新得宝贝

您好，我是高级育婴师木莲妈妈，很高兴能回答您的问题。

众所周知，人体所需的维生素D，其中有90%都依靠晒太阳这一行为来获得，之所以需要，是因为其不仅可以延缓衰老，最重要的是，还可以通过对钙、磷的吸收，从而促进骨骼的健康生长。那么给宝宝多晒晒太阳会有什么好处呢？

日前，有研究人员将有中国血统的孩子做了对比（以新加坡和悉尼为例），对比结果出来后，发现在新加坡的孩子比在悉尼的孩子在近视率上足足高出了10倍！对此，澳大利亚的伊恩-摩根博士表示，居住在悉尼的孩子更多的时间是用来花费在近距离的用眼活动中，而居住在新加坡的孩子在读书量上更是比之少了两倍。然而，他们的主要差别在于，居住在新加坡的孩子周末在室外度过的时间比在悉尼的孩子少了近4个小时。

他认为，促使体内分泌更多多巴胺是晒太阳的这一行为，由此降低了近视率。限制眼睛的生长在于多胺巴，它致使眼睛过度生长，这是导致近视的主要原因。由此研究人员得出结论：晒太阳对于儿童预防近视是一个关键因素。

所以晒太阳也是一门学问，无论时间还是在方法上都可大做文章。

首先要注意给宝宝晒太阳的时间，上午6点—10点及下午4点—5点是最好的时间。

因为在阳光中，只有红外线会对人体产生益处，而目前能做的也只有在在紫外线偏弱时，再晒太阳，这样才有助于促进新陈代谢，而一天之中最好的时间段在上午6点—10点。而关于促进骨骼的正常钙化从而增强体质，促进肠道对钙磷的吸收，则在每天的下午4点—5点，这一期间紫外线中的x光束比例多，这对宝宝是有好处的。

最忌讳单位时间是12点到下午4点。 因为只有避免了紫外线最强的时间段，才不会对皮肤造成伤害，给宝宝晒太阳需要循序渐进，不能操之过急，不然就是揠苗助长了。

在初晒太阳时，两三天里，爸爸妈妈可以先从脚的部分开始然后慢慢延升至膝盖，这个时间以不超过十分钟，不少于五分钟为宜。

而相关的注意事项如下：

1、不宜给宝宝穿得过多。

在要带宝宝外出晒太阳时，家长因为害怕宝宝会受风感冒，会给孩子全副武装，帽子、口罩、手套包裹得一丝不露，但是要知道这样的晒太阳毫无意义，很难达到目的。所以在给宝宝晒太阳时，应根据实时气温及风向、风力的大小，尽可能地使皮肤直接接触阳光。以真正实践——晒太阳，而不是看太阳。

2、避免阳光直射头部，也不能隔着玻璃。

宝宝的皮肤娇嫩，头部更是如此，因为宝宝的头发过短且毛囊组织恢复较慢，所以在进行了长时间的阳光直射后，可能会造成毛囊损伤甚至是头部皮肤受损。玻璃会把紫外线的大部分阻挡在外，这会使阳光的功效大打折扣。

3、晒太阳前最好不要给宝宝洗澡。

人体在洗澡时会将皮肤中的一种固醇类物质——用于合成阿法骨化醇的材料洗去，也就是我们常提的活性维生素D，而其作为人体补充钙的主要原料，一旦缺少了，那么在经过太阳的曝晒后，更是会大大地降低对钙吸收的功效及作用。

4、晒完太阳后及时涂擦保湿霜。

晒完太阳后，会造成屁股一定程度上的水分的缺少，所以最好给宝宝涂些润肤乳或者保湿产品一类的能够滋润皮肤的，来对宝宝的皮肤有形成更好的保养。一定要注意，这一类的产品在选择上，要适合宝宝的肤质，防止过敏反应的发生，更要注重安全，不要购买三无产品。

