现在的我们提到肾，总是会想歪，仿佛肾不好就代表了一些无法言说的事情。但是，大家把肾的作用想的太单一了，确实有越来越多的人有肾虚的问题，但是肾虚也是有非常多的原因的。

肾的作用很多，肾上腺素、前列腺素、性激素等分泌都与肾有关，并且，肾还会消灭多种多肽类激素作用。肾还能够调节平衡人体的电解质，帮助人体排泄水和废物。

导致肾不好的原因非常多，我们在日常生活中做了一些事，可能就会在我们不知道的情况下伤害到我们的肾。

剧烈运动

虽然我们提倡大家多运动，但是剧烈运动不提倡。

20多岁小伙子因为剧烈运动，出现酱油尿、肾衰竭，剧烈运动后，导致肌肉细胞膜被破坏，使其中大量的肌红蛋白被释放到血液中，经过肾代谢，进入尿液而呈现酱油尿。但是肌红蛋白体积大，很容易堵塞肾小管，继而发生肾功能下降或肾衰竭。

滥用药

几乎在所有药物禁忌中都有“肝肾不全者慎用”这句话，甚至有疾病名词为“药物性肾伤害”。

滥用药、药物剂量大，经过肝脏之后，再进入肾脏，导致作用于肾小管表面的排泄药物浓度过高，对肾造成伤害。尤其是清热镇定药、降压药和抗菌药。

蛋白质

“鸡蛋吃太多伤肾”这句话不是没有来源的，肾是人体主要的代谢器官之一，过多的蛋白质进入体内后，会经过肝脏降解为氨、肌酐、尿素等一些含氮物质，而这些物质需要肾来排泄，长期肾的健康将会受损。这也是为何肾病人群不宜吃肉或食用高蛋白食物的原因。

盐

盐吃多了口渴，也会水肿，这是为何？

盐进入体内，除了出汗，几乎95%由肾代谢出体外，盐吃多了，肾的负担重了，同时钠盐会令体内的水分不易排出，在身体内一次又一次的经过肾循环，同样加重肾负担。

其实，伤肾的原因远不止这些吸烟、饮酒、喝浓汤、憋尿、久坐、熬夜，都会伤害肾。但是，上面说的这几种行为，往往是在我们不知情的状况下，伤害我们的肾，所以，想要肾好，不止是要注意那些显而易见的因素，上面的这些行为，你们同样也要注意了。