水等药物，还可在额部、颞部等位置涂抹清凉油、风油精等，但不可擅自服用退热药或抗生素等。

四、刮痧　

作为中医的特色疗法，刮痧可通过刺激体表脉络，改善人体气血流通状态，起到活血祛瘀、调整阴阳、舒经通络、清热消肿等作用。

五、饮食调理　

中暑后可多喝淡盐水，补充足够的水分和盐分。但切忌过量饮水，因为那样会加速出汗，造成水和盐分的大量流失，严重时甚至会导致抽风。应以少量多次为佳，每次饮水量控制在300毫升以内。如果症状较轻，可煮些绿豆粥、冬瓜汤等食物，或喝些鲜果汁、吃西瓜等水果，同时，避免食用油腻、生冷食物。

六、及时送医　

如果达到重度中暑，或症状较重，出现精神萎靡、烦躁不安、惊厥、昏迷、抽搐等情况，应立即送医就诊，以免贻误治疗。

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• ​​掌握治暑方法还不够，在生活中也要做好防护哟。
  

防高温天出行

夏季出门应做好防护措施，备好防晒用具，同时，要避免在10时至16时在烈日下出行，这段时间阳光最强，温度最高，中暑的可能性更大。外出训练前可随身携带各类防暑降温药品，如十滴水、风油精、藿香正气水等。同时，外出时应选择宽松透气的浅色服装，避免穿紧身绝缘服装。

行车注意四大事项

• 一是切忌拖鞋驾驶车辆，导致踩刹车不及时，极易造成交通事故；
• 二是汽车在酷暑、高温条件下行驶，发动机 水温上升较快，容易出现冷却水沸腾现象；
• 三是行驶中发现水温表指示故障灯闪亮时，应立即停车并打开应急灯，等待救援车辆；
• 四是高温天气会使轮胎温度上升、胎压增高，从而容易造成爆胎。

注意多吃果蔬及时补水。

​一些养生专家建议，高温天气时不能等到渴了再喝水，应适当喝一些盐水。日常饮食要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类，多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等。

防睡眠不足

夏季人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可让身体各机能得到放松，有效预防中暑。同时，睡觉时要避免正对着空调或风扇，以免患上空调病。

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相关人员:吴浩 刘静静