维生素D可以促进体内钙质的合成，帮助补钙，但给孩子晒太阳家长需注意，否则反而会造成相反的结果，伤害到孩子。

如果我的回答对您有所帮助，请关注@木莲妈妈，每天为您推荐实用安全的育儿知识，感谢您的关注。

木莲妈妈

作为儿科医生，我来回答这个问题。

晒太阳可以通过阳光中的紫外线照射获得维生素D，而维生素D能促进钙的吸收，这是晒太阳补钙的真正原因。

在我们的皮肤中维生素原D3在太阳光紫外线的作用下，可以转化为D3。 可真正可以让维生素原D3转化为D3的，是波长在290-315nm的紫外线UVB。

太阳光中的可见光和近红外光，没有这一作用，还有即使同样是紫外线，波长并不在这一范围内，也没有效果。

虽然理论上是说每天在上午晒20-30分钟的太阳，我们身体合成的维生素D可以满足推荐的摄入量要求。

事实上却受到了很多因素的干扰，比如区域、气候的影响，能补充多少钙不好说。 比如在春、冬天、雾霾的地方、在高原和沿海城市纬度不一样，获取维生素D也不一样。像海南的紫外线强度明显大于北京，同等暴露时间，海南的宝宝肯定合成的多。

空气中尘埃、衣服、窗户等，都对紫外线有阻隔作用。天气寒冷的时候，很多宝宝裹得严严实实的，有的甚至还戴帽子，窗户关的紧紧的，紫外线要直接照射到皮肤上合成维生素D,简直就是不可能的。

所以要给孩子更好的补钙，每日补充维生素D制剂，一岁以内400国际单位，一岁以上600国际单位。除此之外，宝宝自从开始添加辅食的时候，就可以多吃点含钙量高的食物，比如奶粉、牛奶、芝麻等等食物。

若我的回答对你有帮助，请点赞后转发，如有问题请关注留言。

儿科医生雨滴

您好

俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”，尤其对于宝宝来说，宝宝多晒太阳能促使身体在日光紫外线的照射下制造维生素D,进而促进钙质吸收和骨骼的生长。并且对于准妈咪来说，晒太阳是孕期一项不可缺少的内容。但是晒太阳也是有讲究的，这里就说说关于晒太阳的那些误区，妈妈和宝宝一定要避免。

误区一：隔着玻璃晒太阳

听说要多晒太阳才能促进身体钙质吸收，可是外面又不想去外面，于是，有的准妈咪就想出了一个好办法，每天上午搬一个椅子放在阳台上，隔着玻璃晒太阳。

其实，像这样晒太阳其实都白“晒”了。玻璃能有效阻挡紫外线的UVB，这正是我们皮肤合成维生素D必需的紫外线。隔着玻璃晒只得到了阳光的温度，却得不到阳光的好处。

误区二：正午出去晒太阳

很多妈妈把晒太阳当做重点，每天正午时分，借着休息的空档到室外去晒太阳，没过多久人都晒黑了，脸上皮肤还有点蜕皮，这是怎么回事？

晒太阳最好的时间是上午的9-10点，或者下午的4-5点。

误区三：从早到晚晒太阳

既然晒太阳这么多好处，有的准妈咪可谓是晒太阳上了瘾，只要天气好，索性整体坐在外边晒晒晒，要知道，这样的做法有点矫枉过正啦，晒太阳晒多了会发生皮炎、黑色素沉着、灼伤甚至皮肤癌，最好的晒太阳时间，冬季每天在1小时左右，夏季在半小时左右，久坐办公室的准妈咪，可以适当延长一些晒太阳的时间。

如果我的回答对您有所帮助，请关注我，每天科普儿科健康知识，感谢您的关注。

儿科医生陈青

经常让孩子晒太阳可以起到促进骨骼发育，促进钙质吸收的效果。

经常让孩子晒太阳可以补钙吗？

19世纪，波兰医生安德鲁·斯尼亚代茨基发现了佝偻病与阳光的关系。只要我们的皮肤接受阳光的照射，身体里的胆固醇化合物（7-脱氢胆固醇）就能转化成一种没有活性的维生素 D。这些活性维生素D再次进入血液循环后，就能与其他的激素共同作用，调控我们的电解质代谢和细胞代谢。

维生素D最重要的作用是参与小肠和肾脏对钙的吸收，同时也保证血液中有充足的钙和磷，以满足骨骼的需求。所以，接受充足的日光照射，孩子身体就不会缺乏维生素D，钙磷的吸收正常，会促进骨骼发育。

