01.17 母乳不足是有原因的，哺乳期這3事戒掉，越做越沒奶，補都補不回

對於寶寶來講母乳是最適合的食物，也是對寶寶成長髮育幫助最大的食物，但是很多寶媽都有一個困擾，那就是自己的奶水不足，寶寶老是吃不飽，於是不得不選擇配方奶，其實母乳不足是有原因的，哺乳期這3事戒掉，越做越沒奶，補都補不回！

1、減肥。寶媽在哺乳期裡減肥，是肯定會影響母乳正常分泌的，不僅如此，還會導致寶媽的身體處於不健康的狀態，對於寶媽體內營養補充也有很大影響！有些寶媽認為哺乳期裡不減肥，那以後可能就瘦不下來了，恢復也恢復不過來了，其實餵母乳的寶媽恢復時間是比較長的，寶媽完全沒必要擔心恢復的時間！在這個階段裡需要重視的就是母乳充足不充足！

2、喝水少。在給寶寶餵奶的時候，寶媽會有一種感覺，那就是嘴裡突然覺得口渴，其實這是身體給你的提示，該馬上喝一杯水了，然而很多寶媽卻沒有哺乳完喝水的習慣，水分只出不進，哪裡有足夠的水分吃奶寶媽們自己照照鏡子，如果自己的嘴巴總是乾乾的，毫無疑問身體中缺水了，趕緊去補水吧，不然吃再多的催奶食物也沒有乳汁流出

3、勞累、睡眠不足。產後需要充足的睡眠和休息，如果太多勞累或者是睡眠不足的話，都會影響到氣血，勁兒，影響到乳汁的生成，如果孕媽媽長期勞動的話，首先身體是肯定受不了的，這樣的話也是不利於產後的恢復，也不利於給寶寶餵奶，它會導致奶水的量越來越少。