三伏天，顾名思义是每年最热最潮湿的时候，虽然最近几天连续暴雨，有很多的地区有遭受了大雨的侵袭，但大雨之后暴晒的日子还在等着我们。
尤其是最近几天，高温预警依次来袭，特别是对于在户外工作的人群，真是难熬啊，即使是在阴凉处，也遮挡不住暴热的天气，很多人都说，简直要被这样的天气给“热疯”了。
甚至是有的人连续中暑，以及有重度中暑的人群也时有发生，因此，在这样的天气下，如果你想保护好自己的身体健康，奉劝你最好别做以下这3件事情了。
三伏天里，奉劝你不要连续暴晒：
即使是在健康的身体，在连续暴晒的情况下，也不能禁受住暴晒的洗礼，如果你在感觉到口渴、头晕、耳鸣、胸闷、乏力等，就已经说明你有中暑的迹象了。
这个时候就不要再阳光下面暴晒了，很容易会出现更严重的中暑情况。同时，要在阴凉的地方进行补水以及缓解中暑的现象。另外，在这种天气下，要注意的是别等口渴了再喝水，平时的时候就喝上几口，避免出现脱水的现象。
三伏天里，奉劝你不要吃剩的饭菜：
因为温度高又潮湿的原因，很容易滋生大量的细菌，特别是在三伏天里，如果没注意饭菜的保存，就容易出现食物中毒等现象。
像剩的绿叶菜，这种蔬菜本身含有的亚硝酸盐含量就比其他的蔬菜要高，再加上剩饭菜的原因，更容易出现大量的亚硝酸盐。
如果它与体内的物质进行反应生成亚硝基化合物的话，就容易产生致癌的危险性以及食物中毒等危害健康的反应，建议大家在这个时候就最好别吃剩饭菜了。
三伏天里，奉劝你不要等口渴了再喝水：
很多人对于喝水都没有一个好的习惯，通常情况下，都会等口渴了之后再去喝水，而这样的做法反而会让机体出现没有胃口，或者是更容易让机体脱水，增加中暑的概率。
因此，建议大家平时要多喝水，即使是自己没有感觉口渴的时候也喝上一些，特别是对于本身患有痛风、肾结石、便秘的人群在这个时候更要加大饮食量。
在饮食上多食用一些瓜类，如丝瓜、冬瓜、黄瓜等，可以更好的避免中暑的现象，以及因为天气的原因，出现的各种不适感。
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