晒太阳还有哪些作用

1、提高免疫力

日光中的紫外线能使人的血管扩张，加快人体血液循环，促进新陈代谢，调节中枢神经，增强身体免疫力。

2、预防皮肤病

太阳中的中波紫外线有杀菌作用，经常晒太阳，皮肤上的细菌可以被晒死，从而起到预防一些皮肤病的作用。

3、保持心情愉快

美国《细胞》双周刊上曾报道，紫外线让老鼠产生一种麻醉剂式的分子，这种让人感觉良好的分子名为β-内啡肽，会让人着迷，让人感觉心情愉快，所以一些人会喜欢晒太阳。

4、提高睡眠质量

英国利物浦的研究人员对56名婴儿进行调查后发现，晚上睡眠良好的孩子，下午暴露在日光中的时间长度，是睡眠不安的孩子日照时间的1倍。研究人员发现，光亮的刺激能激活婴儿体内的生理时钟，促进睡眠。

5、促进智力发育

中国科学技术大学的研究人员发现，人体接受阳光的B波段紫外线照射后，单个神经元细胞的代谢产物会发生变化，可以影响中枢神经系统，比如行为、成瘾性、识别和记忆，即多晒太阳人会变得更聪明。

怎样让孩子晒太阳

1、晒太阳的时间

一般来说，有两个时段晒太阳最好。第一个时段是上午9-11点，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二个时段是下午3-4点，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

通常不同年龄段的人对日光的承受能力不同， 晒太阳时间长短也各不相同，婴幼儿每次15- 30分钟左右。

2、晒太阳的准备

• 身体准备：对于小宝宝来说，要先进行5-7天空气浴后再晒太阳。新生儿先在室内晒太阳，等适应后，满月可以外出晒太阳。在孩子身体健康的情况下外出，如果孩子发热、消化系统功能紊乱，身体特别虚弱时，不要外出晒太阳。
• 环境准备：选择清洁、空气流通又能避开强风的地方。在阳光很强的时候可以选择树荫下晒太阳，避免到高楼大厦的背阴处。
• 帽子：选择一顶遮阳功能较好的鸭舌帽或者宽沿帽。
• 伞：要随身携带一把防紫外线的遮阳伞，在阳光强烈时，能在较大范围内为孩子遮挡阳光，眼睛和其他部位的皮肤都能得到防护。
• 做好防晒：7个月以上的孩子可以使用防晒品防晒，起到保护娇嫩皮肤的作用。
• 水杯：晒太阳时，要随时给孩子喝水，防止缺水细胞脱水，引起身体不适。

3、这些部位要注意晒

• 晒背：春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，改善消化功能。
• 晒双腿：晒双腿能很好地驱除腿部寒气，加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮。
• 晒头顶：晒头顶能充分促进钙质的吸收，控制好时间，摘下帽子，晒晒孩子的头顶，有助于大脑发育和头部骨骼成长，也有益于头发生长。

4、晒太阳后

晒太阳后一定要多喝水，补充身体丧失的水分，保持体液平衡。多吃水果和蔬菜，补充维生素C，这样可以抑制黑色素的生成，防止晒斑产生。

凝妈悟语

科学的角度看，带宝宝“晒太阳”到底好不好呢？今天智慧妈妈就专门和你聊聊“晒太阳”的问题。

“补钙”是民间“陋习”

由于历史原因，特别是商业宣传，使得很多国人一直混淆了两个概念：“钙”和“维生素D”

钙是一种化学元素，人体骨骼主要是钙组成的。

维生素D是一种激素，它的功能是促进钙被人体吸收。

很多家长甚至包括医生都把两者混为一谈了。

比如，很多妈妈担心小朋友常见病——“佝偻病”，它的全称是“维生素D缺乏症”，从全名就可以看出，造成这个病的原因是身体缺乏“维生素D”，而不是“缺钙”。

所以治疗佝偻病，应该是大剂量补充维生素D，而不是补钙。

但因为医生和妈妈都对这个事情糊里糊涂，所以很多时候在治疗“佝偻病”时，往往也会补钙，但这其实没必要的。

更进一步的说，如果孩子奶量正常，辅食正常，那完全没必要“补钙”，因为钙摄入就足够了！

所以市面上所有“补钙”的营养剂或保健品，其实是没必要的。每天喝一斤牛奶，啥钙都补足了！

“晒太阳”补维生素D，太out了

与“补钙”相反，“补维生素D”却是非常有必要——因为维生素D的来源，相对来说比较少。

如果不额外摄入维生素D，人体每天很难获得足够量，特别是小朋友！

而额外摄入维生素D，主要有两个方法：晒太阳或者吃维生素D补充剂。

在以前的育儿经验中，无论是儿童保健的医生，还是带孩子的老人，都会带小宝宝多“晒太阳”。

这除了增加维生素D的摄入，对新生儿小宝宝晒太阳，还有一个额外的好处是退黄疸。到现在，很多儿科医生还是这么想的。

但其实对“晒太阳”，科学育儿的观念完全不一样了。

美国儿科学会不建议用晒太阳的方式给孩子补充维生素D，主要有两个原因：

一方面是因为晒太阳来补维生素D不靠谱。受限于日照强度、防晒水平、地理纬度等等因素的影响，很难保证孩子能稳定、持续获得维生素D。

另一方面，晒太阳会产生皮肤疾病的风险。

美国儿科学会提出，有间接的证据证明：过早年龄被阳光暴晒而产生的皮肤癌风险是比较大的，甚至大于一生被阳光暴晒者的皮肤癌风险。

同理，美国儿科学会也不建议用晒太阳来退黄疸。

因此补充维生素D，最简单安全的方法，就是吃维生素D补充剂！

户外活动不是“晒太阳”！

注意喔，我们说不要“晒太阳”。但有的家长把“晒太阳”和“户外活动”算一回事了，

所以我们这里还要专门澄清一下——宝宝要更多户外活动！

但是户外活动的时候，注意避开阳光直射，注意防晒！

美国儿科学会“不要晒太阳”的科学建议，在国内还有很多医生都不知道。

当然，国内也因为我们是黄种人，相对来说皮肤疾病的风险低一点。

但是风险低也是风险，关键是这个风险完全不必要的。

吃维生素D就能轻松解决的事情，为什么要搞得那么复杂呢？

跟你分享一下我自己育儿的一些经验心得，现在的科技发达，我就尝试用数字产品帮助自己教育孩子，之后也试用果很多款名为“早期阅读”或“学字”的应用软件，都不是十分满意，要么是到后期课程需要交费，要么就是说是免费，但内置广告频繁，影响学习效果。直到朋友向我推荐了 ，【猫小帅学汉字】应用。让我知道孩子如果先接触汉字，感受汉字，感受汉字阅读带来的乐趣，可培养孩子的初步语感，给孩子带来更多学习兴趣。后来我就抱着试一试的态度使用了一段时间，发现课程一次收费就能终生享受，可以让孩子持续学下去，并且每一个关卡还都有复习环节，可重复学习，巩固先前所学内容。我们家长也可在设置中设置学习休息时间，培养孩子的用眼习惯。

小落9318

经常让孩子晒太阳可以补钙吗？

一些懂得生活常识的人会知道，人体通过阳光的催化能够产生一些维生素d，这能够促进人体吸收钙，所以这也是为什么大家要适当晒一点太阳的原因。不过晒太阳只是一个辅助，关键的是还要在平时的食物中摄取充分的钙质。而宝宝如果晒太阳的话，也会有这样的帮助吗？

1. 宝宝可以通过光照补

毕竟这样的生化原理在宝宝身上也同样可行。而且宝宝其实是最需钙的一类人。他们需要足够的钙来维持发育的进行。所以对于一两个月大的宝宝，让他们晒一些太阳也是有好处的。建议可以每天这样做，顺便带他们出去逛逛，适应一下外面的环境。

2.晒太阳的方式

有人觉得阳光的紫外线可能会伤害到宝宝。因此可能会在隔着窗户的地方让宝宝晒太阳，这样反而会没有效果。真是由于紫外线才能够促进维生素的形成，所以在早上和傍晚可以直接将宝宝带到户外晒太阳，因为这时候紫外线稍强一些。

3. 接受光照的量

并不是说晒越多的太阳就越好，也应该注意适量。最开始的时候可以让她们晒十几分钟太阳，让他们有一个适应的过程，然后再慢慢地延长到一小时左右，注意避免他们的眼睛受到光照伤害。

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我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

J妈学堂

您好，感谢您的邀请！我是高级育婴师、母婴KOL福林妈咪，很高兴能回答您的问题。

很多宝妈都听说，经常给宝宝晒太阳有好处，“晒太阳能给宝宝补钙”，这是真的吗？

事实上，给宝宝晒太阳，不是能补钙，而是能促进宝宝对钙的吸收和利用。

太阳光中有很多紫外线，其中一种短波紫外线，能促进宝宝皮肤合成维生素D,这些维生素D是宝宝吸收钙质很好的帮手，有了它们的帮助，宝宝骨骼成长需要的钙质就能得到保障，这也是为什么建议宝妈们经常带宝宝多晒太阳的原因。

有一项英国研究显示，晒太阳多的孩子，他们的平均身高要比那些晒太阳少的孩子们高1.27CM，就连骨质也是相对比较细密的，这些差距的存在，就是阳光促成的维生素D在起很大的作用。

当然，太阳光中其他的紫外线，在某些程度上也会对宝宝娇嫩的皮肤造成伤害，所以宝妈们在带宝宝晒太阳的时候也要讲究策略。

一、避免高温晒太阳

夏日温度很高，尤其是中午11时到下午16时的光照是很强烈的，温度也是最好的阶段，所以，宝妈们要避开这个时间段，最好是在上午的9~10点和下午的17~18点这两个时间阶段来晒太阳。

二、并不是晒太阳时间越长就越好

宝宝的皮肤还是很娇嫩的，晒时间太长就对皮肤造成伤害，正确的晒太阳时长，还是要根据孩子的年龄来定，采用循序渐进的方式最合适不过了。

三、别隔着玻璃晒太阳

促成孩子体内维生素D的紫外线是短波紫外线，而这种紫外线很容易被玻璃阻隔，所以，想要给宝宝晒太阳，只是在室内隔着玻璃晒是达不到预期效果的，最好是在绿化环境好、空气清新的空旷的草地上。

四、做好晒后措施

夏天的太阳光还是很毒辣的，太直接的照射肯定会给宝宝造成一定的伤害，如果宝宝还小，那宝妈们可以在不太浓密的树荫下晒太阳，那些星点的阳光也是能起到效果的。

福林妈咪

晒太阳可以补钙

维生素D可有效促进人体对钙的吸收，如果没有维生素D的话，那么将只有10%~15%的膳食钙被吸收。儿童每天需要400国际单位的维生素D。其实维生素D人体自身可以合成，建议家长适当的带孩子晒太阳；或者选用一些含有维生素D的钙制剂

母乳或配方奶是钙质的良好来源，在母乳逐渐减少时，就要开始用辅食衔接钙质的摄取。蔬菜可以选择芥蓝、苋菜、秋葵、高丽菜、小白菜、绿豆芽、红苋菜、红凤菜、南瓜，其他还有豆腐、黑木耳、小鱼干，一岁以上也可以直接喝牛奶。要注意含量高的不一定好吸收，例如牛奶的钙质吸收率为52.7%，比小鱼的33.7%和蔬菜的17.8%要来得高。

除了钙质以外，维生素D的补充也很重要，母乳有超优质的钙，但在维生素D的含量上稍嫌不足。以广东省的日照条件，加上表皮细胞制造的维生素D，在四个月大之前都还够用。

钙的适宜摄入量每天为0-6个月龄：200mg；7-12个月龄：250mg；1-3岁：600mg；4岁及以上为800mg。钙摄入过量可能造成一定危害，需要特别注意钙的补充控制在2g/d以下。

对于6月龄以内的健康宝宝，可耐受的钙的最高摄入量为1000mg，7-12月龄则为1500mg，1-3岁也为1500mg。从饮食中获取的钙，一般不会过量，多了人体不吸收了，排泄掉了。如果不缺钙又去补充钙剂则可能会导致钙过量，以致加重肾脏的负担，影响其他矿物质的吸收。所以不要把牛奶当水喝。

服用钙片尽量在空腹时或饭前1个小时、饭后2个小时，因为吃饭过程中会吃到蔬菜，蔬菜里面有草酸也有植物酸或磷酸，还有纤维素，这些东西都会和钙结合成磷酸钙或草酸钙，形成草酸钙就会沉淀后随粪便排出体外，自然人体就吸收不到。也千万不要配茶吃钙片，因为茶里面有单宁酸，特别会和铁及钙结合，钙质就无法被吸收。

蜜糖罐

缺钙=晒太阳，很多妈妈认为晒太阳就等于给宝宝补钙，于是带着孩子到小区里、公园内各种晒，以为就是补充了钙质，但是真的是这样吗？

晒太阳≠补钙！

事实上，宝宝晒太阳只能促进宝宝自身合成维生素D，从而促进体内钙的吸收。想要完全通过晒太阳给宝宝补钙，这种做法是不准确的。

由于历史原因，特别是商业宣传，使得很多人一直混淆了两个概念：“钙”和“维生素D”：钙是一种化学元素，人体骨骼主要是钙组成的；而维生素D是一种激素，它的功能是促进钙被人体吸收。很多家长甚至包括医生都把两者混为一谈了。

比如，很多妈妈担心小朋友常见病——“佝偻病”，它的全称是“维生素D缺乏症”，从全名就可以看出，造成这个病的原因是身体缺乏“维生素D”，而不是“缺钙”；所以治疗佝偻病，应该是大剂量补充维生素D，而不是补钙。更进一步的说，如果孩子奶量正常，辅食正常，那完全没必要“补钙”，因为钙摄入就足够了！所以市面上所有“补钙”的营养剂或保健品，其实是没必要的。每天喝一斤牛奶，啥钙都补足了！

为什么要晒太阳

阳光除了含有我们肉眼看到的光线外，还有眼睛看不到的红外线和紫外线，太阳光中的红外线对人体主要起温暖作用，可使身体发热，促进血液循环，增进人体活动功能。

太阳光中的紫外线能促进皮肤中的维生素D的形成，维生素D进入人的血液后能帮助吸收食物中的钙和磷，可以预防和治疗小儿佝偻病。紫外线还可以刺激骨髓制造红血胞，防止贫血，并可以杀死皮肤上的细菌，曾进皮肤的抵抗力。

另一方面，晒太阳会产生皮肤疾病的风险。美国儿科学会提出，有间接的证据证明：过早年龄被阳光暴晒而产生的皮肤癌风险是比较大的，甚至大于一生被阳光暴晒者的皮肤癌风险。同理，美国儿科学会也不建议用晒太阳来退黄疸。因此补充维生素D，最简单安全的方法，就是吃维生素D补充剂！

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活蹦乱跳小松嘘

对于绝大数人来说，晒太阳确实是可以补钙的，除非是佝偻病患者，当然也需要一定的技巧。

人体正常的功能，紫外线照射到皮肤上，人体内的胆固醇自动就会转化成维生素D，这个过程小部分人会有问题，尤其小孩，对于钙的吸收就会有问题，影响其生长发育，这就是佝偻病了。

1、晒太阳忌暴晒

晒太阳是个过犹不及的活，强度过大的紫外线对皮肤也存在着损伤，所以晒太阳尤其是小孩，夏天要选择上午9-10点钟，或者下午4-5点钟的时候晒一晒。晒也不是在太阳底下直接晒，可以在阴凉处，室外的树荫下紫外线强度也够。

但是对于不足月的宝宝，还是不要只靠晒太阳来补钙，因为新生儿皮肤娇嫩，一不小心会晒出日光性皮炎就得不尝试了，给它来点维生素D补充剂即可。

2、根据季节和纬度的不同，晒太阳的时长不同

紫外线的强度和暴露时间的有机结合，才能达到最佳效果。像我国北方，晚春至初秋期间，阳光充足时，每天室外暴露双臂和脸部脖子部位，十几分钟即可满足需要。

如果是冬天，紫外线强度可能差点，再加上只能露张脸，恐怕就得延长时间了。

3、不要隔着玻璃或者擦防晒霜之类的

晒太阳是为了晒紫外线，那么防晒霜就不能擦了，否则晒了相当于白晒。

还有也不要隔着玻璃晒，经玻璃一过滤，可见光没受多大影响，紫外线可损失惨重，那也就失去晒太阳的意义了。

晒太阳也不可包裹的太严实，要暴露尽可能多的皮肤，紫外线照射到皮肤上才会起作用。

姜丹，国家二级公共营养师，今日头条签约作者。

關鍵字: 孕产 健康 宝宝